9 façons de rester positif, même lorsque vous vivez la pire journée de votre vie

Je ne sais pas pour vous, mais lorsque les gens essaient de me dire que je devrais regarder du côté positif ou avoir des pensées positives, je veux généralement leur donner un coup de poing au visage. Parfois, je veux juste me vautrer dans ma misère, tu vois? Et c'est tout à fait correct de se vautrer de temps en temps. Nous le faisons tous. Mais d'autres fois, vous voulez simplement sortir du funk dans lequel vous vous trouvez. Rester positif un jour où rien ne va se passer est difficile, mais pas impossible. Il existe des moyens simples de rester positif, même si vous passez une journée de merde.

Vous connaissez ces jours - vous avez dormi à travers votre alarme, vous n'avez pas de vêtements propres, vous êtes à court de café, votre bus vous manque, votre patron vous crie quelque chose qui n'était pas de votre faute, vous entrez dans une flaque d'eau dans votre chaussures en daim, et, pour couronner le tout, vous êtes félicité en entrant dans votre immeuble. Vous passez une journée terrible, horrible, pas bonne, très mauvaise. Mais vous pouvez commencer votre journée quand vous le souhaitez. Commencer une mauvaise journée peut être aussi simple que de changer les choses que nous nous racontons.

Même si votre façon de rester positive semble: «La journée sera terminée dans trois heures», cela compte vraiment. Voici quelques astuces pour rester optimiste lorsque le monde vous déprime.

1. Continuez à marcher (ou à nager)

Secoue-toi, ma fille. Si vous ne faites que mettre un pied devant l’autre, vous constaterez que, avant même de vous en rendre compte, vous aurez dépassé ce qui vous déprécie.

2. S'engager dans un peu de science-fiction

Dans Octavia's Brood, une anthologie de science-fiction, Walidah Imarisha, activiste et écrivain américain, décrit le pouvoir que l'imagination peut avoir dans votre mental. «Chaque fois que nous essayons d'envisager un monde différent - sans pauvreté, sans prisons, sans capitalisme ni guerre - nous nous engageons dans la science-fiction», a-t-elle écrit. «Lorsque nous pouvons rêver ensemble de ces réalités, nous pouvons commencer à les construire ici et maintenant.» Lorsque le poids de l'oppression vous déprime, imaginez un nouveau monde sans courage - et réfléchissez ensuite à la façon dont vous pouvez travailler pour créer il.

3. Changer votre récit

Les histoires que nous nous racontons ont du pouvoir. En fait, c'est le principe même de la thérapie narrative: si nous changeons l'histoire que nous nous racontons, nous pouvons changer notre réalité. Ainsi, au lieu de vous lamenter sur l’embouteillage dans lequel vous étiez coincé sur le chemin du travail, appréciez plutôt le temps supplémentaire que vous avez passé dans votre voiture à écouter votre playlist préférée.

4. Laisse tomber

Ils disent que le ressentiment, c'est comme boire du poison et attendre que l'autre personne meure, et c'est vrai. Si vous vous sentez particulièrement lésé par quelqu'un d'autre, c'est nul. Mais le laisser gâcher votre journée leur donne beaucoup trop de pouvoir sur vous. Ne laissez pas quelqu'un d'autre contrôler autant vos sentiments. ramenez-les pour vous-même.

5. Payez en avant

Il s'avère que faire de bonnes choses pour les autres peut réellement vous aider à vous sentir mieux. Souriez à la caissière de CVS et demandez comment se passe sa journée. Achetez du café pour la personne derrière vous chez Starbucks. Faites de votre mieux pour appeler votre mère juste pour lui dire bonjour. Même si vos motivations sont un peu égoïstes, le résultat est positif pour tout le monde.

6. Gardez cela en perspective

Dans l’ordre du jour de votre vie, quel est le problème d’un problème, c’est vraiment que votre ami vous prenne du café, que vous deviez travailler tard ou que votre connexion Internet soit coupée? C'est probablement assez insignifiant. Garder les choses en perspective peut les faire paraître moins mal.

7. Rappelez-vous que demain est un autre jour

Chaque jour, vous vous réveillez et recommencez. Peu importe combien votre journée est nulle, si vous pouvez vous rendre au coucher, vous êtes en or.

8. Cherchez la doublure d'argent

Quand j'ai très mal émotionnellement, j'aime me dire que c'est «des douleurs de croissance». La raison pour laquelle j'ai mal, c'est parce qu'on me donne l'occasion de grandir en tant que personne si je veux le supporter.. Cela facilite tellement la douleur dans la douleur et je sais que je sortirai mieux de l'autre côté.