Table des matières:
- 1. Maintenir un fort sentiment de soi
- 2. Faites face à des conversations ou des événements difficiles
- 3. Maintenir une perspective positive
- 4. Faites confiance à Gut Instinct
- 5. Prendre des engagements
- 6. Essayez de nouveaux défis
- 7. Faites confiance à votre propre perspective
- 8. revers de visage
- 9. Célébrez les réussites
- 10. être vulnérable
- 11. Accepter les erreurs
- 12. Faire un grand mouvement de carrière
- 13. Montrez votre compassion et votre amour
Qu'est-ce que cela signifie de se faire confiance? C’est l’un de ces concepts qui se complique à mesure que l’on y réfléchit. Pour la plupart, cependant, si vous ne faites pas certaines choses, cela signifie que vous ne vous faites pas vraiment confiance. Et se débrouiller sans ce soutien de soi-même peut rendre la vie quotidienne beaucoup plus compliquée.
En général, une personne en sécurité se sent capable de répondre à ses propres besoins et de prendre soin de soi. "La personne à qui vous devez faire confiance en premier lieu, c'est vous-même. Personne ne peut vous soutenir autant que vous pouvez apprendre à être", a déclaré la psychothérapeute Cynthia Wall, LCSW, de PsychCentral. Vous avez confiance que vous prendrez soin de vous.
Et si vous n’avez pas déjà un fort sentiment de confiance en vous, c’est bien aussi. Pour commencer, il existe de nombreuses façons d'améliorer votre relation avec vous-même, comme tenir un journal ou apprendre à méditer, selon Bustle. Et si vous avez besoin de plus d'aide, n'hésitez pas à contacter un ami, un conseiller ou un thérapeute pour obtenir des conseils. Personne n'est né avec un sentiment parfait de confiance en soi, et il est normal que cette confiance vacille parfois. Où que vous soyez maintenant, il est possible d'apprendre à vous fier encore plus à l'avenir. Et d’identifier ces choses que des personnes qui ne se font pas confiance, d’après les experts, est un bon point de départ.
1. Maintenir un fort sentiment de soi
Savoir qui vous êtes et de quoi vous parlez est essentiel pour vous comprendre. "Le sentiment de confiance en soi est à la base de la confiance en soi", a déclaré Joy Osaka-Lu, coach de la vie et fondatrice de One Ripple. Pour les personnes qui se basent sur des mesures extérieures telles qu'un travail ou des biens matériels, il est facile de perdre confiance en soi si quelque chose menace ces mesures, comme l'explique Osaka-Lu.
2. Faites face à des conversations ou des événements difficiles
Les personnes qui évitent la confrontation à tout prix peuvent avoir des problèmes de confiance en elles. "Les personnes qui ne se font pas confiance remettent en question leurs interprétations et évitent souvent de faire face à des problèmes bien réels, de peur de" faire beaucoup de choses ", explique Nikolai Diana Blinow, entraîneure infaillible, créatrice de From Burnout to Balance et conseiller en santé mentale agréé. Les personnes qui ont un plus grand sentiment de confiance ont probablement plus de facilité à affronter des situations difficiles.
3. Maintenir une perspective positive
Bien sûr, personne ne peut être une boule de soleil 100% du temps. Mais un manque de confiance en soi peut rendre difficile l’échappatoire d’un état d’esprit négatif. "Lorsque vous ne pouvez pas vous faire confiance, cela crée des sentiments de honte et de tristesse, ce qui contribue à créer un état d'esprit négatif. C'est pourquoi j'entends souvent les clients se plaindre en coaching et en thérapie à propos de leurs plaintes", déclare Blinow. "Ils VEULENT être plus positifs, mais ont du mal à le faire dans la vie de tous les jours et se sentent déçus par leur négativité à l'égard des autres." La négativité peut en quelque sorte devenir une habitude. Si tel est le cas, il existe de nombreuses façons de devenir plus positif dans votre vie quotidienne, comme expliqué dans Bustle. Il est possible de changer ces schémas de pensée.
4. Faites confiance à Gut Instinct
Plusieurs experts ont établi un lien entre la capacité de prendre des décisions et le sentiment de confiance en soi d'une personne. «Les personnes qui se font confiance sont de bons décideurs. Elles ont besoin de moins d’apport de la part des autres et ne demandent pas l’approbation préalable de leur décision», a déclaré Hans Schumann de Executive Coaching for Masterful Living. "Ils ont confiance en leur instinct et en leur capacité à prendre des décisions éclairées." Même lorsqu'ils prennent de temps en temps une mauvaise décision, ils sont capables de rebondir.
5. Prendre des engagements
Est-il difficile de s’engager pour quelque chose de nouveau? "Les personnes qui se font confiance trouvent qu'il est facile de s'engager, qu'il s'agisse de respecter les délais, de prendre des mesures ou de réaliser un objectif", déclare Schumann. "Une personne qui ne se fait pas confiance s'abstiendra souvent de s'engager à éviter l'échec. Elle utilisera des termes tels que" j'espère "ou" j'essaierai ", des mots qui permettent déjà l'échec et ne reconnaissent pas la pleine propriété de leurs actes. " C'est une différence subtile, mais ce genre de mots peut en dire long.
6. Essayez de nouveaux défis
Même la volonté d'une personne de sortir de sa zone de confort peut se résumer à une question de confiance. "Les personnes qui se font confiance sont à la recherche de nouveaux défis", déclare Schumann. Sur une note importante, ils ne sont pas ralentis par la peur de l'échec, comme l'explique Schumann.
7. Faites confiance à votre propre perspective
De plus, les personnes qui se font confiance croient également en leurs propres décisions et expériences. "Quelqu'un qui a un degré élevé de confiance en lui-même se sentira confiant dans sa propre perspective", a déclaré Saba Harouni Lurie, thérapeute matrimoniale et familiale agréée, propriétaire et fondatrice de Take Root Therapy. Ils seront probablement en mesure d'exprimer leurs points de vue sur une situation de manière directe.
8. revers de visage
Les personnes qui se font confiance ne laissent pas la peur de l'échec gouverner leur vie. "Si vous faites confiance à vous-même, vous pourrez facilement faire face aux échecs et être prêt à intervenir immédiatement et à essayer de nouveau", a déclaré la Dre Nicole Issa, PsyD et fondatrice de PVD Psychological Associates. "En revanche, quelqu'un qui ne se fait pas confiance personnalisera souvent le revers et hésitera à avancer ou à réessayer." En réalité, la plupart des échecs ne doivent pas nécessairement signifier la fin d'un projet ou d'un objectif particulier.
9. Célébrez les réussites
À quelle fréquence fêtez-vous vos propres réalisations? "Les personnes qui se font confiance sont capables de se créditer là où il leur faut", explique le Dr Issa. "Si quelque chose va bien grâce à votre travail acharné, par exemple, vous êtes en mesure de voir clairement votre contribution au résultat et d'être fier de vous." Ce n'est pas à propos de se vanter ou quoi que ce soit. Au contraire, il est sain de célébrer chaque fois que vous atteignez un objectif. Allez-y, félicitez-vous, vous le méritez.
10. être vulnérable
La vulnérabilité peut être un signe de force et de confiance en vous. "peuvent vivre leurs propres émotions et être vulnérables avec les autres", a déclaré Rachel Dash-Dougherty, LCSW, la thérapeute enracinée. Ils se font confiance pour s'ouvrir aux autres. Si vous n'êtes généralement pas du genre à vous ouvrir et à reconnaître vos préoccupations et vos soucis, commencez petit et avec un petit groupe de personnes ou une personne en qui vous avez confiance - cela peut être difficile, mais peut être enrichissant.
11. Accepter les erreurs
La plupart des gens qui se font confiance comprennent que les erreurs sont inévitables. "Ils peuvent accepter d'avoir tort. Ils savent qu'ils ne sont pas définis comme ayant tort de temps en temps", a déclaré Dash-Dougherty. Traiter les erreurs de manière positive peut être un signe fort d’estime de soi positive. Et si quelque chose, vous apprendrez d'eux.
12. Faire un grand mouvement de carrière
Même la capacité d'une personne à changer de travail ou à changer de carrière peut avoir beaucoup à voir avec ce sentiment de confiance. "Passer d'une carrière à une autre demande beaucoup d'efforts, de travail acharné et de persévérance", a déclaré la psychologue et coach de vie Ana Jovanovic de Parenting Pod, une ressource pour les parents sur la santé mentale et le bien-être. "Les personnes qui ont une grande confiance en elles sont prêtes à apporter ce changement, même après des années de travail dévoué." La capacité de redémarrer dans une nouvelle industrie exige énormément de confiance en soi.
13. Montrez votre compassion et votre amour
Cela peut également être un signe positif. "Les personnes qui ont confiance en elles ont peu de chances de se tourmenter de culpabilité, de honte ou de regret lorsqu'une décision s'est avérée fausse", déclare Jovanovic. "Ils peuvent se pardonner, apprendre de leurs erreurs et aller de l'avant." Si cela et les autres signes semblent familiers, alors vous avez probablement un fort sentiment de confiance en vous-même en tant qu'individu.
