10 poses de yoga que vous maquillerez inévitablement en jouant avec votre tout-petit

À toutes les femmes et tous les hommes que j'ai vus faire du jogging avec des poussettes de course à pied: je vous applaudis. À tous les parents qui ont déjà fait de la randonnée en portant un enfant dans l'un de ces gros sacs à dos dont le cadre donne l'impression que c'est une cage recouverte de toile: je vous applaudis. À toute maman ou papa qui a déjà emmené son enfant à la garderie du gymnase pour que tu puisses avoir vingt minutes sur l'elliptique avec ton magazine, je t'applaudis. Cependant, je choisis les postures de yoga que vous allez inévitablement rattraper en jouant avec votre enfant en bas âge en tant que méthode d'exercice préférée et, si je suis honnête, tout se passe très bien.

Comme beaucoup de femmes qui ont accouché, ma relation avec mon corps a énormément changé au cours des deux dernières années. Je fais beaucoup de promenades avec mon petit, alors je ne suis pas un blob complet, mais je n'ai pas réussi à trouver le moyen de faire de l'exercice (au sens traditionnel du terme) une partie intégrante de ma routine. De plus, comme je n'ai pas mis mon iPod à jour depuis l'année 2011, ma sélection de musique est loin d'être encourageante et ne constitue pas nécessairement la motivation nécessaire pour aller à la gym.

Alors, après avoir passé des heures sur le sol avec mon petit dans une journée donnée, j'essaie d'être un peu intentionnel à propos de ce que je fais de mon corps. Certains des tronçons sont tellement agréables que je suis convaincu qu'ils doivent m'aider d'une manière ou d'une autre. Et le reste? Au moins, ils ne semblent pas avoir mal. Laissez moi partager:

Le "je ne peux même pas"

Allongé sur le ventre, les bras écartés, la tête appuyée au sol. Idéale pour les débutants, cette pose fondamentale vous permet d’utiliser les cinq sens pour prendre le monde à la volée. Gardez les yeux ouverts sur les miettes que votre enfant a laissées tomber, sur les cheveux que votre chien a perdus, et sur la façon dont votre respiration intensifie cet étirement profond de votre cœur.

Le "laissez-moi mourir"

Couché sur le ventre, les bras croisés devant vous, la tête sur les bras. Fermez les yeux pour vraiment sentir la solitude de cette pose rajeunissante. Permettez-vous de vous perdre dans la conscience et d'essayer de capturer le phénomène insaisissable appelé "sommeil".

La "paresse tournée vers le bas"

Debout sur les deux pieds, appuyé sur le berceau, un bras tendu au matelas. Meilleur joué au milieu de la nuit.

Pour un étirement encore plus profond, laissez la balustrade du berceau s'enfoncer dans votre cage thoracique.

Le "descendre de là"

Demi-fente alors que vous êtes sur la pointe des pieds, les bras tendus vers les hauteurs que votre tout-petit a pu monter. Ce tronçon intermédiaire vous offre l’occasion de tester votre équilibre ainsi que votre temps de réaction.

Le "étendu descendre de là"

Pour augmenter la flexibilité, permettez-vous d'aller vers votre tout-petit. En gardant les jambes écartées, attrapez-le et tenez-le pendant trois chefs d'accusation. N'oubliez pas vos mantras pendant cette pose, car ils seront certainement utiles.

Le "hibernating bear hug"

Debout, tenant votre enfant dans son sommeil et malgré votre inconfort. Permettez à vos bras de se tordre naturellement vers votre corps, le poids de votre tout-petit apportant la juste quantité de stress à vos bras, le haut et le bas du dos.

Le "Pilote d'avion"

Couché à plat sur le dos avec les jambes verticales, placez votre tout-petit en équilibre sur la plante des pieds. Utilisez vos semelles pour connecter vos âmes.

Le "épaule ta douleur"

Placez votre tout-petit sur vos épaules en position assise, en plaçant l'une de ses jambes à côté de chacune de vos oreilles. Utilisez vos bras pour le stabiliser. Avec ses jambes larges et ses pieds carrés, ce tronçon avancé est facile à percer, mais il est difficile de s’en sortir.

Le "arc de lecture pluie arrière"

Asseyez-vous sur le sol sans dossier, laissez votre tout-petit choisir une position assise sur vos genoux. Bouclez votre cou et vers l'avant. Pratiquez le contrôle de la respiration en lisant à voix haute le livre choisi par votre tout-petit.

"Arc de lecture à dos pluie, variante cartonnée"

Restez en place plus de trois minutes ou dix pages de livre d'images.