Table des matières:
- Déconnecter
- Faire quelque chose pour quelqu'un d'autre
- Ignorer tous les conseils
- Descendre des médias sociaux
- Exercice
- Créer une liste
- Pratiquer la pleine conscience
- Chercher des amis
- Réglez votre alarme
- Laissez-vous ventiler
- Demander de l'aide
- Prendre une journée (ou heure)
- Découvrez un nouveau passe-temps
- Pardonnez-vous
- Essayez une nouvelle coiffure
- Offrez-vous
- Ne pas sous-estimer le pouvoir d'un souffle profond
- Essayez de garder un horaire
- Journal
- Abaissez vos attentes
- Jouez avec votre bébé et essayez d'en profiter
- Trouver un groupe de soutien
- Prendre l'air
- Projet de plan de repas pour la semaine
- Dites-vous "ça peut attendre"
Être mère signifie assumer les responsabilités de presque tout. Ma liste de choses à faire est longue d'un jour et chaque jour, même lorsque je fais tout ce que je fais, je me prépare une nouvelle liste. J'aime être une mère: c'est une expérience formidable et j'en suis reconnaissant. Cependant, quand j'étais nouvelle maman, il était beaucoup plus facile de me perdre dans le processus. C'est pourquoi il est important de rechercher tous les petits moyens de vous responsabiliser en tant que mère pour la première fois. Même maintenant, en tant que mère de 10 ans maintenant, sans utiliser au moins quelques-unes de ces choses, je retomberai inévitablement sur moi-même. Ce n'est bon pour personne, mes enfants compris.
L'autonomisation, c'est me donner la permission de faire des choses pour moi, même lorsque mes enfants ont besoin de moi. Au début, je pensais que prendre du temps pour moi était égoïste; que mon nouveau bébé avait besoin de moi toute la journée, tous les jours, ce qui signifie que mes besoins (si j'étais une "bonne" mère) ne devraient plus exister. Bien sûr que ce n'est pas vrai. Pour être le meilleur pour elle, je devais être le meilleur pour moi, avant tout et toujours.
Les actes d'autonomisation et de soins personnels ne doivent pas nécessairement être grandioses. Ils ne doivent pas coûter d'argent ni prendre autant de temps. Le fait est qu'en prenant soin de vous, vous rendez service à votre bébé. Donc, si vous recherchez la permission de vous placer en premier, la voici! Allez maintenant et révélez-vous en vous donnant la priorité. Ce n'est pas égoïste, c'est un rôle parental responsable.
Déconnecter
GIPHYQuand vous êtes débutant, tout est accablant. Si vous devez vous éloigner du téléphone, de votre ordinateur, de votre partenaire et de votre bébé, vous pouvez vous installer dans un endroit calme. Cela fait partie du processus de soins personnels. Je me suis caché dans le garage, la salle de bain et le placard avant, donc je n'ai pas explosé à propos de quelque chose de stupide. Il n'y a pas de honte.
Faire quelque chose pour quelqu'un d'autre
Cela fait vraiment du bien de sortir de votre petit monde et de faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre. Pensez à une autre mère (peut-être un autre débutant) et écrivez une lettre d'encouragement pour l'envoyer. Cela fera sa journée et la tienne.
Ignorer tous les conseils
GIPHYTout le monde a une opinion sur ce qu'il faut pour être mère. Oublie. Tout. Le moment est venu de faire confiance à votre instinct et d’arrêter de deviner. C'est le meilleur moyen de renforcer votre confiance en tant que mère.
Descendre des médias sociaux
Sérieusement. Je ne me sens jamais pire que lorsque je navigue sans cesse sur mes canaux de médias sociaux. Cela engendre l’envie, la déception en moi, et s’il se passe des choses horribles dans le monde, je serai fâché pendant des jours. Si vous doutez déjà ou êtes stressé, ce n'est pas le meilleur débouché. Pour vous sentir autonome et moins stressé, déconnectez-vous et méditez toutes les grandes choses de votre vie.
Exercice
GIPHYAprès mon premier bébé, j'étais vraiment hors de forme. Mon poids avait atteint un niveau record et je me sentais malsain. Promener ma fille dans sa poussette m'a permis de me sentir mieux. Finalement, cela mènerait à la course à pied et à la réalisation de mon activité physique. Haleter!
Créer une liste
Je vis et respire par listes de tâches, car même s'il n'y a pas grand-chose à faire, j'ajouterai de petites tâches juste pour avoir la fierté de les rater. C'est un formidable rappel de l'estime de soi lors des journées difficiles.
Pratiquer la pleine conscience
GIPHYC'est très difficile à maîtriser, mais il est également important d'être attentif. Que vous essayiez de rester mentalement présent lorsque vous passez du temps avec votre bébé, ou lorsque la soirée avec votre partenaire se passe bien, rester dans le moment stimulera votre humeur (surtout si vous êtes anxieux comme moi).
Chercher des amis
Le fait de partager des sentiments de compassion avec d’autres amis de la mère vous aide à vous sentir moins seul dans ce voyage, ce qui peut donner du pouvoir tout seul. Ils ont ce que vous vivez. En outre, garder ces amis sans enfants vous aide à vous identifier. Ils sont formidables de vous rappeler que vous êtes bien plus qu'une mère, alors gardez-les près de vous.
Réglez votre alarme
GIPHYJe sais à quel point il est tentant de vouloir dormir chaque occasion que vous avez déjà lorsque vous êtes déjà privé de sommeil, mais en réglant votre alarme de temps en temps, vous prenez le contrôle de votre journée et vous vous donnez 10-15 heures supplémentaires. minutes pour s'y préparer mentalement.
Laissez-vous ventiler
Etre maman, c'est dur. Personne n'a dit que vous deviez le garder et le laisser construire jusqu'à ce que vous explosiez. Trouvez ceux qui sont disposés à écouter - et seulement à écouter - pour vous en débarrasser. Lorsque vous avez terminé, vous vous sentirez mieux et plus confiant pendant le reste de votre journée.
Demander de l'aide
GIPHYIl y a encore des jours où je pense que je ne peux pas tout faire. Les choses s'accumulent, les responsabilités augmentent, je suis fatigué et surchargé de temps, et j'ai besoin d'aide. En tant que nouvelle mère, il n'y a pas de meilleur moment pour recruter n'importe qui et tout le monde pour prendre un peu de poids. Après tout, il faut un village, et maman a besoin de 20 minutes pour faire la sieste. S'il vous plaît.
Prendre une journée (ou heure)
Si vous avez un partenaire, utilisez son temps libre à votre avantage. Il n'est pas nécessaire que vous passiez une journée entière, mais avoir du temps, avec vos amis ou seul, est rafraîchissant. Vous reviendrez en vous sentant comme une nouvelle femme.
Découvrez un nouveau passe-temps
GIPHYPendant tout le temps que vous passez avec votre bébé, il pourrait y avoir un nouveau passe-temps juste sous la surface. Vous découvrirez peut-être que vous aimez tricoter des chapeaux pour les nourrissons de l'USIN ou écrire des lettres à des soldats à l'étranger. Vous pourriez même vous rendre compte que vous êtes assez bon en danse et que vous devriez immédiatement mettre votre partenaire au défi de danser.
Pardonnez-vous
Donnez-vous la permission d'échouer. C'est inévitable. En acceptant cela dès le début, vous serez plus susceptible de vous relever un peu plus vite.
Essayez une nouvelle coiffure
GIPHYQuelque chose à propos de renouvellement ou de nouveaux départs se produit lorsque les ciseaux frappent les cheveux après un bébé. J'ai coupé le mien assez court parce que cela m'a fait gagner du temps et que je voulais me consolider.
Offrez-vous
Vernissez vos ongles. Maquillez-vous sans aucune raison. S'habiller. Manger le gâteau. Quoi qu'il en soit, faites-le, profitez-en et ne regrettez rien.
Ne pas sous-estimer le pouvoir d'un souffle profond
GIPHYJe suis tellement énervé que j'oublie souvent de respirer. En tant que nouvelle maman, il est très important, lorsque vous êtes frustré, de prendre un moment pour fermer les yeux et prendre une profonde respiration avant d’agir. Sérieusement.
Essayez de garder un horaire
La planification m'a sauvé. Obtenir quelque chose de concret pour mon bébé signifiait que je pouvais faire l'expérience d'un peu de liberté pendant ses heures de sommeil. Quand on est nouvelle maman, un peu de liberté fait un sacré bout de chemin.
Journal
GIPHYQuand j'étais enceinte et après la naissance de ma fille, j'ai tout journalisé. Généralement, cela m'a aidé à réfléchir si personne n'était à l'écoute. En outre, cela m'a aidé à réfléchir, réalisant que certains des "moments difficiles" n'étaient vraiment pas si mauvais et que les "bons" moments étaient encore meilleurs que ceux dont je me souvenais.
Abaissez vos attentes
Vous n'allez pas tout faire correctement tout le temps. Devine quoi? C'est cool. Votre bébé vous pardonne, alors vous devriez le faire aussi. Placez votre barre plus bas et profitez des petites réussites, comme prendre une douche. Yay.
Jouez avec votre bébé et essayez d'en profiter
GIPHYEn plus d'être attentif, lorsque vous passez du temps avec votre bébé, ne faites que cela. Pas de téléphone ou de télévision. Donnez-leur tous. Même si les jours sont longs, ce temps passera rapidement et, dans le futur, ils vous manqueront.
Trouver un groupe de soutien
Grâce à Internet, vous pouvez trouver un forum de groupe de soutien dans le confort de votre foyer. C'est un endroit idéal pour parler à d'autres dans le même bateau. Ou trouvez un groupe où vous pouvez emmener votre bébé. Vous vous lierez avec bébé et sortirez de la maison. But.
Prendre l'air
GIPHYAprès ma livraison, j'ai été confiné à la maison pendant longtemps. Cela n'a pas aidé ma dépression. Je me suis d'abord senti investi lorsque je suis sorti et que j'ai senti l'air frais. Il est facile d'oublier que c'est là-bas.
Projet de plan de repas pour la semaine
Cela prend quelques minutes de planification, mais une fois que vous avez terminé, vous vous sentirez fantastique. Planifier ses repas signifie ne pas stresser tous les soirs pour savoir quoi cuisiner ou avoir recours à la restauration rapide tout le temps. Si vous avez un plan, vous pouvez faire n'importe quoi.
Dites-vous "ça peut attendre"
GIPHYPlus que tout ce que vous pouvez faire quand bébé rentre à la maison, rappelez-vous que c'est OK si vous ne terminez pas la liste des tâches à faire ou si vous devez dire non aux gens. Quoi qu'il en soit, soyez patient avec vous-même. Prenez soin de vous en premier, de votre bébé en second et de tout le reste après.
Cette période ne durera pas éternellement, il est donc important de vous rappeler que vous n'êtes pas une super-femme et que vous n'êtes pas obligé de l'être. Se sentir habilité, c'est reprendre une forme de contrôle de sa vie afin de gagner la confiance nécessaire pour tuer. Quel bébé ne voudrait pas cela pour leur mère?
