Table des matières:
- 1. Courir à vide
- 2. Laisser le fouillis s'empiler
- 3. multitâche
- 4. S'attendre au pire
- 5. sauter des repas
- 6. Tenir la tension dans votre corps
- 7. Rester occupé
- 8. Maintenir des normes impossibles
- 9. Remise sur votre corps
- 10. Dépendre trop de la caféine
- 11. Exercer Wonkily
- 12. avoir soif
- 13. Naviguer tard dans la nuit
- 14. sommeil minable
- 15. surréservation de votre horaire
- 16. regarder trop longtemps dans les écrans
- 17. Porter des vêtements serrés et inconfortables
- 18. Ignorer les problèmes de santé potentiels
- 19. Laisser les gens toxiques vous descendre
Dans un monde parfait, vous auriez une énergie débordante pour aborder votre liste de tâches quotidiennes. Dans le monde réel, toutefois, l'énergie est distribuée en quantités limitées. Pour tirer le meilleur parti de votre réserve limitée, il est judicieux de reconnaître les habitudes toxiques que vous ne réalisez pas épuiser votre énergie. Être conscient de ces habitudes peut vous aider à concentrer vos énergies sur ce qui compte le plus.
Pour ce que ça vaut, l'énergie (de la variété humaine) semble être plus demandée que jamais. Malgré les risques potentiels pour la santé, le marché mondial des boissons énergisantes représentait 39 milliards de dollars en 2013 et devrait continuer à croître, selon CNN. Et aux États-Unis seulement, le marché du café est estimé à 48 milliards de dollars, selon la Specialty Coffee Association of America. Et, pour aggraver les choses, près de la moitié des Américains ne dorment pas suffisamment toutes les nuits, selon la National Sleep Foundation. Aux États-Unis au moins, il semble que de plus en plus de personnes essaient de générer de l'énergie sans suffisamment de repos.
Mais la vérité est que tous les êtres vivants ont besoin de repos. Heck, même votre téléphone a besoin d'une recharge de temps en temps. Pourquoi ne pas vous donner le même avantage? Familiarisez-vous avec ces habitudes de consommation d’énergie pour utiliser votre ressource naturelle la plus précieuse.
1. Courir à vide
Il n'y a rien de mal à prendre beaucoup de responsabilités. Mais lorsque vous vous concentrez sur les obligations professionnelles, familiales et communautaires au détriment de votre santé et de votre bien-être personnels, cela peut alors être problématique. Selon le site Web de Psychology Today, il est crucial de disposer de temps pour la gestion du stress et la résilience globale. C'est une nécessité, pas un luxe.
2. Laisser le fouillis s'empiler
Entrer dans une pièce en désordre peut inspirer un soupir d'épuisement. Selon WebMD, la gestion du fouillis peut être épuisant et décourageante, car elle pourrait entraver votre capacité à accomplir certaines tâches. Prenez un pourboire de Bustle et décompressez votre maison pour en faire un espace plus invitant et énergisant. Vous n'êtes pas obligé de devenir totalement minimaliste (à moins que cela ne vous interpelle), mais effacez tout excès.
3. multitâche
Il serait bien que les personnes puissent fonctionner à tout moment avec une efficacité maximale, en prenant en charge une multitude de tâches simultanément. Comme l'a noté NPR, cependant, les humains ne sont pas très doués pour le multitâche, il est donc peut-être préférable de se concentrer sur une chose à la fois. Mener une seule tâche est une chose maintenant, et cela peut aider à éviter que votre cerveau ne soit surchargé et frit.
4. S'attendre au pire
Parfois, vos propres pensées sont le plus grand drain de tous. Selon le site Web de Harley Therapy, une humeur basse peut zapper votre énergie. En général, une pensée stressante peut vous épuiser.
5. sauter des repas
Trop occupé pour le petit-déjeuner ou le déjeuner? Il pourrait revenir te mordre. Même manquer un repas peut vous rendre fatigué et généralement malade, selon le site Web de Women's Health. Même une collation légère vaut mieux que rien du tout.
6. Tenir la tension dans votre corps
Comment se sent ta mâchoire en ce moment? Et ton cou? Le stress peut vous obliger à serrer inconsciemment des muscles, ce qui peut causer de la douleur et de la fatigue, comme expliqué dans le site Web de Shape. La connexion corps-esprit n'est pas une blague.
7. Rester occupé
Bien sûr, il est tentant de rendre chaque minute de chaque journée productive. Mais vous êtes un humain, pas un programme informatique. Selon le site Web de Scientific American, le cerveau a besoin de temps d'arrêt pour bien fonctionner. Parfois, il est préférable de regarder dans l’espace plutôt que de consulter à nouveau votre courrier électronique.
8. Maintenir des normes impossibles
Vous voulez être un parent, un athlète, un étudiant, un dresseur de chiens, un philanthrope, un utilisateur d'Instagram, un propriétaire d'entreprise, un ami, un employé et un membre de la famille de classe mondiale. Mais il n'y a que beaucoup d'heures dans une journée. Réduire vos attentes et vous concentrer sur ce qui est vraiment important dans votre vie peut vous aider à diriger vos énergies vers ce qui compte.
9. Remise sur votre corps
Lorsque vous avez beaucoup à faire, il est facile de se mettre en colère contre vos limitations physiques. Vous voulez rester éveillé et productif à toutes les heures de la journée et ne pas vous enliser dans des ennuis tels que la fatigue ou la maladie. Mais jusqu'à ce que votre conscience puisse être transplantée dans une machine, il vous suffira de travailler dans les limites d'un corps biologique. Parfois, cela signifie prendre un repos pour se ressourcer. Oh, et le sommeil n'est pas pour les faibles.
10. Dépendre trop de la caféine
Je veux dire, le café est essentiellement la raison pour laquelle j'ai un travail et des amis, alors je ne suis pas sur le point de dénigrer. Mais même quelque chose d'aussi magique que la caféine se déguste avec modération. Selon la clinique Mayo, environ 400 mg de caféine par jour est acceptable pour la plupart des adultes. Au-delà de cela, vous allez probablement faire face à une certaine nervosité et provoquer des perturbations du sommeil.
11. Exercer Wonkily
Avec l'exercice, tout est une question d'équilibre. Comme indiqué dans Science Daily, les personnes généralement sédentaires peuvent augmenter leur niveau d'énergie en ajoutant des exercices de faible intensité à leur routine quotidienne. D'autre part, les athlètes qui poussent trop fort risquent de surentraîner, ce qui peut entraîner sa propre fatigue, selon Active. Il est important de travailler votre condition physique de manière équilibrée.
12. avoir soif
Non, pas dans le sens où vous convoitez quelqu'un qui n'est pas disponible. Selon WebMD, la déshydratation peut entraîner une sensation de fatigue. Buvez pour vous réveiller.
13. Naviguer tard dans la nuit
Après une longue journée de travail et de prise en charge de tout le reste de votre vie, cette navigation nocturne est parfois le seul moment que vous appréciez. Parfois, il vous suffit de parcourir des pages interminables d’idées de décoration jusqu’à ce que vous dormiez. Mais comme indiqué sur le site Web de Women's Health, la lumière bleue de votre téléphone peut empêcher la production de mélatonine, l’AKA, l’hormone du sommeil. La mise hors tension peut être la meilleure option.
14. sommeil minable
Bien sûr, il va de soi que partir sans sommeil va drainer vos réserves d'énergie. Selon une expérience de Bustle, dormir suffisamment chaque nuit peut améliorer votre humeur et vous aider à éviter cet accident de l'après-midi. Pourquoi ne pas expérimenter jusqu'à trouver votre propre endroit où dormir?
15. surréservation de votre horaire
Essayez-vous d’aider tout le monde, même s’ils ne semblent pas vouloir de l’aide? Essayez de vous détendre un peu et voyez ce qui se passe. Apprendre à dire non à certaines obligations est une capacité puissante.
16. regarder trop longtemps dans les écrans
La lueur de votre téléphone ou de votre tablette est hypnotique. Vous pouvez accéder instantanément à des informations sur n'importe quel sujet dans le monde, donc bien sûr, c'est une chose qui crée une dépendance à regarder. Mais, comme indiqué sur Brookes, une vérification constante de votre téléphone peut entraîner un stress mental et de la fatigue, même lorsque rien d’intéressant ne se passe. Voyez combien de temps vous pouvez vous en passer.
17. Porter des vêtements serrés et inconfortables
Bien sûr, l'ère du corset est peut-être révolue, mais de nombreux vêtements sont encore soumis à l'AF restrictif. Et comme indiqué sur le site Web de Psychology Today, des jupes ou des jeans trop serrés peuvent même limiter votre capacité respiratoire. Moins d'oxygène signifie plus de fatigue. Optez pour le confort de temps en temps.
18. Ignorer les problèmes de santé potentiels
Parfois, la basse énergie a une racine plus grave. Selon Healthy Women, de nombreux problèmes de santé peuvent entraîner de la fatigue, de l’anémie aux problèmes de thyroïde. Si cela vous inquiète, alors une visite chez le médecin peut être une bonne idée.
19. Laisser les gens toxiques vous descendre
Malheureusement, certaines personnes sont des trous noirs émotionnels. Vous pouvez vous sentir désolé pour eux, ou vouloir les sauver d'eux-mêmes, mais à un moment donné, vous devez faire attention à votre propre bien-être. Si possible, reculez et trouvez une compagnie positive.
