10 façons de s'aimer après une fausse couche

Malgré le fait que la perte de grossesse affecte des millions de femmes, il est tabou d'en discuter ouvertement. Bien qu'il existe des organisations et des initiatives qui encouragent les femmes et les familles à rompre le silence, il s'agit néanmoins d'un sujet embourbé dans le silence. C'est un problème, car il encourage et favorise l'ignorance, ainsi qu'un manque d'empathie et de compréhension. Beaucoup de femmes se sentent complètement seules, alors qu’elles sont loin d’être. C'est certainement pourquoi les femmes ont du mal à s'aimer après une fausse couche; parce que la réponse par défaut est généralement "quelque chose ne va pas chez moi", plutôt que de se souvenir que 20% environ des grossesses reconnues se terminent par une fausse couche.

Sur le plan émotionnel, il n'y a pas de vérités universelles sur les fausses couches. Quelqu'un peut être complètement dévasté après avoir perdu une grossesse. Une autre personne pourrait ne pas ressentir grand chose. Quelqu'un d'autre pourrait même se sentir soulagé. Absolument, tous ces sentiments et réactions sont tout à fait valables, même et surtout quand ils sont expérimentés en même temps. Ainsi, en parlant des moyens de prendre soin de vous après une fausse couche, vous saurez finalement ce qui est le mieux pour vous. Si vous souffrez d'une fausse couche et que vous en faites l'expérience, je ne peux offrir que des suggestions et des idées tirées de ma propre expérience. Vous, et vous seul, saurez ce dont vous avez besoin et ne devriez en aucun cas vous sentir coupable de demander (non, exiger) que vous receviez ce soutien nécessaire.

Quand j'ai fait une fausse couche (presque 21 mois après la naissance de mon fils et presque exactement un an avant la naissance de ma fille), j'étais dans un tel état d' étrangeté, franchement, qu'il y avait beaucoup de choses que je ne me sentais pas habilitées ou autorisées à faire à cause de sentiments de culpabilité (extrêmement injustifiés et inutiles). Éventuellement, j’ai été capable d’écouter mon corps (et mon cœur) et de prendre des mesures qui m'ont aidé à guérir après une perte, notamment:

Sentez-vous libre de pleurer

J'ai évité de pleurer pendant un moment. Je me suis dit que je ne devrais pas être fâché parce que je ne savais même pas que j'étais enceinte depuis plus de quelques jours avant de perdre ma grossesse. Je me suis dit: «Tu n'as que 6 semaines. Qu'en est-il des femmes qui perdent leur grossesse au deuxième ou au troisième trimestre? Qu'en est-il des femmes qui ont des mort-nés. Ils ont subi des pertes. Vous ne l'avez pas fait. »Je me suis dit« Ce n'était même pas prévu. Donc, votre vie se déroule exactement comme prévu maintenant."

Pendant au moins une semaine, j'ai eu le plus de mal à me sentir «déprimé». Cependant, ce barrage d'abnégation devait bien éclater et il était intense. J'ai sangloté d'horribles sanglots convulsifs. J'ai admis que je n'allais pas bien du tout. Je l'ai dit à mes amis. J'ai laissé mon partenaire m'embrasser. Admettre la blessure et la laisser sortir était, bien que pas nécessairement cathartique, extrêmement important. Pleurer a été ce qui m'a permis de passer à autre chose et de dire d'autres choses qui, finalement et inévitablement, m'ont fait me sentir mieux.

Soyez en contact avec votre médecin

Il existe de nombreuses bonnes raisons de prêter attention à votre corps et à votre esprit après une perte et de rester en contact avec votre médecin pour tout ce qui concerne un problème tel que saignement excessif, fièvre (qui peut être un signe d'infection) ou sentiment de dépression (différent des sentiments de tristesse, qui sont bien sûr normaux et sains) ou d’anxiété.

Manger toutes les choses

Je recommande le chocolat. Cela semble banal, mais j'ai mangé mes sentiments pendant environ un mois après ma fausse couche et ça me convient parfaitement. Vous savez comment vous vous sentez lorsque vous êtes parfois physiquement malade et que vous avez besoin d'un bol de soupe au poulet (ou, si vous êtes un enfant italien comme moi, de la pastina) pour vous fortifier? C'est ce que j'ai ressenti pendant longtemps. Je ne me suis pas mangé malsain ou quoi que ce soit du genre, mais j'ai en quelque sorte satisfait mon besoin d'aliments réconfortants jusqu'à ce que je me sente à nouveau comme moi.

Prenez le temps de vous reposer

Même si vous avez perdu votre grossesse tôt (et, statistiquement, vous avez probablement subi environ 97% de fausses couches avant 12 semaines), votre corps subit immédiatement des changements physiques et hormonaux radicaux. Il est tout à fait normal et naturel et compréhensible que vous vous sentiez ébranlé pendant un moment. Vous pouvez également ne pas être d'humeur à vous lever de votre canapé. Allez-y doucement et donnez-vous le temps de vous reposer.

Dites aux gens (si vous le souhaitez)

Je vous avouerai que j'écrirai sur ce sujet, mais trois ans après ma perte, je n'aime toujours pas parler de ma fausse couche en personne avec des amis et la famille. Bien sûr, c'est mon choix et c'est un avantage pour moi. Personne ne devrait avoir l’impression qu’il doit garder le silence sur sa fausse couche pour ne pas mettre mal à l’aise.

Accepter l'amour

Pour moi, il y avait beaucoup de haine de soi et de honte après ma fausse couche. Je me sentais comme mon corps et j'étais un échec. Aussi étrange que cela puisse paraître, je me suis senti très profondément embarrassé après ma fausse couche. Quelque chose m'a aidé à traverser ces sentiments: des amis formidables et sympathiques, qui ont diffusé des messages d'amour, des encouragements et, dans un cas glorieux, des chocolats de fantaisie fabriqués par des hipsters. C'est bien de prendre un peu de temps pour soi et d'être solitaire, mais ne bloquez pas l'amour des autres parce que vous sentez que vous ne le méritez pas. Les gens veulent aider, et même s’ils ne peuvent absolument pas réparer ce qui ne va pas, permettez-vous de vous en réconforter.

Permettez-vous de rire

La vie continue. Même dans les moments les plus sombres et les plus difficiles, la merde banale qui nous arrive tous les jours continue de se produire, et parfois ces choses banales seront des choses amusantes, voire même de bonnes choses! C'est bien de répondre à ces choses amusantes ou heureuses avec des sourires et des rires. Vous n'êtes pas obligé d'être en deuil 24 heures sur 24 pendant une période donnée pour prouver à vous-même (ou à quelqu'un d'autre) que vous êtes toujours en deuil.

N'ayez pas peur de vous défendre vous-même

Parfois, les gens disent des choses profondément stupides après que vous leur avez dit que vous aviez fait une fausse couche. J'ai tendance à penser que la culture du silence entourant les fausses couches facilite ces choses profondément stupides, mais, bien sûr, certaines personnes ne sont que des idiots.

Néanmoins, les chances sont relativement élevées que vous rencontriez un idiot bien intentionné qui, du fait que nous ne sachions pas, culturellement, comment parler à une femme qui a perdu sa grossesse, dira quelque chose de stupide pour tenter de vous aider. Vous n'avez aucune obligation morale de les guérir de leur ignorance, mais vous n'êtes pas obligé de souffrir en silence non plus. Alors, s'ils disent quelque chose de blessant, appelez-les si vous le souhaitez. Ce sera cathartique pour vous et, honnêtement, vous leur rendrez service à long terme.

Ne vous mettez pas sur une timeline

Le deuil d'une perte de grossesse est différent pour toutes les femmes, mais toutes les personnes à qui j'ai jamais parlé et qui font partie de ce club de merde conviennent que les émotions peuvent être erratiques. Il n'y a pas de «progression normale» ou d'étapes chronologiques concrètes du deuil. Les choses que vous pensez avoir acceptées il y a une semaine reviennent vous hanter plusieurs mois plus tard. Ne vous en faites pas pour ne pas être "dépassé" dans un certain délai, et ne pensez pas que les fluctuations émotionnelles normales sont "rétrogrades".

Voyez-vous comme un être humain

Vous êtes plus que votre corps et plus que votre maternité ou votre désir d'être mère. Cette déception / tragédie / événement n'est pas tout ce qui vous définit, pas même dans le cadre d'une série de fausses couches.