6 choses étonnamment mauvaises qui se produisent lorsque vous mangez trop deux jours de suite

Trop manger n'est pas si difficile à faire. Que ce soit lors de célébrations de vacances, lors de grandes fetes extravagantes, ou tout simplement pour un week-end indulgent, trop manger est quelque chose qui peut arriver à la plupart des gens. Il est également souvent assez facile d'étendre ce repas ou cette journée d'indulgence à plusieurs jours et à une alimentation décadente. Bien que la plupart des gens sachent que trop manger pendant de longues périodes n'est pas très sain, mais il y a des choses étonnamment mauvaises qui se produisent lorsque vous mangez trop deux jours de suite que vous ne pourriez pas vous attendre.

Le nombre de repas que vous devriez manger chaque jour varie d'un expert à l'autre. Mais je pense que la plupart des gens savent instinctivement quand ils ont trop mangé, ce qui se produit lorsque l'on mange trop d'aliments malsains ou sains. Le problème, c’est que de nombreux experts estiment que trop manger et se livrer de temps en temps n’est pas un si gros problème que certaines personnes sont amenés à le croire. La diététiste Abby Langer a déclaré à Shape que trop manger de temps en temps n'est pas la fin du monde, car votre corps est capable de maintenir le statu quo. Tant que vous n'en faites pas une habitude quotidienne sur une période plus longue, tout devrait bien se passer. Il est important de revenir sur la bonne voie après un jour ou deux (ou quelques jours de plus), mais cela ne signifie peut-être pas ce que vous pensez. Diététicien enregistré Ashvini Mashru dit à Self que, après avoir trop mangé avec une sous-alimentation dans un effort pour corriger tout dommage perçu que vous auriez pu faire, n’est pas la bonne façon de procéder. Au lieu de cela, se concentrer sur une alimentation saine pour rebondir après avoir trop mangé est le meilleur plan d'action.

Cela étant dit, si vous mangez trop deux jours de suite, vous ne vous sentirez probablement pas comme votre meilleur moi-même les jours suivants. Dans un effort pour garder le contrôle des jours indulgents, voici quelques événements qui peuvent se produire lorsque vous mangez trop plusieurs jours de suite.

1. Vous êtes fatigué

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Après avoir mangé un grand repas, même juste un, vous vous sentez probablement habituellement léthargique. Selon Independent, basé au Royaume-Uni, la fatigue après avoir trop mangé est causée par votre système nerveux parasympathique qui ralentit votre corps pour vous permettre de digérer la graisse, le sucre et les glucides sur lesquels vous vous êtes gorgé. Maintenant, imaginez que vous mangez trop pendant deux jours, vous vous sentirez encore plus morose.

2. Vous vous battez

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Souvent, après avoir trop mangé pendant quelques jours, vous vous sentez coupable et commencez à vous battre un peu. Ne tombez pas en proie à un discours intérieur négatif. Selon l'article de Self mentionné ci-dessus, il est préférable d'agir comme si une crise de suralimentation n'était pas grave.

3. Votre réflexe naturel s'affaiblit

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Votre cerveau a un réflexe naturel qui vous dit quand vous vous sentez rassasié. Si vous mangez très vite, cela peut empêcher ce réflexe de vous dire que vous êtes rassasié jusqu'à ce que vous ayez trop mangé. Selon un article de Stack, trop manger provoque souvent un affaiblissement de ce réflexe naturel, ce qui signifie que vous allez devenir de plus en plus à l'aise et permettre à votre estomac de se distendre. Bien que la distensibilité de votre estomac n'augmente pas du jour au lendemain, deux jours consécutifs de surconsommation alimentaire vous mettront sur cette voie.

4. Vous devenez ballonné

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Manger un peu plus que d'habitude a tendance à vous faire sentir moins bien. Selon Women's Health, manger trop d'aliments salés ou de légumes crucifères gazeux (par exemple) peut vous faire sentir gonflé le lendemain.

5. Vous pouvez gagner du poids plus facilement

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Vous ne pouvez probablement pas manger suffisamment pour prendre du poids avec seulement quelques jours de trop manger, mais selon le site Web SFGate, toutes les calories que vous consommez finissent par être stockées sous forme de graisse, ce qui signifie que si vous continuez à trop manger régulièrement, vous obtiendrez il est plus facile pour vous de prendre du poids à long terme. Mais il convient de répéter que la prise de poids ne se fait pas du jour au lendemain. Avec un jour ou deux d'indulgence, vous ne pouvez pas complètement faire échec à un mode de vie sain. Ne vous inquiétez pas.

6. Vous pourriez faire face à une inflammation

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Selon l'article précité de Shape, une consommation excessive d'aliments peut entraîner une fluctuation de vos niveaux d'hormones et d'énergie, ainsi qu'un stress et une inflammation temporaires pour votre corps. Il devrait disparaître dans quelques jours, à condition que vous (généralement) retourniez à manger comme vous le feriez normalement.