11 Règles que chaque nouvelle mère devrait suivre si elle veut survivre à l’entraînement au sommeil

En haut de la liste des choses que les gens demandent fréquemment aux nouveaux parents, et les cris associés à la gentillesse d'un bébé sont des questions prudentes concernant le sommeil. En obtenez-vous assez? Votre bébé en prend-il assez? Où dort votre bébé? Combien de temps votre bébé dort-il? Pour quelque chose que nous avons littéralement fait toute notre vie, il est fou de voir à quel point cela devient compliqué (et combien de temps cela s’élève) quand un petit est ajouté au mélange. Et, bien sûr, il existe un nouvel ensemble de règles pour l’entraînement au sommeil.

Cela dit, je dois être franc et admettre que je n’étais pas très doué pour l’éducation du sommeil de notre fils. Mon partenaire a intensifié et vraiment dirigé le processus, vu que je me suis effondré à peu près chaque fois que des larmes ont été mêlées. Heureusement, il était capable de rester fort quand je ne pouvais pas, ce qui est (si je suis honnête) une nécessité lorsque vous essayez de dormir en train. Qu'il s'agisse d'un partenaire ou des deux, quelqu'un devra rester ferme lorsque l'autre finira par céder, même si ce n'est que momentanément. Une autre nécessité? Quelqu'un avec des bras longs qui peut efficacement atteindre et sortir du berceau cinquante milliards de bajillions par nuit (* toux *).

Comme vous pouvez l’imaginer, l’entraînement au sommeil était et reste un processus assez intense qui s’est répété plusieurs fois (les régressions du sommeil sont les pires), mais finalement, mon partenaire et moi-même avons vaincu (cogner du bois). Les règles suivantes, créées spécialement pour notre famille et notre situation, semblaient aider. De toute évidence, chaque bébé et chaque scénario de sommeil sont différents, mais un petit échange d'informations ne fait pas de mal. Donc, dans cet esprit, permettez-moi de partager les règles que mon partenaire et moi avons suivies qui nous ont aidés à survivre à la formation au sommeil.

Accepter l'inévitable

Je ne suis pas sûr qu'il y ait vraiment un moyen de le contourner. Vous perdrez le sommeil après la naissance de votre enfant et l'entraînement au sommeil fait partie du processus. Comme l’a dit une de mes chères amies mères, en vous disant que «c’est avec ça que je dois travailler» quand vous vous retrouvez à commencer une autre journée après une nuit avec d’innombrables interruptions de sommeil, il est plus facile de tolérer.

Appuyez-vous sur votre partenaire

Parfois, vous devrez vous appuyer émotionnellement sur quiconque participe aux efforts d’entraînement au sommeil. D'autres fois, vous serez tellement épuisé qu'il vous faudra vous appuyer physiquement sur quelqu'un. Les deux sont importants.

Prenez soin de vous

Je ne suis pas sûr de vous, mais ma définition de «prenez soin de vous» était plutôt vague, euh, quand nous étions en train de dormir. Néanmoins, les petites choses que j'ai pu gérer ont fait une différence, comme se brosser les dents et garder les yeux ouverts.

Connaissez vos forces (et faiblesses)

Revenons à l'exemple ci-dessus de la façon dont mon partenaire était plus fort face aux larmes que moi, n'est-ce pas? L'ensemble du processus aurait été beaucoup moins efficace si j'avais essayé de réconforter notre fils aussi souvent que lui. Cependant, j'ai été capable de garder le lit au chaud à chaque fois qu'il se levait. Je rigole, je rigole! Je me débrouillais dans une bonne partie des premières séances de réveil afin qu'il puisse se reposer davantage. C'est un équilibre, et trouver le vôtre est crucial.

Suivez les conseils qui vous conviennent

Je recommande de faire confiance à votre instinct. Je veux dire, ils ne les appellent pas pour rien l'instinct maternel. Je me sentais très à l'aise avec le sourire et la tête quand les gens m'offraient des suggestions aléatoires que je savais que je ne pourrais jamais m'essayer. Les conseils non sollicités seront sans fin et abondants, alors parcourez-les et trouvez ce qui vous convient le mieux.

Gardez l'œil sur le prix

Si cela vous aide, n'hésitez pas à rédiger pour vous-même une note du genre: OMG, vous êtes le bienvenu. Votre enfant dort maintenant toute la nuit. Voir? Je vous ai dit que ça en vaudrait la peine. Vous êtes le bienvenu, passé vous-même.

S'abstenir de perforer tout le monde que vous voulez perforer

Techniquement, je recommanderais de suivre cette suggestion dans à peu près tous les domaines de la vie. Mais il est particulièrement bon de garder à l'esprit pendant l'entraînement du sommeil, car votre patience sera à bout de forces, les tensions seront vives et les gens commenceront à vous dire comment vous vous entraînez ou pourquoi vous l'entraînez. ou les moments où ils ont essayé l'entraînement au sommeil.

En fait, il passe assez rapidement dans le grand schéma des choses

Je sais, je sais, je suis vraiment désolée d’être une voix supplémentaire dans le choeur des gens qui vous disent que les mois de bébé de votre enfant passeront rapidement. Mais, euh, ils le font réellement, de même que l'entraînement au sommeil.

Si possible, limitez les autres responsabilités

Certes, ce n'est pas toujours une option, mais juste au cas où vous seriez en mesure d'alléger le fardeau que vous portez dans d'autres domaines de votre vie, ou même dans d'autres domaines de la maison, je pense que vous en serez reconnaissant.

Consultez votre pédiatre au besoin

Une fois de plus, cette règle est techniquement à feuilles persistantes, mais il n'est jamais mauvais de la relever, non? Surtout quand votre propre sommeil est en jeu.

Sieste. Sieste. Sieste

Je suis sûr que vous connaissez celui-ci, mais juste au cas où vous seriez si endormi que vous oublieriez de l'inclure dans votre liste, je voulais le mentionner à nouveau. Je vous en prie, continuez à vous battre.