Les aliments associés à l’automne font partie de mes aliments préférés: citrouille de tout, soupes, courges et patates douces me paraissent toujours être le réconfort ultime. En tant que maman, il y a peu de choses que j'aime plus que de cuisiner un dîner avec la "récolte" de l'automne, surtout quand les patates douces sont si bonnes pour vous et vos enfants. Mais est-ce que les patates douces sont bonnes pour les mères qui allaitent ou devriez-vous prendre un autre légume cet automne?
Selon une vieille histoire de femme, la patate douce est un galactagogue, une substance qui augmente la production de lait, selon Kelly Mom. Cependant, il n’ya pas eu beaucoup de preuves fondées sur des recherches pour prouver que les patates douces peuvent vous donner un coup de pouce. En fait, à moins que vous n'essayiez d'autres méthodes pour augmenter votre production de lait, manger quoi que ce soit considéré comme un galactagogue ne fonctionnera probablement pas.
Mais même si elles n'augmentent pas votre production de lait, les patates douces sont très bonnes pour les mères qui allaitent. Selon Baby Center, un régime alimentaire sain pour une mère qui allaite comprend des glucides complexes, de nombreux fruits et légumes et des aliments riches en vitamines.
Et des patates douces? Ils sont certainement considérés comme un aliment sain. Le système de santé de la clinique Mayo a noté que les patates douces sont un super aliment de l’automne, car elles sont riches en vitamine A (qui pourrait réduire les risques de cancer), en vitamine C et constituent une excellente source de calcium et de fer.
Si vous craignez que les patates douces ne fassent souffrir des gaz douloureux chez votre tout-petit, vous devez vous en inquiéter. Kelly Mom a souligné que, même si l'idée que quelque chose que vous mangez puisse causer de l'essence à votre bébé est une rumeur qui ne veut tout simplement pas cesser de fumer, il n'y a pas beaucoup de recherche pour soutenir les allégations. Cela dépend vraiment de votre bébé. Il n’existe pas de liste précise d’aliments susceptibles de provoquer des gaz, mais si vous avez l’impression que votre bébé souffre, vous pouvez couper les aliments et voir ce qui se passe. Mais rien ne fera de mal à votre bébé si vous décidez d'essayer des patates douces pour le déjeuner.
Malgré les avantages pour la santé des patates douces et le récit de la vieille femme selon lequel cela pourrait aider votre production de lait, la vérité sur votre régime alimentaire pendant l'allaitement est que tout est permis. Kelly Mom a noté qu'il n'y avait pas d'aliments à éviter simplement parce que vous allaitez et que vous n'avez pas besoin de suivre un régime parfait. Votre lait convient parfaitement à votre bébé et une alimentation saine et équilibrée convient parfaitement. Si les patates douces sont incluses dans cela, bien sûr, chow down. Mais ne vous sentez pas obligé de vous forcer à manger le préféré de la chute juste parce que vous allaitez non plus - toute nourriture est un jeu équitable.
