Quand j'étais enceinte, j'adorais recevoir un laissez-passer gratuit pour manger ce que je voulais. J'ai été en mesure de répondre à tous les désirs malsains sans culpabilité, sans me rendre compte que cela pourrait potentiellement affecter ma santé. Alors que je manquais de volonté alimentaire (et que je mangeais chaque jour des biscuits et de la crème glacée), de nombreuses femmes préféreraient peut-être adopter une approche plus disciplinée pour manger pendant la grossesse. Une tendance alimentaire récente appelée Whole30, qui vise à une alimentation saine et à la promotion du bien-être, est en train de devenir très populaire. Mais pouvez-vous faire Whole30 quand vous êtes enceinte?
Whole30 est un régime qui vise à identifier les intolérances alimentaires de votre corps en éliminant le blé, les céréales, les légumineuses, les produits laitiers et les sucres naturels ou artificiels de votre alimentation pendant 30 jours. Le site Web Whole30 a suggéré que le régime alimentaire aidait votre corps à guérir des effets secondaires provoqués par les aliments intolérants et à rétablir votre relation avec les aliments.
La co-créatrice du régime Whole30, Melissa Hartwig, nutritionniste sportive agréée, et Stephanie Greunke, diététiste professionnelle, ont expliqué qu'elles avaient créé le programme Healthy Mama, Happy Baby, afin de répondre aux questions concernant la sécurité et la pertinence des faire le régime Whole30 pendant la grossesse.
Healthy Mama, Happy Baby a noté sur son site Web que Whole30 est totalement sans danger pour la plupart des femmes enceintes et a recommandé que, pour assurer un séjour sans stress de 30 jours, vous devriez écouter votre corps, assurez-vous de bien manger, d'essayer des repas et des collations plus petits et pensez à la quantité de glucides et de protéines que vous consommez.
GiphySi vous craignez de perdre trop de poids, le site Web vous suggère de consommer suffisamment de matières grasses, de fruits et de légumes féculents sains dans votre alimentation afin d'éviter de consommer trop de glucides et de faire une pause si vous perdez du poids. trop de poids.
Selon l'American Pregnancy Association, un régime visant à perdre du poids n'est pas une bonne idée pendant la grossesse, car il peut en résulter une restriction des nutriments, des vitamines et des minéraux essentiels. Il est conseillé de consommer suffisamment de glucides pour obtenir de l'énergie, ainsi que des aliments riches en nutriments et des vitamines prénatales pour une grossesse en santé.
Bien que le régime Whole30 favorise la consommation d'aliments nutritifs et semble avoir une version atténuée pour les femmes enceintes, il est toujours très important de parler à votre médecin avant de commencer tout type de régime. Prenez des signaux de votre corps et, si vous ne vous sentez pas bien, faites une pause. Le fait que vous soyez assez fort pour abandonner la crème glacée et le gâteau témoigne de votre engagement pour la santé, ce qui devrait vous rendre fier.
