10 façons dont les pères peuvent et devraient aider leur partenaire avec anxiété

L'anxiété n'était pas quelque chose que je connaissais avant d'avoir des enfants. Bien que j'aie vécu beaucoup de tempêtes dans ma vie, ma capacité à faire face au stress (avant les enfants) était plutôt impressionnante. Cependant, après avoir eu mes garçons, tout a changé. Ma stabilité émotionnelle, jadis très solide, a commencé à vaciller et, parfois, j'avais l'impression que le sol s'effondrait sous moi. Mon partenaire est devenu mon rock pendant cette période. Bien que je sache qu'il se sentait impuissant à certains moments, il a quand même pris le parti pour moi et d'une manière dont je ne savais même pas que j'avais besoin. Les pères peuvent et doivent aider leur partenaire avec anxiété, même lorsqu'ils ne savent pas exactement comment s'y prendre, car chaque petit effort, même ceux qui semblent insignifiants, peut faire une énorme différence pour une personne aux prises avec de l'anxiété.

Comme l’anxiété m’était étrangère, je n’avais même pas reconnu les signes indiquant que je luttais contre elle. Il y aurait des jours où je me sentirais tellement submergé par tout ce que je devais faire que je ne faisais rien du tout. Je m'enfermais dans une pièce et enfouissais ma tête dans un oreiller pour tenter de bloquer tout ce qui se passait autour de moi (enfants, travail, famille, etc.) afin de pouvoir essayer de me concentrer sur n'importe quoi. Mon anxiété m'a fait m'isoler et devenir solitaire, comme un vampire qui avait peur de montrer son visage pendant la journée. J'ai toujours été une personne sociable. Ainsi, lorsque mon partenaire a réalisé que je n'avais littéralement jamais quitté la maison, pas même pour des événements spéciaux où je recevais une pause de ma maternité pour voir mes amis les plus proches, il a compris que quelque chose n'allait pas.

J'ai toujours été éternellement optimiste dans notre relation, et il s'était souvent appuyé sur moi pour égayer ses pires jours. Ainsi, lorsqu'il a remarqué que je coulais, il m'a offert le radeau de sauvetage dont je ne savais même pas qu'il me fallait. Même s'il ne comprenait pas nécessairement comment m'aider, il essaya. Chaque jour, il faisait de son mieux pour que je me sente mieux et, bien que je sois toujours anxieux, j'ai enfin le sentiment de pouvoir respirer à nouveau grâce à son aide. Donc, si vous êtes en proie à l'anxiété et que votre partenaire veut vous aider, mais ne sait peut-être pas comment, montrez-lui les moyens suivants, il peut donner une main bien méritée et bien méritée:

Aide autour de la maison

Des choses comme plier le linge, faire la vaisselle et cuisiner le souper pourraient ne pas sembler une grosse affaire pour quelqu'un qui n'est pas responsable de les faire tout le temps, mais pour la personne qui le fait, c'est une grosse affaire. Faire ces choses jour après jour, avec peu de pause entre les deux, est redondant et épuisant. Plier sa lessive n'est pas vraiment gratifiant, mais il faut le faire. Par conséquent, si votre partenaire souffre d'anxiété, assumer certaines de ses responsabilités afin de lui donner une pause pourrait faire des miracles pour son moral.

Communiquer constamment

La communication est essentielle dans toute relation, mais elle est particulièrement importante quand une personne souffre d'anxiété. Mon mari et moi avons beaucoup dans nos assiettes. Nous avons deux enfants, nous avons tous les deux un emploi à temps plein et des membres de la famille qui comptent sur nous en raison de problèmes de santé, ainsi qu'une montagne de factures à payer. Il se passe beaucoup de choses, ce qui ne me met pas vraiment à l'aise.

Ainsi, quelque chose d'aussi simple que mon mari qui communique avec moi au sujet de son travail ou du moment où sa famille aura besoin de lui, fait une énorme différence. Connaître les jours et les moments des événements ou des rendez-vous, même s'ils ne sont pas nécessairement des événements importants ou importants, m'aide à me sentir en contrôle, ce qui minimise mon anxiété. Il suffit de communiquer les uns avec les autres. C'est si facile.

Ne lui faites pas se sentir coupable de ses sentiments …

Les jours où je me sens débordé, je reconnais certes les besoins de ma famille. Je déteste me sentir comme ça. Cela me fait me sentir comme une personne affreuse et comme si je ne méritais pas d'être la mère de deux garçons parfaits, mais je ne peux vraiment pas le contrôler. Si mon partenaire me culpabilisait à propos des sentiments pour lesquels je me sentais déjà coupable, je perdrais la tête.

… et ne la jugez pas pour ses sentiments

L'anxiété et la dépression ne sont pas des choses qui peuvent être contrôlées aussi facilement. Cela prend du temps et de la patience, et parfois des expériences pour trouver un régiment qui fonctionne. Se sentir jugé pendant cette période ne fera qu'empirer les choses pour la personne souffrant de quelque chose qu'elle ne peut s'empêcher de ressentir. Si vous n'avez jamais eu d'anxiété, mais que votre partenaire en souffre, essayez de vous rappeler qu'elle ne peut pas s'en empêcher et que ce n'est pas sa faute.

Donnez-lui de l'espace quand elle en a besoin

Parfois, j'ai besoin de cinq minutes seulement. Cinq minutes d'inutilité, de contact ou d'appel. Pour moi, cinq minutes d’espace personnel, c’est la différence entre gérer mes enfants et assumer mes responsabilités avec grâce, et avoir un effondrement complet.

Si votre partenaire est anxieux, laissez-lui de l'espace quand elle en a besoin et ne vous fâchez pas contre elle pour en avoir besoin. Nous avons tous parfois besoin d’un peu d’espace, surtout lorsque nous nous sentons dépassés.

Montrer son affection

Mon partenaire viendra s'asseoir à côté de moi et me tiendra la main, me gratter le dos ou tout simplement me serrer dans ses bras s'il remarque que je suis anormalement calme, ce qui se produit généralement lorsque je me sens le plus anxieux. Le faire témoigner de son affection pour moi, que ce soit physiquement ou verbalement, m'aide à me mettre à l'aise. Je me sens comme si au moins une partie de ma vie était en ordre, dans les moments où je me sens comme si à peu près tous les aspects de celle-ci étaient hors de contrôle.

L'encourager

L'encouragement est très utile pour quiconque, mais surtout pour une personne anxieuse. Je sens que je ne suis pas assez bon ou que je n'ai pas la capacité mentale ou émotionnelle de tout gérer dans mon assiette tout le temps. Je souffre d'anxiété et de crises d'angoisse depuis quelques années maintenant, mais me sentir constamment submergé est un sentiment auquel je ne pense pas que je m'habituerai un jour. Quelque chose qui aide, c'est quand mon partenaire m'encourage. Cela me donne le sentiment d'avoir plus de contrôle que je ne le pense, et en ces instants fous de folie, cela me donne l'esprit dont j'ai besoin pour les surmonter. Cela me donne l'impression que je suis capable de tout gérer, et le simple fait de le faire m'aide à mieux le gérer.

Laissez-la s'échapper si elle en a besoin

Parfois, j'ai juste besoin de me défouler. J'ai besoin de laisser tous mes sentiments et gémir et gémir à propos de tout ce qui me submerge. D'habitude, quand j'arrive à ce point, mes sentiments se déchargent sur mon partenaire dans une longue et brûlante tempête. Ce n'est pas joli, mais il ne me fait pas mal quand j'arrive à ce point car après, je me sens presque toujours mieux.

Si votre partenaire est dépassé et doit simplement tout laisser échapper, laissez-la. Laissez-la mettre ses sentiments sur la table et laissez-la dire ce qu'elle doit dire. Cela lui fera sentir plus de soulagement que vous ne pouvez l'imaginer.

Essayez d'éviter les déclencheurs

Je ne suis pas la personne qui a besoin que sa maison soit en parfait état chaque jour. Peu m'importe que mes comptoirs, mes sols ou mes surfaces brillent, et je ne suis vraiment pas préoccupé par l'époussetage régulier de toutes les surfaces de la maison. Cependant, certaines choses déclenchent mon angoisse, notamment lorsque notre maison est complètement bouleversée. Je n'ai pas besoin de tout le linge pour être plié, mais j'en ai besoin pour ne pas être étendu sur le sol. Je me fiche de savoir si la chambre de mes enfants est propre, mais je me soucie aussi de la présence de mille petites voitures sur le sol. Si cela ressemble à une bombe de jouets et de vêtements qui vient de sonner chez nous, je panique, et si des gens se présentent chez nous à l'improviste, je panique encore plus. Pas seulement "paniquez-vous un peu", non plus. Non, réelle, respiration lourde, transpiration froide, panique croissante. Cela semble stupide, mais moi si.

Le simple fait d'éviter les choses qui déclenchent l'anxiété fait une différence si monumentale dans la vie de quelqu'un qui en souffre.

Juste l'écouter

Parfois, j'ai juste besoin de parler et j'ai besoin de mon partenaire pour écouter. Cela peut concerner n'importe quoi, cela ne doit pas nécessairement être stressant, mais le fait de parler à quelqu'un qui est vraiment attentif et engagé dans ce que je dis me fait me sentir bien. Cela me fait sentir important et j'aime ce que j'ai à dire. Être anxieux signifie, en partie, avoir le sentiment que personne n'entend ce que vous avez à dire ou que votre monde est complètement gelé alors que le reste du monde tourne à la vitesse de la lumière. C'est un peu comme se perdre et se sentir comme si personne ne venait vous chercher, mais le fait d'avoir quelqu'un dans votre vie qui écoute simplement peut mettre une personne anxieuse en confiance. Pour moi, cela me donne l'impression que, oui, mon partenaire viendrait me trouver si je me perdais, et aussi insignifiant que cela puisse paraître, cela fait toute la différence de la personne qui se sent perdue.