10 choses que les gens ne vous diront pas à propos de la parentalité consciente, mais je le ferai

Environ une fois par semaine, généralement quand mon enfant en bas âge et moi courons déjà en retard, notre chat va courir dans notre garage et se garer sous la voiture, ce qui rend impossible de sortir. Au bon moment, mon fils va commencer à crier et à essayer de courir après elle, je le remonterai pendant qu'il se débattra, et je respirerai et reconnais de ma voix la plus calme, que c'est vraiment frustrant en ce moment. Une des choses que les gens ne vous diront pas à propos de la parentalité consciente, c'est qu'elle n'efface pas comme par magie toutes les frustrations de la parentalité, ni ne vous immunise contre elles. Cela vous aide simplement à mieux y répondre. Habituellement

Etre parent conscient ne signifie pas que je ne suis pas une mère maladroite, bizarre, parfois frustrée. Cela ne veut pas dire que je ne bavarde pas, que je ne déguste pas un verre de vin la nuit ou que je ne me lève pas deux heures avant mon fils pour pouvoir faire du yoga au lever du soleil. J'ai tout le respect du monde pour des gens comme ça, mais ce n'est tout simplement pas moi. La parentalité consciente ne consiste pas à être un stéréotype d'image parfaite et de chants de manta; il faut être attentif à mes réactions et rester dans l'instant avec mon enfant afin que je puisse être mon moi le plus réfléchi et le plus compatissant. Il s'agit d'abandonner les attentes irréalistes pour pouvoir traiter de ce qui est en réalité, au lieu de me stresser en jugeant ma famille et moi-même pour ne pas avoir respecté certaines normes arbitraires de ce que nous devrions "être". Cela m'aide à faire la distinction entre ce que nous faisons et ce que nous sommes, pour que je ne sois pas embourbé dans la honte et que je ne sors en conséquence.

Etre conscient de mes responsabilités parentales m'aide également à reconnaître que les hauts et les bas d'un jour donné ne me concernent pas nécessairement. Je n'ai pas besoin de le prendre personnellement, ni de m'inquiéter du fait que quiconque voit ce qui se passe juge mes capacités parentales. Est-ce que cela signifie que je suis immunisé contre chaque coup? Nan. Cela signifie simplement que je ne laisse pas les idées et les agendas des autres - ni ma propre impatience - guider ma parentalité. Cela signifie que je m'efforce de contrôler mes propres réactions afin de pouvoir me concentrer sur les besoins de mes enfants à tout moment. Parmi les autres choses que vous pourriez ne pas entendre parler de la parentalité consciente, mais que vous pourriez trouver utile de savoir, comprennent:

Il s'agit de rester calme et présent sans être supérieur

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Bien que certaines personnes aient dissipé l'idée de la parentalité consciente comme une autre façon pour les mères et les pères de ne pas réussir, «réussir» dans la parentalité consciente ne signifie pas gagner un prix qui vous rend meilleur que les autres parents. Il s’agit en fait d’accueillir et d’accepter vos imperfections personnelles et de celles de votre famille, et de rester calme lorsque (pas si) vos projets pour la journée (ou une durée beaucoup plus longue) vont complètement en enfer.

Le moment présent est le seul que nous ayons. La parentalité consciente consiste à tirer le meilleur parti de ce moment pour rester en contact avec nos enfants malgré nos difficultés. Cela n'a rien à voir avec le fait de se sentir mieux que les autres parents, ou de se sentir mal à propos de nous-mêmes si nous n'atteignons pas la sérénité parfaite à chaque fois.

Il ne vous oblige pas à chanter ou quoi que ce soit

Oui, de nombreux parents conscients bénéficient d’une pratique quotidienne de la pleine conscience, mais cela peut prendre de nombreuses formes. Mais non, être attentif à la parentalité n'exige pas que vous disiez un chant prescrit, ou quelque chose du genre, avant de vous engager avec vos enfants pendant un moment difficile. Vous pouvez toujours être votre propre normal, non-gourou et être un parent conscient.

Vous ne passerez pas nécessairement votre journée à tout raconter …

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Vous n'êtes pas obligé de verbaliser votre conscience de chaque souffle de vent que vous ressentez sur votre peau, ou de chaque assiette que vous entendez cliqueter quand il frappe le sol, ou de chaque hurlement que votre petit enfant hurle, ou de chaque éraflure que vous sentez lorsque vous bouclez son réticent., se fouettant dans son siège auto (pas que cela m’ait arrivé aujourd’hui, ou quoi que ce soit). Vous pouvez être présent et conscient de ce qui se passe, sans tout organiser en voix calme et yoga.

… mais vous pourriez vous retrouver raconter des histoires parfois

Mais il est parfois utile, particulièrement dans les moments de tension parentale, de faire ce que Janet Lansbury appelle "la retransmission sportive". Au lieu de plonger pour aider nos enfants quand ils se débattent, ou de juger et de réagir en cas de conflit, dites simplement ce qui se passe - "Tu voulais vraiment le jouet, mais ton ami l'a pris et maintenant tu es déçu "- nous donne, à nous et à nos enfants, une chance de réagir calmement et de résoudre les problèmes au lieu de faire un saut dans le jugement et le châtiment.

Vous allez prendre beaucoup de profondes respirations

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Avant que la «police parentale» ne descende: les parents attentifs ne font pas de pause pour méditer pendant que leur tout-petit court au milieu de la rue. Cependant, les parents conscients du problème reconnaissent que les moments les plus difficiles en matière de parentalité ne sont pas des questions de vie ou de mort; nous pouvons donc généralement nous permettre de prendre une profonde respiration afin de pouvoir réagir de manière réfléchie, au lieu de s'en prendre automatiquement lorsque les temps sont difficiles.

Cela aide si vous déballez une partie de vos propres déclencheurs émotionnels

Nous avons tous des bagages de notre propre passé, que ce soit comme enfants ou simplement comme personnes, et certaines choses qui nous frottent complètement à l'envers. L'autoréflexion et l'apprentissage de ce qui nous différencie facilite l'identification de nos moments d'arrêt et de respiration afin que nous puissions répondre à nos enfants avec compassion, plutôt que de courir sur le pilote automatique et de se lancer dans des conflits inutiles.

Vous aurez besoin de développer une peau épaisse lorsque Parenting Mindful Mind in Public …

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Si vous faites une pause avant de répondre afin de pouvoir faire preuve de compassion et d'empathie pendant que votre enfant pique en colère, il y a des gens qui penseront que vous «choyez» ou «gâchez» votre enfant. Il faut beaucoup de force intérieure pour les ignorer, rester présent et jouer le rôle de parent en fonction de ses propres valeurs et de ce que vous estimez être le meilleur pour votre enfant, plutôt que de pratiquer un style de parentalité différent au profit de votre public temporaire. Ne vous inquiétez pas s'ils pensent que vous êtes assez bon. Sache que tu es.

… Ce qui est beaucoup plus facile à dire qu'à faire

C'est étonnamment difficile à faire, cependant. Même si quelqu'un se considère comme une personne qui se fiche de ce que les autres pensent, il s'avère que je ne veux vraiment pas que les autres pensent que je ne réagis pas assez sérieusement lorsque mon enfant fait quelque chose de mal. Mais le réprimander pour ne pas savoir comment se comporter en public (ce que ne font pas encore la plupart des nourrissons et des enfants en bas âge) ne fait pas de moi un parent supérieur. Je travaille donc très fort pour ne pas le faire, peu importe les difficultés à passer des étrangers rouler des yeux et peu importe combien je peux vouloir leur prouver que je réponds vraiment de manière appropriée.

Vous verrez le comportement de vos enfants sous un nouvel éclairage

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Ralentir pour respirer et simplement ressentir ce qui se passe avec mes enfants, en particulier avec mon tout-petit, m'a aidé à commencer à comprendre les besoins de leur comportement, plutôt que de les cerner et de les juger pour le comportement qu'ils affichent à un moment donné. Cela m’a sauvé maintes et maintes fois et m’a aidé à ne pas oublier de les accepter tels qu’ils sont, et non ce que je pense qu'ils devraient "être".

Vous verrez votre propre comportement sous un nouvel éclairage

Prendre le temps de respirer ne m'aide pas seulement à voir et à réfléchir au comportement de mes enfants (encore une fois, en particulier celui de mon tout-petit); cela m'aide à réfléchir et à penser par moi-même. Cela me permet de voir que, parfois, son comportement le plus difficile est le résultat de ce que je poursuis mon propre agenda pour la journée et que je tente de le hâter, au lieu de ralentir suffisamment longtemps pour trouver une solution gagnant-gagnant qui nous aiderait à obtenir nos besoins satisfaits. La pleine conscience ne m'aide pas juste à l'accepter; cela m'aide à m'accepter pour qui je suis et non pour ce que je pense devoir faire.