Table des matières:
- 1. Vous devez avoir votre rituel du matin juste
- 2. Vous êtes toujours super tôt
- 3. Vos amis changent beaucoup
- 4. vous êtes une liste fiend
- 7. vous êtes un mordant des ongles
- 9. Vous préférez être à la maison que socialiser
- 10. Vous êtes le premier à quitter une fête
- 12. Vous imaginez toujours le pire
- 14. tu es le sérieux
- 15. Vous sur-réagissez aux plus petites erreurs
L'anxiété est plus fréquente que vous ne le pensez. Selon l'association américaine Anxiety and Depression, le trouble d'anxiété généralisée (GAD) affecte environ 6, 8 millions d'Américains adultes chaque année. Vous pourriez vivre apparemment une vie normale, mais ces signes subtils que vous avez un trouble anxieux pourraient suggérer le contraire.
Si vous êtes toujours préoccupé par ce que les gens pensent, vous avez toujours le sentiment que vous devez assumer plus de responsabilités lorsque tout le monde autour de vous vous dit que vous êtes déjà toujours si occupé ou que vous vous sentez tout le temps conscient de vous-même. le temps de prendre un moment pour déterminer si ces signes indiquent que vous avez une forme d'anxiété. N'oubliez pas qu'il existe de nombreux types de troubles anxieux, du trouble obsessionnel compulsif (TOC) au trouble digestif. Bien que l’anxiété intense ne soit pas un diagnostic officiel, de nombreuses personnes en souffrent et la traitent à leur manière. Sachez que l'anxiété est différente du stress et, selon The Mighty, il existe des moyens de les différencier.
Si vous craignez de souffrir d'anxiété, il est important d'en parler et de demander de l'aide si nécessaire. Si vous dites oui à beaucoup d'entre eux, mais que vous vous considérez toujours comme une personne normale, bien que légèrement tendue, il est possible que vous éprouviez une forme d'anxiété élevée. Trouver vos déclencheurs, des hormones de grossesse à la consommation de café, peut vous aider à mieux faire face à votre anxiété. Sachez également que vous n'êtes pas seul. Selon l'Institut national de la santé mentale, l'anxiété peut survenir à tout moment de la vie et les femmes sont 60% plus susceptibles de souffrir de cette maladie.
Voici 15 signes subtils à surveiller.
1. Vous devez avoir votre rituel du matin juste
Selon Healthline, l'un des symptômes courants de l'anxiété est un comportement compulsif ou répétitif. Cela pourrait signifier que l'ordre dans lequel vous faites les choses doit être juste, à chaque fois, ou que vous devez partir à exactement 8h17 du matin, comme sur des roulettes.
2. Vous êtes toujours super tôt
Planifiez-vous votre itinéraire de bus à quatre reprises et assurez-vous qu’il atteint exactement 30 minutes avant votre événement? Selon The Mighty, l’une des 21 habitudes des personnes identifiées comme ayant une anxiété de haut niveau était toujours le plus tôt possible. Une personne devait se présenter au moins une heure avant le début d'un rendez-vous, que ce soit au cinéma ou chez le médecin.
3. Vos amis changent beaucoup
Selon A Conscious Rethink, l’un des plus grands contributeurs à l’anxiété est l’insécurité et le manque de compréhension des autres. En raison de cette insécurité, vous pourriez voir un changement rapide dans le cercle de vos amis ou avoir l'habitude de garder vos amis proches à distance. Selon le NIMH, les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale craignent d'être jugées ou d'offenser les autres, ce qui peut signifier qu'elles ont du mal à garder leurs amis.
4. vous êtes une liste fiend
Peut-être vous sentez-vous obligé de toujours faire quelque chose. Qu'il s'agisse de courir ou d'aller au marché, le fait de ne pas être productif vous rend paresseux et vous ne semblez pas pouvoir vous ralentir, car votre esprit commence alors à vrombir. Brusie a également déclaré que rester occupé permettait aux personnes très anxieuses de soulager leurs symptômes.
7. vous êtes un mordant des ongles
L'insomnie ou le fait de ne pas pouvoir s'endormir est un signe majeur d'anxiété, déclare le NIMH. Si vous êtes comme certains, vous trouverez peut-être que s'endormir et se réveiller sont les deux fois où vos pensées prennent le dessus sur vous et que vous entrez dans un tourbillon de doute, de peur ou d'inquiétude.
9. Vous préférez être à la maison que socialiser
Le trouble panique est une forme d’anxiété provoquant des crises de panique en raison du sentiment d’être submergé. Dans d'autres cas, The Mighty dit que l'isolement social et le besoin d'être seul proviennent d'un sentiment de haine de soi ou de conscience de soi. Dans ce même article, des personnes ont également déclaré être anxieuses lors de rencontres sociales et se sentir beaucoup plus à l'aise d'être seules que dans un grand groupe.
10. Vous êtes le premier à quitter une fête
Selon Everyday Health, une fréquence cardiaque au repos élevée est l'un des symptômes de l'anxiété. Vous pouvez voir cela lorsque vous êtes le plus stressé. Selon Harvard Health, la fréquence cardiaque au repos moyenne se situe entre 60 et 90 battements par minute, mais 90 est élevée.
12. Vous imaginez toujours le pire
Tout le monde veut être préparé, dans la vie, pour cette grande interview, pour l'apocalypse, nommez-le. Une personne qui souffre d'anxiété peut être victime d'attaques de panique si elle ne dispose pas d'un plan, d'un plan de sauvegarde et d'un plan de sauvegarde dans le plan de sauvegarde. Toujours être prêt peut être un moyen de réduire les attaques de panique en répondant à la question "Que se passe-t-il si" pour chaque situation?
14. tu es le sérieux
GiphyAvez-vous déjà été invité à vous détendre ou à faire une blague? Selon Healthline, un signe d'anxiété est de laisser mariner à l'intérieur est un sérieux qui se remarque.
15. Vous sur-réagissez aux plus petites erreurs
GiphySelon Sane Magazine, les personnes atteintes de GAD pourraient ne pas être en mesure de contrôler leurs réactions émotionnelles dans des situations stressantes. Une étude menée par l'American Journal of Psychiatry a révélé que les patients réagissaient de manière excessive aux déclencheurs émotionnellement négatifs. Cela signifie que vous pouvez constamment réagir de manière excessive à certaines petites choses sans savoir pourquoi.
Si vous vous retrouvez face à une majorité d'entre eux, il peut être utile de jeter un coup d'œil sur les déclencheurs de votre anxiété. Selon l'Indiana University Health, les principaux facteurs d'anxiété comprennent le stress, la maladie, les traumatismes, les transitions de la vie comme un nouvel emploi ou un nouveau bébé, les hormones chez la femme enceinte et après l'accouchement, ainsi que la consommation de café ou de cigarettes. Au-delà de la consultation d'un médecin pour les plans de traitement, l'IUH recommande d'utiliser la méthode ESCAPE, qui consiste à faire de l'exercice, dormir, connecter, apprécier, prendre du plaisir et expirer pour traiter l'anxiété.
Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Doula Diaries de Romper :
Regarder des épisodes complets de Doula Diaries de Romper sur Facebook Regardez.
