9 conseils pour survivre aux vacances avec votre famille dysfonctionnelle

J'aime les vacances. C'est la période la plus merveilleuse de l'année. C'est le moment pour le cacao, chanter des cantiques, faire de la luge et répandre la joie de Noël pour que le monde entier l'entende. C'est aussi la période de l'année où vous devez passer du temps avec (et survivre) votre famille dysfonctionnelle sans vous ruiner.

En tant qu'enfant d'une famille dysfonctionnelle, je connais trop bien ce sentiment. Les vacances sont sacrées, joyeuses et finissent souvent par être ma propre marque d'enfer. Que ce soit votre famille nucléaire qui est en proie à une tension intense ou votre famille élargie qui tombe et pleut sur votre belle parade de joie de vacances, il est important de vous préparer. Avoir un plan de survie pire scénario sur la façon de survivre à votre famille dysfonctionnelle est la clé. Parce que la famille peut faire vos vacances, ou les casser.

La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seul. Les vacances peuvent être pénibles pour ceux d'entre nous qui ont des familles moins que parfaites (de toute façon même une "famille parfaite" ces jours-ci?) - mais en vous préparant, vous pourriez vous trouver enthousiasmé par cette saison des vacances. Ou à tout le moins, avec un éclat plus sain d'esprit que l'an dernier.

1. Planifiez à l'avance

Quoi que vous fassiez, n'entrez pas aveuglément dans la saison des vacances. Faites quelques appels téléphoniques. Déterminez qui sera exactement présent - et qui pourrait être présent. Discutez des arrangements de sommeil, des heures d'arrivée et de ce que vous devriez apporter. Être un bon invité est primordial pendant les vacances, surtout si votre famille a tendance à pécher par excès de stress.

Si vous n'avez pas vu certaines personnes depuis un moment, faites un petit travail de reconnaissance sur Facebook et voyez ce qu'elles ont préparé. Prenez quelques notes sur les sujets à éviter et quelques notes heureuses à afficher. Si vous devez vous débrouiller avec ces personnes, vous voulez être le plus préparé possible.

2. Baissez vos attentes

Pendant des années, j’ai regardé en arrière avec des lunettes roses, en essayant de faire croire que c’était la glorieuse histoire d’amour et de rires que j’ai toujours voulu. Puis, année après année, je finirais par être déçu. En éliminant les attentes de la saison, vous pourrez vous préparer au pire des scénarios.

Éléments à prendre en compte dans votre pile d’attentes: tout le monde s’entend, tout se passe bien, une conversation où personne ne parle de Donald Trump (ou de la politique du tout), obtenir des cadeaux que vous utiliserez réellement, obtenir des cadeaux, chanter la cheminée, tout sens de la tradition que ce soit. OK, peut-être que cette liste est un peu radicale, mais il est préférable de placer la barre basse.

3. Avoir un plan de sauvegarde

C'est toujours une bonne idée d'avoir un plan de sauvegarde. Que vous rendiez visite à des visiteurs ou que des visiteurs vous rendent visite, un plan en cas de problème vous mettrait à l'aise. Éliminez votre stress des membres de la famille peu fiables qui se présentent sans prévenir, ou de la conduite de 16 heures dans la neige fondue et grêle pour passer un week-end dans la misère. Créez un plan de sauvegarde solide et appréciez le fait que vous avez des options.

4. Explorez les autres options

J'ai un frère qui évite complètement la saison des vacances. Pour Thanksgiving, lui et sa femme sont allés à Rio de Janeiro au lieu de rentrer chez eux. Cela fonctionne pour eux. Les vacances sont censées être une affaire de famille. Mais si vous savez que cela vous causera plus de stress que de la peine, envisagez d'autres plans de vacances. Organisez un voyage, faites du bénévolat dans un refuge, passez-le avec des amis.

Les vacances devraient être une occasion joyeuse et non un matériau de thérapie pour les années à venir. Parfois, cela signifie prendre une année sabbatique des festivités familiales.

5. Prendre la grande route

Cela inclut de changer de sujet avant le début d'une bagarre, de suggérer une activité de groupe pour occuper tout le monde, d'offrir de l'aider à la cuisine et de s'asseoir à la table des enfants même si vous avez 32 ans. Si vous pratiquez vos réactions face aux scénarios ridicules vous redoutez dans votre tête, vous êtes plus susceptible de pouvoir les prendre quand ils se produisent réellement.

6. Construire un système de support

Avoir un ami que vous pouvez sortir pour appeler, ou même envoyer un SMS, peut faire toute la différence. Un partenaire d'évacuation ou quelqu'un qui connaît votre douleur peut vous offrir un refuge, ne serait-ce que pour quelques minutes.

7. Amener quelque chose à faire

En cas de doute, apportez quelque chose pour vous occuper. Bien que vous puissiez être fustigé pour avoir passé tout le week-end au téléphone, il est tout à fait acceptable de lire, de tricoter, de coudre, de colorier, d'écrire ou de jouer d'un instrument, et de l'utiliser comme mécanisme d'adaptation pendant que tout le monde se bat après. dîner.

8. Évitez les mécanismes d'adaptation pauvres

Je sais qu'il est difficile de gérer une série de questions trop personnelles. Mais répondre à ces questions avec grâce est déjà assez difficile avant votre troisième verre de merlot, encore moins après. Surveillez votre consommation et essayez d'éviter la toxicomanie en tant que mécanisme d'adaptation. La seule chose pire que d'avoir à gérer votre famille dysfonctionnelle pendant les vacances, c'est d'avoir à gérer votre famille dysfonctionnelle pendant la gueule de bois pendant les vacances.

9. Avoir une stratégie de sortie

Assurez-vous d'introduire la stratégie de sortie comme une possibilité dès le début du match. Dire à votre grand-mère que vous faites du bénévolat à la soupe populaire après le dîner est beaucoup plus agréable si vous ne le lui dites pas alors que vous êtes à la traîne. Des amis que vous n'avez pas vus depuis longtemps, des cousins ​​fêtant leurs vacances à quelques kilomètres de distance et une promenade agréable avec le chien sont également d'excellentes excuses pour retrouver votre tranquillité d'esprit.