10 choses que j'aimerais que mon partenaire connaisse de mon anxiété post-partum, sans que je doive le dire

Une nuit, alors que mon enfant de 2 ans était confortablement installé sur le canapé avec un verre de lait et un épisode de Sesame Street, je me suis enfui pour être seul avec mes pensées de course. Quand mon mari m'a trouvé à la crèche, j'ai expliqué que je parcourais mentalement mes listes de choses à faire. "Sur le sol de la chambre de ta fille en position fœtale?" Oui Je sais que, pour mon mari, je suis un peu un casse-tête, et ce n'est jamais plus vrai que lorsqu'il s'agit de mon anxiété post-partum (PPA). J'aimerais que mon partenaire sache seulement certaines choses à propos de mon APP.

En tant que femme enceinte ayant des antécédents de dépression, j'étais en état d'alerte élevée pour la dépression postpartum (PPD). Mon équipe médicale et moi avons décidé de tenter de me "vacciner" en me gardant sous antidépresseur pendant la grossesse, et cela a fonctionné. L'anxiété post-partum, cependant, m'a frappé comme une tonne de briques. Je ne m'y attendais pas, pas plus que mon mari, qui était à l'affût des signes du baby blues, mais pas de l'anxiété. Comme beaucoup de femmes atteintes d'APP, je suis restée non diagnostiquée et non traitée pendant un certain temps. Je savais que je n'étais pas dépressif, mais j'étais également sûr que l'inquiétude, l'hyper-vigilance et l'agitation n'étaient pas normales.

Mon mari a été vraiment surpris lorsque je lui ai dit que je voulais demander de l'aide. Le PPA est un désordre "caché", et je pense qu'il ne pouvait tout simplement pas voir à quel point je me débattais (et je n'aidais pas en souffrant en silence). En raison de la stigmatisation qui entoure la santé mentale, il peut être difficile de parler de cela. Ce n'est pas tout à fait juste de ma part (holler si vous avez entendu "je ne suis pas un lecteur d'esprit, bon sang!"), Mais je souhaite que mon partenaire sache simplement les choses suivantes à propos de PPA sans que je doive le dire:

Que j'aime ma vie

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Je pense que c’est ce qui est le plus difficile à comprendre pour mon mari (et tous ceux de l’extérieur qui le regardent). J'ai compris. J'ai une vie objectivement géniale: une belle maison, une famille et un travail que j'aime. L’insinuation est que mon angoisse a quelque chose à voir avec le mécontentement de ma situation et que cela ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

Le problème avec l’anxiété est qu’il est toujours là, sous la surface. Bien sûr, certaines situations (fausse couche ou déploiement, par exemple) peuvent la déclencher ou en aggraver les symptômes. Mais ce n’est pas comme si j’avais seulement une chose qui me manquait dans ma vie (plus d’argent, un autre bébé), mon angoisse disparaîtrait. Avoir de l'anxiété ne veut pas dire que je n'apprécie pas ce que j'ai.

Que c'est très réel pour moi

Ce n’est pas que je pense que mon mari croit vraiment que je fais semblant, mais j’ai parfois l’impression de penser que je fais en sorte que le problème soit plus ambitieux qu’il ne l’est réellement, ou que je pourrais mieux le gérer. Je n'essaye pas d'être un martyr; quelque chose ne va vraiment pas avec moi.

Parce que c'est dans votre tête, les gens ont tendance à ne pas penser aux troubles de l'humeur comme à d'autres maladies chroniques, telles que le diabète. C'est injuste parce que ce n'est pas si différent. L'anxiété post-partum a même des manifestations physiques, notamment des vertiges et des nausées.

Que ses paroles comptent

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Pour beaucoup d'entre nous dans les relations, nos partenaires sont nos personnes sûres. Cela signifie parfois qu'ils ont le pire d'entre nous. Nous passons toute la journée à jouer gentiment avec des gens qui ne sont pas vraiment importants pour nous, puis nous nous traitons mutuellement comme de la merde. Je suis coupable à 100%, et je sais que je dois y travailler.

Ce que j'aimerais que mon mari comprenne, c'est qu'en raison de mon anxiété, une remarque désinvolte du type "Ne fais pas ça sur toi" peut vraiment me jeter un tour. Je vais en parler toute la nuit, surtout parce que ce qu'il pense compte pour moi. Bien que je sois le premier à admettre que le négatif persiste plus longtemps que le positif, il me faut plus: "Tu es une bonne mère", "Tu as ceci" et "Je t'aime". (En retour, je couperai le nom du "dumdum". Deal?)

Que je ne peux pas "arrêter de m'inquiéter"

Croyez-moi, si je pouvais éteindre mon anxiété, je le ferais. Ce n'est pas si facile. Les personnes déprimées ne peuvent pas simplement «égayer» et les mères anxieuses ne peuvent pas simplement «se détendre», pas plus qu'un asthmatique ne peut simplement «prendre de profondes respirations». En ce qui concerne les troubles de l'humeur, beaucoup de choses ne sont tout simplement pas sous notre contrôle.

Que je ne suis pas faible

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Le fait que je souffre d'anxiété post-partum ne reflète en rien un prétendu manque de moralité. Ce n’est pas parce que vous avez traversé une période difficile de votre vie et que vous en êtes sorti que vous savez ce que je vis. Ce n'est pas la même chose.

En fait, le fait que je sois anxieuse et que je réussisse toujours à prendre soin de nos enfants, de notre ménage et de nos responsabilités professionnelles me confère un statut de FA solide.

Que je prenne des mesures pour le gérer

Non, l'anxiété post-partum n'est pas quelque chose que je peux contrôler, mais c'est quelque chose que je peux gérer. Quand je pratique ma mentalité d'esprit de lion, fais une salutation au soleil, prends mes médicaments fidèlement et consulte mon médecin et mon thérapeute, je suis en train de prendre les mesures qui sont sous mon contrôle pour gérer ma condition.

Les partenaires doivent non seulement encourager ces comportements, mais aussi contribuer à les rendre possibles. Emmenez le bébé faire une promenade autour du bloc pour que maman puisse méditer.

Que j'ai besoin de me rassurer

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J'ai toujours été une personne peu sûre de moi. Quand j'étais petite et que ma mère était fâchée contre moi, je lui demandais: "Est-ce que tu m'aimes encore?" Je pense que cela tient en grande partie au fait que mon père biologique était une présence peu fiable dans ma jeune vie. J'ai toujours peur d'être laissé pour compte.

Les mamans souffrant de dépression et d'anxiété post-partum ont peur. Si irrationnels qu'ils paraissent à nos partenaires, il nous faut un peu de réconfort. Rappelez-nous que vous n'allez nulle part, cliché ou pas, un peu "tout ira bien" ne fait de mal à personne.

Que j'ai besoin d'aide

Je ne peux vraiment pas trop me plaindre, car mon mari a très bien réussi à me faire oublier. Je suis facilement submergé. Ainsi, lorsqu'il assume toutes les responsabilités liées à la dinde à Thanksgiving, apporte une brassée de serviettes à la laverie automatique lorsque la machine à laver est cassée, ou s’occupe de la dépose et de la récupération de ses journées de congé, cela peut aller très loin. vers apaiser mon esprit.

Les partenaires doivent toutefois savoir que l'aide dont la mère a besoin dans la vie ne peut parfois être fournie que par un professionnel de la santé. Ils devraient faciliter ce besoin au lieu de choisir de le considérer comme un échec de leur part.

Que je n'ai pas besoin de lui pour le réparer

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Il est dans la nature de mon mari de voir un problème et de vouloir le résoudre. Mon beau-père est pareil et mon grand-père l'était aussi. Je pense que c'est comme ça qu'ils ont été élevés. J'apprécie totalement le fait qu'il me voit avoir des problèmes et qu'il veuille l'améliorer. En ce qui concerne mon anxiété post-partum, cependant, tout ce dont j'ai besoin est parfois qu'il écoute et console. J'ai besoin d'être soutenu, pas corrigé.

Cela pourrait prendre du temps

Je suis deux ans et demi après l'accouchement et l'anxiété fait toujours partie de ma réalité quotidienne. Puis-je même l'appeler plus après l'accouchement? Je ne sais pas. Je sais que cela doit être frustrant pour mon partenaire que je continue à avoir des symptômes longtemps après la naissance de notre enfant. Je veux juste qu’il sache que c’est un processus, et je le remercie de rester à mes côtés alors que nous réglons cela ensemble.

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