9 façons dont d'autres mères peuvent aider une nouvelle mère à surmonter son anxiété

Comme si le stress de ramener un nouveau-né à la maison ne suffisait pas, l’anxiété peut souvent se dresser la tête et compliquer les choses. Heureusement, parmi les ressources disponibles (telles que les soins médicaux, la thérapie et les groupes de soutien en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, d'autres mères peuvent également aider une nouvelle mère anxieuse. En fin de compte, cela prend vraiment un village, et cela ne signifie pas nécessairement Il s’agit parfois de l’éducation des enfants.Parfois, les personnes qui vous comprennent le mieux sont les autres mères qui vivent, ressentent, éprouvent et pensent exactement les mêmes choses que vous.

Je ne présume pas que ma propre expérience de l'anxiété va pouvoir être racontée à tous ceux qui en ont souffert ou qui en souffrent actuellement, mais j'espère que certaines des connaissances que j'ai acquises pourraient être utiles. Par exemple, permettez-moi de suggérer que si vous connaissez une personne souffrant d'anxiété, n'acceptez pas de regarder son bébé et prétendez ensuite que vous avez perdu son bébé. Ne frappez pas à leur porte et ne vous enfuyez pas, mais laissez une note de menace écrite dans des lettres de magazines bien découpées. Ne dites pas des choses comme: «Laisse-toi aller» ou «Je sais exactement ce que tu ressens» ou tout ce qui pourrait minimiser ce qu'ils ressentent. Vous savez, les bases.

En plaisantant (et non pas en plaisantant), l'anxiété peut apparaître sous de nombreuses formes, mais l'empathie et la gentillesse peuvent généralement aller très loin. Comme toujours, un professionnel de la santé ou un professionnel de la santé mentale sera le mieux à même d'aider, mais nous pouvons tous nous engager à offrir notre soutien et notre compassion en se présentant et en offrant les services suivants:

Partager le bon et le mauvais

L'inquiétude et les problèmes qui y sont associés sont très courants, mais on n'en parle pas souvent (du moins pas dans mon expérience). Faire savoir à une autre mère que même les mères qui semblent les plus «resserrées» ont connu leur propre lutte peut être une source énorme de réconfort et de réconfort.

Donnez-lui de l'espace pour partager ses expériences

Si elle veut parler de ce qu'elle traverse, avoir une autre mère de confiance prête à écouter est une affaire énorme. Si vous vous trouvez dans cette position, veuillez accepter un câlin Internet de ma part, cela signifie que vous êtes un ami génial.

Tenez le bébé pendant quelques minutes (si elle se sent à l'aise avec lui) …

Quelques moments de temps libre peuvent l'aider à se sentir soutenue. Cela lui donne une chance de s'étirer, de penser et de manger quelque chose en s'asseyant (au lieu de rester au-dessus de l'évier). Bien sûr, l'anxiété peut rendre difficile pour une nouvelle mère d'autoriser une autre personne (même une mère de confiance et capable) à tenir son bébé. Soyez donc respectueux et ne le prenez pas comme une chose personnelle si votre offre n'est pas acceptée. En fin de compte, il est parfois agréable de savoir qu’il existe des options.

… ou prenez le bébé plus longtemps que quelques minutes (encore une fois, si elle est à l'aise avec cela)

Parfois, une pause plus longue est nécessaire. Elle pourrait utiliser son temps pour se reposer, ou dormir, ou faire tout ce que les nouvelles mamans n'ont pas le temps de faire, comme, oh, tu sais, prendre une douche, faire des courses et prendre de profondes inspirations.

Soyez le premier à nommer des choses spécifiques que vous pouvez faire pour aider

Le classique «faites-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose» est facile à engager dans une conversation, mais cela la responsabilise de proposer quelque chose. Cependant, une offre claire du type «Puis-je vous apporter le dîner ce soir?» Ou «Puis-je regarder vos enfants quelques heures ce week-end?» Est beaucoup plus facile à dire oui.

Proposer des ressources

Un simple «Avez-vous consulté votre médecin?» Peut sembler une évidence, mais pourrait très bien être ce qu’elle a exactement besoin d’entendre. Cela peut non seulement la valider, ses sentiments et son expérience, mais aussi lui donner la permission dont elle a besoin pour rechercher l'aide qu'elle souhaite. En raison de la stigmatisation associée aux problèmes de santé mentale, une permission de silence (malheureusement) est souvent une nécessité.

Encourager ses efforts pour rechercher des ressources ou des soins

Si elle a déjà pris des mesures pour trouver de l'aide, le fait de pouvoir faire ce choix avec le soutien d'une autre mère peut être agréable. J'aime montrer mon soutien en applaudissant lentement et en hochant la tête en larmes, mais c'est ce que vous faites.

Jugement de réserve

En fait, une bonne règle est d'essayer de ne jamais juger qui que ce soit qui a un problème de santé mentale. Mais, un petit rappel ne fait jamais de mal, non?

Dites-lui qu'elle n'est pas seule

Si vous êtes à sa place, si vous lui dites comment vous surmontez votre anxiété, si vous la surmontez ou si vous continuez à la gérer ou si vous la traitez tous les jours du mieux que vous pouvez, vous pouvez espérer qu'il y aura de la lumière à la fin. du tunnel. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, mais j’ai trouvé qu’il était rassurant de savoir qu’il existe plus d’une voie.