8 choses que chaque maman doit savoir pour bien dormir

Ma fille dormait de rêve depuis le moment où nous l'avons ramenée de l'hôpital à la maison. Elle se réveillait une fois par nuit entre 2 heures du matin et 4 heures du matin pour prendre une bouteille, puis elle ressortait rapidement. Cependant, le simple fait qu’elle se rendort tout de suite ne signifie pas que je l’ai fait. La plupart des nuits, je restais éveillée pendant au moins une heure, du moins, je cherchais des choses sur mon téléphone, j'essayais de me détendre après avoir été réveillée par ses pleurs et je maudissais mon mari de ronfler à travers tout ça. Clairement, j'ai appris à la dure qu'il y a des choses que chaque maman a besoin de savoir pour vraiment profiter du sommeil. Encore. J'espère. Peut-être.

Quand ma fille était un nouveau bébé génial, j'ai eu le plus de mal à m'endormir à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit et même longtemps après qu'elle se soit déjà paisiblement retirée dans un pays de rêve pour bébés. Mon esprit commençait toujours à s'emballer une fois que je l'entendais pleurer au milieu de la nuit et je passais des heures à essayer de me rendormir longtemps après que ce cri ait cessé et qu'elle soit correctement nourrie, changée et redevienne à l'aise. Dieu merci, elle ne s'est vraiment réveillée qu'une fois par nuit, n'est-ce pas? Sinon, je ne sais vraiment pas comment j'aurais pu survivre à la phase néonatale.

Maintenant qu'elle est plus âgée, je dois encore parfois me rappeler quelques points essentiels pour me rendormir après avoir été réveillée par un humain minuscule. Si elle fait ses dents ou si elle a un rhume, elle a parfois du mal à dormir toute la nuit et, en conséquence, elle doit être bien reposée dans son lit (et je souhaiterais souvent pouvoir simplement lui mettre une bouteille dans la bouche et la calmer immédiatement, même si ce n'est plus une option). Une fois que tout va bien et qu'elle est sous les couvertures en train de dormir, je commence à parcourir la liste ci-dessous, donc j'espère pouvoir commencer à dormir aussi.

Le téléphone n'est pas votre ami

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Ne plongez pas dans votre téléphone en pensant que vous vous endormirez. J'ai essayé pendant des mois et je n'ai fait que perdre plus de temps, me sentir plus branché et me réveiller le lendemain matin, complètement épuisé.

Vous aurez peut-être besoin de dormir, entraînez-vous

Tout comme nous avons dû dormir entraîner notre bébé, j'ai moi-même dû dormir. Non, cela ne signifie pas que vous utilisiez la méthode du cri des chagrins, bien que pleurer jusqu'à ce que vous vous endormiez pourrait en fait fonctionner. Au lieu de cela, faites-vous une routine pour vous rendormir et respectez-le.

Depuis la fac, j'ai dormi avec des bouchons d'oreille, mais j'ai ajouté un masque pour les yeux quand j'avais du mal à me rendormir. Je n'en ai plus besoin pour l'obscurité maintenant, mais je l'utilise toujours si j'essaie de m'endormir comme mon propre signal de sommeil.

Les cris fantômes peuvent aussi bien être réels

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Vous savez que ces cris que vous entendez dans votre tête et que vous pourriez jurer sont réels mais ne le sont pas? Oui, ce sont les pires.

Ces petits cris de fantômes font battre mon cœur et me rendent toujours fou, parce que je les entendais toujours juste après que je reposais ma fille. J'étais allongée dans mon lit en jurant que je pouvais l'entendre pleurer et retenir mon souffle en espérant qu'elle se rendormirait. Presque tout le temps, elle ne faisait pas de bruit. Si ennuyant.

Votre partenaire va commencer à ronfler dès que vous essayez d'aller dormir

Mon mari ne ronfle pas beaucoup, mais il est assez constant au moment où j'essaie de me rendormir. Dès que je remonte dans mon lit, il ronfle, se tourne et se retourne, ce qui rend absolument impossible de s'endormir. Un jour, nous aurons une chambre assez grande pour un lit king size. Un jour, chers amis.

Ce n'est pas le moment pour Google

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Ne cherchez pas dans Google les soucis aléatoires et irrationnels que vous avez accumulés au cours de la journée lorsque vous essayez de vous endormir. Je l'ai fait pendant des semaines lorsque ma fille était petite et que cela ne menait nulle part. Je finissais habituellement dans un trou de lapin de théories totalement improbables qui me trottaient dans la tête jusqu'au matin. Pas bon.

Obtenez un bloc-notes

Au lieu de rester sur votre téléphone et de chercher sur Google toute la nuit, procurez-vous un bloc-notes et notez ces inquiétudes délirantes que vous avez. Une fois que vous avez votre liste, laissez-les aller jusqu'au matin. Google vous laisse beaucoup de temps lorsque vous n'êtes pas privé de sommeil et inquiet au milieu de la nuit!

Les bouchons d'oreilles sont une couverture de sécurité

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Au moins pour moi, les bouchons d'oreille ont noyé les petites gémissements que j'aurais autrement entendues et réveillées. Notre fille a dormi dans sa propre chambre depuis son deuxième jour chez nous, mais notre appartement est si petit qu’elle n’est qu’à 4 pieds de ma tête et est séparée par un mur très fin. Sans bouchons d'oreille, je peux entendre quand elle vient. Si vous avez quelque chose qui ressemble à votre couverture de sécurité, assurez-vous de la garder avec vous et de l'utiliser lorsque vous essayez de vous rendormir.

Trouver la bonne température ambiante est la clé

Ces premiers mois, ma fille était à la maison avec nous, j'avais toujours chaud. J'étais trop nerveuse pour régler la climatisation au cas où elle aurait trop froid, alors je transpirais toujours au beau milieu de la nuit. Enfin, quand elle était assez âgée et que j'étais assez épuisée, je lui ai mis une autre couche et mis en marche la climatisation. Instantanément, je dormais mieux, sans bouger, me retourner et transpirer à travers les draps. Succès.