Table des matières:
- 1. Lire une histoire
- 2. Donnez-leur un bain
- 3. Choisissez des pyjamas
- 4. Choisissez un compagnon de nuit
- 5. Joue quelques airs
- 6. Garder le temps cohérent
- 7. donner un avertissement
- 8. prendre une collation
- 9. Étendez-le
- 10. utiliser leur imagination
- 11. Donnez-leur un peu de lumière
Depuis le début des temps, l'heure du coucher est une bataille de volontés entre parents et enfants. Les parents mendient, plaident et parfois même menacent leurs enfants de s'endormir, tandis que les enfants tentent désespérément de négocier quelques minutes de plus en récréation. Et après quelques tours, l’ensemble du processus peut finir par donner aux parents un sentiment de folie. Mais avant de lever votre drapeau blanc et de les laisser rester debout toute la nuit, vous devez connaître quelques routines au coucher qui vont mettre votre enfant au lit sans faire de crise.
Comme le suggère Baby Center, les tout-petits apprécient la cohérence d'une routine. Obtenir votre enfant au lit sera beaucoup plus facile quand votre enfant sait exactement à quoi s'attendre. Garder l'heure du coucher identique permettra au corps de votre enfant de s'habituer à un certain rythme de sommeil, même lorsque vous n'êtes pas à la maison. La National Sleep Foundation recommande aux parents de se détendre après le dîner, en minimisant les activités, le bruit et la lumière. En outre, il est utile de préparer la majeure partie de votre temps au coucher dans la chambre à coucher de votre enfant afin qu'il puisse se familiariser avec l'idée de dormir là-bas.
À moins qu'ils ne soient totalement caca, vous ne pouvez jamais obliger votre enfant à s'endormir sans se battre, mais ajouter une simple routine, comme celle décrite ci-dessous, peut rendre la vie un peu plus facile aux parents. Et en fin de compte, c'est tout ce que nous voulons vraiment, n'est-ce pas?
1. Lire une histoire
Une de mes façons préférées de terminer la journée est d'être couchée dans un lit avec mes enfants et un bon livre. Selon WebMD, une histoire au coucher est une activité très calmante qui peut faciliter la transition vers Dreamland un peu plus facilement.
2. Donnez-leur un bain
Pourquoi ne pas aimer un bon bain apaisant? Baby Center recommande de prendre un bain chaud pour que votre enfant soit prêt à se coucher. Laissez-la s'épanouir totalement en ajoutant un bain moussant adapté aux tout-petits à l'eau. Veillez simplement à surveiller votre enfant à tout moment pour assurer sa sécurité.
3. Choisissez des pyjamas
Permettre à votre enfant de choisir son pyjama est un excellent moyen de laisser votre tout-petit exercer son indépendance, comme recommandé dans ce qui vous attend. Donnez-lui le choix entre deux ensembles de pyjamas confortables (plus impressionnants peut-être un peu énormes) mettant en vedette ses personnages ou ses couleurs préférés. Vous pouvez même faire un jeu de s'habiller avant la fin d'une chanson.
4. Choisissez un compagnon de nuit
Être laissé seul dans le noir peut être effrayant pour les enfants, alors donnez-leur un film qui le tiendra compagnie pendant qu'il dort. Lui permettre de choisir celui qu'il veut lui donnera le pouvoir et le fera se sentir plus en sécurité.
5. Joue quelques airs
Préparez le décor pour le sommeil en éliminant les bruits gênants susceptibles de maintenir votre enfant éveillé. Les berceuses apaisantes ou la musique classique peuvent aider à créer un environnement paisible pour votre enfant au coucher, a suggéré le Baby Center.
6. Garder le temps cohérent
Comme mentionné dans Parents, garder le même lit chaque nuit peut aider le corps de votre enfant à s'endormir seul. Au fur et à mesure qu’ils apprennent à lire l’heure, garder l’heure du coucher les aidera également à prévoir ce qui va se passer.
7. donner un avertissement
À l'approche du coucher de votre enfant, il peut être utile de l'avertir que son temps de jeu est presque terminé. Comme le suggèrent les parents, utilisez une minuterie, une cloche ou un autre indicateur impartial qui indiquera à votre enfant qu'il est temps d'aller dormir.
8. prendre une collation
Comme ce à quoi on s'attend, recommande une petite collation saine pour empêcher les enfants d'avoir faim pendant la nuit. Limitez votre choix à des choses comme le fromage, le yogourt ou certains en-cas sucrés aux fruits, et conservez des portions réduites. Assurez-vous simplement de servir quelque chose qui contient peu de sucre pour l'empêcher d'être trop branché pendant la nuit.
9. Étendez-le
Parmi ses nombreux avantages, le yoga peut permettre à vos enfants de se libérer du stress de leur journée. Comme le suggère Parenting, faire quelques exercices de respiration profonde et de simples étirements avec votre enfant à la fin de la journée est un excellent moyen de vous détendre.
10. utiliser leur imagination
Si votre enfant a du mal à s'endormir seul, apprenez-lui à utiliser son imagination pour visualiser des activités agréables, telles que jouer à la plage ou se promener, suggère le thérapeute familial Kim West.
11. Donnez-leur un peu de lumière
La peur du noir est une bataille constante dans ma maison au coucher. Les petits ne sont souvent pas sûrs de ce qui se passe autour d'eux quand ils ne peuvent pas voir. Supernanny suggère d'utiliser une veilleuse pour aider à éliminer les peurs du noir.
