10 choses que chaque couple devrait faire pour se sentir lui-même après le bébé

La vie post-partum peut être sacrément compliquée. Tout en vous adaptant aux responsabilités de vos parents et en assumant vos responsabilités, vous guérissez également, traitez avec des hormones indésirables et (si vous avez un partenaire) continuez de nourrir votre relation. En d’autres termes, l’après-bébé exige de l’équilibre, de la patience et de la souplesse - toutes choses qui me font mal. Alors, quand j'ai réalisé qu'il y avait des choses que chaque couple devrait faire pour qu'ils se sentent comme eux après l'accouchement, je ne suis pas sûr que mon partenaire et moi en ayons assez fait pour que notre relation soit heureuse, saine et prospère. Prendre soin de mon nouveau-né était certes épuisant, pénible et difficile, mais je ne peux m'empêcher de repenser à cette période et de souhaiter en avoir fait plus - que nous en avions fait un peu plus - pour que la passion (et la communication) sain et sauf.

Ma première expérience avec le post-partum a été si rude que ma relation avec ma partenaire a été mise à rude épreuve. Notre relation était relativement nouvelle lorsque j'ai accouché, et j'ai ensuite été diagnostiquée (éventuellement) avec une dépression postpartum (PPD). Tenter de materner un enfant qui refusait d’allaiter, tout en faisant face à la montée et à la chute de poussées hormonales et ne se sentant jamais vraiment comme moi, a eu des conséquences néfastes. Tout ce que j'avais avec mon partenaire avant que j'amène bébé notre bébé dans le monde était, pour la plupart, parti. Nous n'étions plus tous les deux, il était donc assez difficile d'apprendre à naviguer dans la vie d'une famille de trois personnes.

En conséquence, il nous a fallu beaucoup de temps pour nous sentir à nouveau comme nous-mêmes, mais je sais que certaines des choses importantes que nous avons faites pour rester en contact ont été essentielles pour maintenir notre relation à flot. Alors faites-moi confiance quand je dis que je pense que chaque couple devrait faire certaines des choses suivantes, surtout si on a l'impression que la parentalité a volé certaines des meilleures parties de votre relation.

Faire des soins personnels une priorité

Giphy

La plus grande grâce qui ait sauvé notre partenaire et moi-même après avoir eu un bébé était de veiller à ce que nous puissions prendre soin de nous comme nous avions avant de devenir parents. Il y a toujours des blagues sur le fait que les nouvelles mamans ne se douchent pas et ne portent pas de vêtements à cracher dessus, et oui, ces blagues existent pour une raison. Mais vivre ainsi ne m'a fait que pénétrer plus profondément dans ma dépression. Une fois que mon partenaire et moi avons élaboré un plan qui permettait à chacun de faire le nécessaire pour se sentir en confiance, tout a changé.

Prendre l'air

Giphy

Je n'étais pas grand en exercice. Déjà. J'ai toujours eu des problèmes de santé et j'ai eu du mal à maîtriser mon poids toujours fluctuant. Mon estime de moi a chuté quand je suis devenue mère, alors j'ai commencé à repenser toute l'activité de l'exercice.

Une fois que j’ai découvert mon amour pour la course à pied (ce qui a commencé comme une haine, vraiment), j’ai pris soin de moi-même, un air pur et seul, le temps de me vider la tête, tout en un. Mon partenaire a trouvé la même chose à travers différentes formes d'exercices. Le fait est que se sentir bien et prendre soin de soi en tant qu'individus nous a aidés à nous sentir mieux et à prendre soin de l'autre en tant que couple.

Sortir avec des amis

Giphy

Je n'ai jamais été très enclin à sortir avec d'autres personnes, mais lorsque je le faisais, je me sentais toujours ravivée. La vie post-partum rendait les nuits beaucoup plus difficiles à trouver, cependant. Je ne me sentais pas moi-même, même quand je me donnais la peine de faire des projets. Je pense que chaque couple devrait quand même faire l'effort, cependant.

Même si avoir un bébé m'a changé, cela ne m'a pas complètement changé. J'aimais toujours être avec d'autres personnes et j'avais parfois besoin d'interactions entre adultes. Alors, mon partenaire et moi-même avons dû travailler un peu plus fort pour trouver le temps de sortir avec des amis, de dîner pour nous rattraper et d’être loin de notre bébé afin que nous puissions nous concentrer les uns sur les autres.

Programmez des mini-dates régulières

Giphy

S'il était important de reconnaître notre individualité en tant que personnes plutôt qu'en tant que parents, il était tout aussi important de déployer des efforts dans notre relation. Lorsqu'une baby-sitter n'était pas disponible pour un grand rendez-vous, nous essayions de coucher notre fille assez tôt pour pouvoir être ensemble ou de préparer un pique-nique et de l'emmener au parc. Les choses ont peut-être changé, mais nous avons eu pour priorité de trouver des petites poches de temps pour nous amuser en partenaires.

Trouver et partager un passe-temps

Giphy

La vie post-partum, pour moi, signifiait ne pas être dans les mêmes choses que je l'avais avant d'accoucher ou même de me retrouver enceinte. Je ne peux pas expliquer ce qui a changé exactement en moi (autre qu'une fatigue accablante), mais cela signifiait trouver des choses qui m'intéressaient pour me souvenir de ces morceaux perdus de ma personne qui étaient maintenant hyper concentrés sur mon bébé.

Tous les couples devraient partir à la chasse au trésor, que ce soit ensemble ou séparément (ou les deux), car ils ont contribué à rétablir mon état d'esprit afin que je puisse être la meilleure mère et la meilleure partenaire possible.

Rire ensemble

Giphy

La maternité n’est pas toujours drôle, mais c’était important pour mon partenaire et moi de trouver des sujets de rire. Avoir le sens de l'humour - au lieu de faire transpirer les petites choses - nous a rappelé que tout ne devait pas être aussi grave ou dramatique. Les choses pourraient être amusantes et nous pourrions rire et tout irait bien.

Souvenirs

Giphy

Certaines de mes conversations préférées avec mon partenaire ont eu lieu tard dans la nuit et ensuite nous avions mis notre bébé au lit. Nous avons passé le temps entre les repas en racontant comment nous nous sommes rencontrés. Nous discutions des premiers rendez-vous, des premiers baisers et de tout ce qui nous a fait tomber amoureux. Cette joyeuse réminiscence a renouvelé les morceaux fatigués de nos âmes.

S'installer dans une nouvelle routine

Giphy

Créer une nouvelle routine pour nous-mêmes, notre relation et notre famille afin de redécouvrir tout ce que nous pensions avoir perdu était vital. Les horaires et les routines nous ont rassurés et nous ont aidés à nous détendre afin que nous puissions être ou faire tout ce dont nous avions besoin.

Parler de l'avenir

Giphy

Comme à des réminiscences, chaque fois que mon partenaire et moi étions assis et rêvions de ce que serait notre avenir, je me sentais plus proche de lui et de la personne que j'étais avant la naissance de ma fille. Préparer des projets pour notre lieu de résidence, les autres enfants que nous aurions éventuellement et d'autres moyens de nous apporter de la joie nous a rappelé que nous étions bien plus que nous ne pensions que nous pouvions être.

Donnez-vous la permission d'échouer

Giphy

De toutes les choses que mon partenaire et moi avons faites après l'accouchement, je dirais que se donner la permission d'échouer était le plus utile. Cependant, j'avais besoin de sentir que tout allait bien pour lui. La parentalité est difficile et la vie post-partum est un processus de re-découverte. Nous devions nous faire savoir que nous n'allions pas nous en prendre à l'autre quand ils se débattaient. Au mieux, nous serions là les uns pour les autres lorsque nous aurions le plus besoin d’aide, de compréhension et de soutien.