10 façons dont des amis peuvent aider une maman souffrant d'anxiété

Pour ceux qui ont la chance de ne pas savoir, laissez-moi vous dire que l’anxiété est vraiment nul. Vivre avec un trouble anxieux va bien au-delà du stress et de l'inquiétude habituels pour tout le monde. En fait, ceux qui en souffrent en éprouvent le type de peur et de panique auquel on peut s'attendre en cas d'urgence, mais lors d'expériences quotidiennes tout à fait ordinaires. Cela peut être très effrayant et même mettre la vie en danger, selon la situation. Avoir des amis qui prennent le temps d'apprendre comment aider leurs amis anxieux peut littéralement sauver la vie.

Pendant toute ma vie, j'ai eu beaucoup de peine à m'inquiéter. J'ai donc eu la chance d'avoir d'excellents amis qui nous ont beaucoup aidés, ainsi que l'expérience plutôt affreuse d'avoir affaire à des amis et à des membres de la famille qui ont réussi à créer des choses. pire. J'ai appris à bien gérer chaque jour les affaires avec lesquelles je travaille, afin de pouvoir être efficace de manière saine. Cependant, il y a des moments, surtout quand il y a trop d'activités dans ma vie ou quand je suis dans un endroit totalement nouveau (même en vacances, car l'inquiétude ne s'en fiche pas du tout), où les choses deviennent écrasantes le point où je commence à sortir dans des ruches ou à lutter pour respirer. Avoir quelqu'un autour de vous qui peut être assez patient pour m'aider à faire face ou à obtenir de l'aide peut faire la différence entre survivre et même sauver le reste de la journée, ou encore aller encore plus loin et lutter contre la honte débilitante (en plus de l'anxiété accablante).

À mesure que nous vieillissons et que nous sommes partenaires, surtout si nous avons des enfants, nous commençons parfois à nous appuyer sur nos partenaires pour la quasi-totalité de nos besoins sociaux et affectifs. Néanmoins, quel que soit notre statut relationnel, il est si important de maintenir nos amitiés et de pouvoir compter sur le soutien de nos amis lorsque nous traversons des moments difficiles. Les amis sont ceux qui nous rappellent qui nous sommes à part d'être le partenaire ou la mère de quelqu'un, ce qui peut être un soulagement particulier pour ceux d'entre nous qui souffrent d'anxiété, car ces relations, bien que chéries, sont aussi d' énormes sources de stress qui amplifie l'anxiété. Comme toujours, nous nous débrouillons un peu avec l'aide de nos amis, à condition qu'ils fassent ce qui suit:

Ils ne disent jamais «calmez-vous»

Je souhaite que nous puissions supprimer cette phrase de notre lexique entièrement. Ce n'est jamais utile de dire ça à quelqu'un, et c'est particulièrement frustrant pour une personne qui vit avec l'anxiété. Sérieusement, s'il était si facile de «se calmer», il n'y aurait pas de marché pour les sédatifs ou les antidépresseurs. Les gens peuvent avoir de bonnes intentions quand ils disent cela, mais il est en fait assez dur et dédaigneux de dire à quelqu'un de «se calmer», et cela ne fait qu'aggraver les choses.

Ils écoutent et tiennent l'espace

Cela signifie qu’il faut vraiment écouter, sans nécessairement essayer de donner des conseils, de comparer ou d’ajouter un ami à votre ami, ou d’essayer et de «réparer» des choses à moins que l’on vous demande explicitement de vous aider de manière spécifique. Votre ami n'est pas un projet ils sont une personne capable et utile qui compte sur vous pour un soutien émotionnel.

Ils affirment

L'anxiété est impitoyable. Cela retourne littéralement votre esprit contre vous, ce qui vous oblige non seulement à vous inquiéter à l'infini, mais également à vous amener à douter de vous-même et à vous tromper. Cela peut vraiment nuire à votre confiance en vous et à votre estime de soi. Avoir des amis qui peuvent vous aider à vous rappeler à quel point vous êtes est extrêmement utile.

Ils ne la blâment pas et ne lui font pas honte pour son diagnostic

Il y a beaucoup de raisons potentielles pour lesquelles une personne peut lutter contre l'anxiété. Parfois, il est enraciné dans des expériences passées, des traumatismes ou des abus. Parfois, il est provoqué par des changements hormonaux, comme pendant la grossesse ou la vie post-partum. Parfois, c'est juste un caprice de la façon dont le cerveau d'une personne est configuré.

Quoiqu'il en soit, l'anxiété n'est jamais la faute de quelqu'un, et ce n'est pas quelque chose qui devrait leur faire honte. Respectez votre ami comme tout le monde et gardez son diagnostic confidentiel s’il vous l’a demandé.

Ils font attention à ce qui la fait se sentir mieux…

Tout le monde a des routines et des stratégies différentes qui les aident à gérer l'anxiété. Pour certains, passer du temps à faire de l'exercice ou à pratiquer un passe-temps favori est un must. Pour d'autres, garder les choses propres et organisées est vital. Les bons amis n'attendent pas nécessairement qu'on leur dise explicitement quelles sont ces pratiques d'autosoins. Ils sont attentifs pour pouvoir aider quand ils le peuvent, comme aider une gardienne si votre amie a des enfants pour qu'elle puisse prendre le temps dont elle a tant besoin.

… Et ce qui la fait se sentir pire

Tout le monde a aussi des choses qui déclenchent l'anxiété ou l'aggravent. Au lieu de rendre sa vie plus difficile involontairement, de bons amis font attention à ce qu'elle dit la fait se sentir pire (ou à ce qu'ils peuvent voir la met mal à l'aise). De cette façon, ils ne font pas des choses qui nuisent à sa santé mentale, comme inviter une nouvelle personne à un rendez-vous sans lui demander si elle est quelqu'un qui lutte avec l'anxiété sociale.

Ils n'utilisent pas son diagnostic contre elle lors de conflits

Vivre avec l'anxiété ne signifie pas qu'une personne n'a soudainement plus aucune perception ou opinion valable. Les bons amis reconnaissent que d’autres personnes, y compris les amis, peuvent légitimement être en désaccord avec elles. Ils n'utilisent pas le diagnostic de leur amie comme une arme pour la faire honte, ne lui permettent pas de deviner comment elle voit une situation donnée, ni comme un bouclier pour se soustraire à la responsabilité de leur rôle dans un conflit.

Ils reconnaissent également la différence entre tenir une personne responsable de ses actes (comme tout le monde devrait l'être) et punir quelqu'un émotionnellement ou autrement de se débattre avec quelque chose qu'elle n'a jamais demandé.

Ils communiquent clairement et avec compassion

Ceci est un gros point «devrait se produire déjà» qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d’anxiété. Amener votre ami à deviner ce que vous ressentez à leur égard, ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin, ou ce que vous entendez par ce que vous dites, ce n'est jamais bon, mais c'est particulièrement difficile pour quelqu'un dont l'esprit va facilement combler toutes ces lacunes informationnelles avec les pires explications possibles. ou des réponses. S'il vous plaît, dites ce que vous voulez dire, pensez ce que vous dites et faites-le avec compassion.

Ils ne créent pas de travail très émotionnel pour elle

Les bons amis portent leur juste part du travail émotionnel dans une relation. Ils ne compliquent pas la vie de leur amie en créant des drames inutiles ou en ayant des attentes déraisonnablement élevées pour ce qu'elle peut faire pour ou avec eux lorsque la vie leur est particulièrement pénible. Ils se familiarisent également avec ce que c'est que de vivre avec l'anxiété (s'ils ne luttent pas eux-mêmes) pour éviter de la charger de devoir constamment expliquer.

Ils offrent leur aide

Même si les bons amis recherchent toujours des moyens de les aider, ils s'enregistrent également lorsqu'ils s'aperçoivent que leurs amis traversent une période particulièrement difficile et demandent s'ils peuvent faire quelque chose pour alléger leur fardeau. Parfois, même le simple fait de dire qu'ils voient ce que vit leur ami et de leur faire savoir qu'ils veulent être utiles peut être un message extrêmement affectueux.