10 choses que tu apprends en classe qui font de toi une maman plus forte

La parentalité est un sport d'endurance. Heureusement, il existe des moyens de formation qui n'impliquent pas réellement l'écoute de techniques parentales élaborées qui sont aussi épuisantes que controversées. La classe de formation d'intervalle de haute intensité (HIIT) peut réellement vous préparer à la parentalité, et vous apprenez tellement de choses en classe de HIIT qui font de vous une mère plus forte.

Que ce soit CrossFit, Tabata, Boot Camp ou HIIT Cycling; Les classes HIIT peuvent être brutales. Cependant, aussi difficiles soient-ils, ils sont (ou peuvent être) très amusants. Ils permettent également aux mères occupées (ou aux futures mamans) de devenir plus fortes et de voir les résultats plus rapidement que d’autres types de formation. Ils peuvent inclure une combinaison d'exercices de musculation et de cardio qui sont nouveaux, stimulants et parfois super bizarres. Si vous pouvez apprendre à vous sentir à l'aise avec l'inconfort, essayer de nouvelles choses, abandonner les inhibitions et rire de vous-même; La classe HIIT peut être très amusante et peut vous apprendre beaucoup de choses. Non seulement vous apprendrez à connaître votre corps et ce qu’il peut faire, vous finirez par apprendre à vous connaître vous aussi.

J'ai tellement aimé suivre les cours de HIIT que je suis devenu instructeur. Cela m'a appris à accepter mes limites et à me sentir forte dans un espace souvent dominé par les hommes. Rien de tel que l’augmentation de la confiance en soi qui consiste à tenir une planche plus longtemps que le reste de la classe à 25 semaines de grossesse, pour vous rappeler que, oui, vous allez dominer tout ce travail de parentalité à la manière de la durasse que vous êtes. Surtout, la classe HIIT a contesté mes idées sur ce que je peux faire et ce que je pense pouvoir faire, ce qui est extrêmement important pour gérer la maternité (et, vous savez, la vie en général).

Vous êtes plus fort que vous ne le savez

La classe HIIT fonctionne. C'est un défi et peut parfois sembler impossible, mais si vous vous en tenez à cela, vous deviendrez plus fort (physiquement et mentalement).

Vous ne pouvez pas être excellent aux exercices spécifiques (ou à une combinaison d'exercices) tout de suite, mais vous apprendrez à surmonter les défis et à adapter votre routine pour répondre à vos besoins. La maternité signifie être fort, même face à des obstacles intimidants. Que ce soit pour accoucher, nourrir et soigner un nouveau-né, aider à faire ses devoirs, en apprenant à conduire et à tenir votre enfant après avoir vécu sa première grande déchirure; chaque jour est un nouveau défi. Les mères fortes grandissent, apprennent et s'adaptent pour répondre aux besoins de leur enfant. Rappelez-vous, vous pouvez le faire. Tu es fort, maman.

Parfois, il y aura des fluides corporels

La classe HIIT n'est pas toujours (lire: rarement) jolie.

Il y aura de la sueur. Il peut aussi y avoir du sang, des vomissements, des larmes et parfois du pipi (astuce: portez un pantalon noir). Vous apprenez à vous essuyer, à vous nettoyer, à essuyer les larmes et à revenir en arrière. Les mères puissantes savent qu'elles doivent faire face aux soufflures de couches, aux bambins en larmes, aux genoux éraflés, aux vomissements provoqués par les projectiles et à l'entraînement au pot avec le calme et la grâce rivalise avec celui de, eh bien, tout le monde fout sur autre chose. Croyez-moi quand je dis, HIIT aide.

Vous pouvez faire quelque chose pendant 10 secondes

La beauté de la classe HIIT réside dans le fait que vous utilisez des bouffées d’énergie pour travailler, puis vous permettez à votre corps de récupérer avec une période de repos.

Maintenant, je ne dis pas que les mamans ont toujours une pause quand elles en ont besoin, ou que quelque chose à une heure impie du matin implique des sursauts d'énergie. Cependant, il est important de se rappeler que rien dans la classe HIIT ou la maternité n'est permanent. Pouvez-vous faire des burpees pendant 20 secondes? Oui. Pouvez-vous survivre à une nuit avec un bébé inconsolable qui veut seulement allaiter? Oui. Est-ce que ça craint (parfois littéralement)? Oui

Les mères fortes savent qu'elles peuvent tout faire pendant 10 secondes, puis elles commencent les 10 secondes suivantes. Un pied devant l'autre, maman. Tu as ça.

Apprendre de nouvelles choses est difficile

Peu importe le nombre de livres que des célébrités tentent de vous vendre, il n'existe pas de guide ou de manuel d'instruction à toute épreuve pour la maternité. Plus souvent qu'autrement, vous ne réussirez pas du premier coup, surtout quand "c'est" une tâche étrange, nouvelle ou apparemment impossible.

Les exercices d’apprentissage dans les cours de HIIT m'ont souvent amené à demander en silence: "Vous voulez que je fasse quoi avec quoi?" ou, "Comment suis-je supposé faire ça? M'as-tu vu?" Heureusement, les bons cours de HIIT sont accompagnés d'un instructeur pour vous montrer les ficelles du métier. Dans la maternité, il existe des personnes expérimentées sur lesquelles vous pouvez compter pour obtenir des conseils sur le rôle parental (même lorsque nous ne le demandons pas).

C'est correct de faire des erreurs

En parlant de ne pas bien faire les choses du premier coup, il est normal de faire des erreurs en classe de HIIT, en particulier lorsque vous débutez dans une classe ou un exercice.

Les mères fortes savent qu'il est normal de faire des erreurs en matière de maternité. C'est ainsi que nous apprenons et grandissons, mais aussi que nous enseignons à nos enfants à apprendre et à s'accepter. Personne n'est parfait. Pas même Beyoncé. (OK, peut-être Beyoncé.)

Si au début vous ne réussissez pas, essayez à nouveau. Simultanément, acceptez-vous.

La classe HIIT est conçue pour être stimulante. J'ai appris à relever chaque défi avec enthousiasme, atteignant parfois de nouveaux sommets et échouant parfois misérablement. Parfois, je me surprends moi-même lorsque je réalise ce que je peux faire quand je travaille dur, et parfois je dois demander un nouvel exercice ou une modification qui convient à mon corps et à mes capacités.

Maman forte sait que si les choses ne fonctionnent pas du premier coup, elles ont le choix: essayez à nouveau, essayez plus fort, essayez quelque chose de nouveau, adaptez-vous, demandez de l'aide, ou admettez que cela ne fonctionnera pas (du moins pas pour le moment). Deux mots: entraînement à la propreté.

Faire quelque chose d'impossible vous fait sentir génial

Lorsque vous réalisez quelque chose de nouveau? Prenez le temps de faire la fête.

Dans ma classe de HIIT, nous reconnaissons les petites réussites, donnons des hauts fives et prenons le temps de sourire. Les mères fortes prennent le temps de célébrer le succès et savent que, pour enseigner à leurs enfants à s'aimer eux-mêmes, il faut leur dire que nous sommes fiers d'eux lorsqu'elles font des choses incroyables.

C'est bon de pleurer

Parfois, la classe HIIT est blessée lorsque vous tombez littéralement au sol, que vous vous grattez le genou ou que vous êtes tellement frustré lorsque vous n'arrivez pas à bien faire les choses. C'est bon de pleurer.

Bien sûr, les mères fortes savent qu'il est normal de se sentir triste ou frustré quand la vie est bien, triste et frustrante. Montrer de l'émotion est une excellente chose à modéliser pour nos enfants.

Comment se moquer de vous

La classe HIIT peut être étrange, inhabituelle et carrément hilarante. J'ai dû apprendre à ne pas me prendre au sérieux et à rire des choses étranges que je fais, ainsi qu'à rire de mon échec épique. (Par exemple, le moment où j'ai pété de manière audible lorsque je suis descendu dans un profond squat ou le moment où j'ai déchiré mon pantalon lorsque j'ai tenté de sauter une étoile.)

La vie est drôle. Apprenez à rire. Les mères fortes savent que les responsabilités parentales sont hilarantes. Elles ont donc appris à rire d’elles-mêmes et des moments amusants qu’offre la parentalité. En fin de compte, un bon rire aide les parents à se détendre et à surmonter les difficultés (et le sens littéral) de la parentalité.

Prenez soin de vous

Prendre du temps pour la classe HIIT n'est pas seulement un excellent moyen de devenir plus fort et en meilleure santé, c'est aussi un excellent moyen de prendre du temps pour vous.

Les mères fortes pratiquent bien leurs soins. Ils savent qu'ils doivent «mettre leur propre masque à oxygène avant d'aider les autres» et que les mères qui prennent soin de leurs propres besoins sont de meilleures mères. Prenez soin de vous.