10 façons dont les amis de la mère peuvent aider une mère souffrant de dépression post-partum

La dépression postpartum (PPD) est le type de douleur qui vous envahit le plus rapidement possible. C'est le genre de douleur que vous ne pouvez pas voir de l'extérieur, et pour quiconque n'en a jamais fait l'expérience, trouver les mots pour décrire à quel point c'est douloureux peut être difficile. Je connais. J'ai été là. De l'autre côté, je suis aussi devenue une meilleure femme et une meilleure mère, en partie grâce aux amis de ma mère. Les amis de maman peuvent aider une femme souffrant de dépression post-partum, plus probablement que quiconque. Même s'ils ne l'ont pas eux-mêmes, ils comprennent la lutte éternelle qu'est la maternité.

Les luttes de la dépression post-partum s'accompagnent de tant de mécontentement. La culpabilité, la tristesse et la confusion ne sont que quelques-unes des émotions quotidiennes auxquelles une femme souffrant de dépression post-partum peut être confrontée. Dans mon propre cas, la culpabilité était la pire partie. Cela m'a consumé. C’était comme une bataille difficile dans laquelle je me battais tous les jours, et quand j’arrivais au sommet de la colline et pensais que j’allais enfin bien, il se passait quelque chose qui me ferait complètement foncer. Lorsque je me suis enfin retrouvé au fond de la colline et que je regardais la colline, je devais recommencer à grimper. Je me sentais comme si je me noyais dans la culpabilité.

La dépression post-partum peut être terrifiante, en particulier pour les personnes qui ne comprennent pas encore que ce qu'elles vivent est hors de leur contrôle. C'est la partie la plus effrayante. Bien que le diagnostic de dépression postpartum soit diagnostiqué à la fois décevant et effrayant, c'est également un soulagement, car il y a de l'espoir pour ceux qui en souffrent. Une partie de cet espoir se présente sous la forme d'amis, en particulier d'amis. Donc, si vous avez un ami qui, à votre avis, pourrait souffrir de DPP, voici comment vous pouvez l’aider:

Reconnaître ses sentiments

J'ai essayé pendant des semaines d'ignorer mes sentiments après avoir eu mon fils. Je pensais que je venais juste de vivre l'épuisement des nouveaux parents que chaque mère rencontrait à un moment donné et, éventuellement, je m'adapterais à mon nouveau rôle. Mais je ne l'ai pas fait, du moins pas avant de réaliser que je montrais les signes d'une dépression postpartum.

Il était plus difficile pour moi de reconnaître mes sentiments que pour ceux qui m'entouraient de remarquer que quelque chose n'allait pas. En fait, je n'aurais probablement pas du tout demandé de l'aide si aucun de mes amis parents ne m'avait dit qu'ils pensaient que j'aurais pu avoir plus que le «baby blues». Il s'est avéré qu'ils avaient raison. Parfois, il faut la perspective d’un tiers pour nous orienter dans la bonne direction - dans mon cas, chez le médecin.

Ne jugez pas ses sentiments

La dépression post-partum est accompagnée par des sentiments très sombres, très laids. Des sentiments que personne ne veut admettre qu'ils éprouvent par peur d'être jugés. Si vous pensez avoir un ami qui souffre de DPP, il est important que vous ne la jugiez pas pour ses sentiments. Elle ne peut vraiment pas les aider, et elle les cache probablement parce qu'elle a peur de ce que les autres vont penser d'elle et de ses capacités en tant que parent s'ils savent ce qu'elle ressent vraiment.

Faire des recherches sur le PPD

Il peut être difficile de comprendre les effets de la dépression post-partum sur une femme si vous ne l’avez jamais vécue vous-même. Faire des recherches peut certainement aider, cependant. Comprendre les causes de la dépression post-partum, les facteurs qui aggravent la situation et ceux qui pourraient offrir un certain soulagement pourraient vous aider à mieux comprendre ce que ressent votre amie et comment vous pouvez l’aider.

Offre pour aider

Essayer de nettoyer une maison, de laver la vaisselle, de faire la lessive ou de cuisiner des repas quand on est atteint d’un PPD, même s’allonger du lit semble être une tâche et est littéralement la dernière chose à laquelle on pense. Malheureusement, ils doivent encore être terminés. Proposez de préparer le dîner pour votre ami, ou de venir faire la vaisselle ou redresser un peu la maison. Avoir tout autour d'elle en ordre aidera à réduire son anxiété.

Offre de regarder ses enfants pendant qu'elle fait une pause

C'est un gros. Lorsque vous avez une PPD, être avec votre bébé est parfois, enfin, le dernier endroit où vous voulez être. J'ai commencé à ressentir du ressentiment envers mon fils lorsque je suis devenu PPD, parce que je m'inquiétais constamment de prendre soin de lui plutôt que de moi-même, malgré la rapidité avec laquelle mes sentiments me faisaient sombrer. Je me souviens d'avoir eu une amie que je n'avais pas vue depuis longtemps chez nous et de lui avoir dit que je ne me sentais pas bien, que j'avais même parfois peur d'être auprès de mon bébé à cause de mes sentiments. Au lieu de se rendre visite, elle s'est occupée de mon fils pendant que je prenais une douche et une sieste. Vous ne réalisez pas à quel point vous êtes allé jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que se brosser les dents et prendre une douche semblaient être des événements spéciaux.

Partagez vos propres difficultés avec elle

Nous savons tous que la maternité est parfois compliquée, mais nous n'en parlons pas tous. Peut-être est-ce dû au fait que notre société fait pression sur les femmes pour qu'elles fassent tout cela et pour qu'elles deviennent une «mère suprême», mais peu importe, nous devons commencer à parler plus souvent du mauvais côté de la maternité. Si vous avez déjà expérimenté un aspect de la maternité qui vous a donné envie de crier, de pleurer ou de vous enfuir, parlez-en à votre ami atteint de PPD. Je ne peux pas vous dire à quel point cela pourrait l'aider à se débarrasser de sa culpabilité à propos de ce qu'elle ressent. Le fait de savoir qu'elle n'est pas la seule à se débattre lui donnera le sentiment de ne pas être en réalité l'échec total qu'elle suppose.

Sortez-la de la maison

La parentalité peut sembler isolante pour tout le monde, mais surtout pour une femme atteinte de la DPP. Personnellement, je n'ai jamais voulu me montrer en public lorsque je me débattais, mais le fait d'avoir des amis qui m'ont fait sortir de la maison m'a définitivement motivé à arrêter de bouder. Je n'avais pas encore maîtrisé l'art de sortir en public avec un bébé. Alors, lorsqu'un de mes meilleurs amis qui avait aussi des enfants m'invitait pour le déjeuner, j'ai hésité. Je ne voulais pas que cet enfant connaisse une crise en public, mais elle m'a assuré que je survivrais et qu'elle me sauverait si ça devenait trop grave. Elle avait raison. La pratique rend parfait, et bon sang, elle était un bon entraîneur.

Laisse-la pleurer

Je me souviens d'avoir pleuré et n'avoir aucune idée du pourquoi du PPD. Cela me gênait, mais laisser les larmes couler me faisait me sentir mieux. C'était étrange, oui, mais ça a fonctionné. Si votre amie a juste besoin de pleurer, allumez le cahier et laissez-la pleurer. Parfois, une fille a juste besoin d'un cri laide.

Laissez-la s'échapper

Parler du côté sombre de la maternité et de la dépression post-partum, des sentiments de rage et d'engourdissement, n'est pas vraiment facile. On a l'impression de saigner, mais il faut parler de la dépression post-partum. Les femmes qui en souffrent ont besoin d' un exutoire et nous devons mettre nos sentiments sur la table sans craindre le jugement possible.

Laissez votre ami s'exprimer. Laissez-la se déchaîner, et peu importe la gravité de certains de ces sentiments, laissez-la les faire sortir.

Faites attention à son comportement

Parfois, il peut être difficile de faire la différence entre le baby blues et la dépression postpartum. Au début, j'ai supposé que j'avais le baby blues. Il m'a fallu des mois pour comprendre que mes sentiments étaient bien plus graves et même plus longtemps pour obtenir un traitement, car j'avais peur d'admettre que j'avais une dépression post-partum.

Personne n'aime admettre qu'il se sent triste pendant ce qui est censé être la "période la plus heureuse de sa vie". Il est donc important que vous accordiez une attention particulière au comportement de votre amie si vous pensez qu'elle pourrait montrer les signes de dépression postpartum. Parfois, il faut qu'un ami explique comment nous agissons pour nous et se rend compte même que nous avons un problème très réel.