Pouvez-vous dormir en train si votre bébé partage une chambre avec vous? un consultant en sommeil explique

Je n'avais jamais pensé pouvoir entraîner mon bébé, mais des mois de privation de sommeil m'ont finalement rattrapé et ont commencé à envoyer des fissures d'araignées tout au long de mon mariage. Non, je ne voulais pas que mon bébé pleure, même pendant quelques minutes. Mais oh, comme j’avais besoin qu’elle passe la nuit ou au moins quelques heures de plus, surtout qu’elle partageait sa chambre avec nous. Mais pouvez-vous dormir en train si votre bébé partage une chambre avec vous?

Selon les recommandations de 2016 sur la sécurité du sommeil de l'American Academy of Pediatrics (AAP), nous vous encourageons à partager une chambre avec votre bébé pendant au moins six mois, idéalement pendant une année complète. Mais l'intrigue s'épaissit. Il s'avère que les bébés partageant la même chambre que leurs parents ne dorment pas aussi bien. En conséquence, ils se tournent parfois vers des pratiques non sécuritaires, comme placer des objets non approuvés (comme un lovie) dans le berceau. En juin 2017, le PAA a appelé à davantage de recherches sur le partage de chambres en raison de son impact potentiel sur le sommeil des nourrissons (et des adultes).

Christine Stevens, consultante en sommeil, de Sleepy Tots Consulting, recommande généralement de partager une chambre pendant six mois, et non plus. Cependant, elle comprend que chaque famille est unique. Dans une interview avec Romper, elle déclare: "Je dis toujours aux parents que c'est une préférence tout à fait personnelle. Il faut regarder la dynamique de la maison. Si papa se lève à 5h00 et prend une douche, est-ce que se réveiller bébé le matin?

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Je peux vous dire que le partage de la chambre n'a pas gêné la formation au sommeil chez moi. Pourquoi? Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), les nourrissons ont besoin de 12 heures de sommeil par nuit et de plusieurs heures de sieste au cours de la journée. La plupart des formateurs de sommeil suggèrent de mettre votre bébé au plus tôt. Notre consultant nous a recommandé de mettre au lit notre fille de 8 mois au plus tard à 6h30. En conséquence, nous avons effectué la majeure partie de notre entraînement au sommeil - une version de la méthode Ferber - depuis le salon, tout en mangeant des montagnes d'aliments réconfortants. Quand elle pleurait, nous déposions le macaroni au fromage en sautillant pour la calmer à des intervalles prédéterminés. À l'époque, c'était comme une torture, mais notre bébé a appris à s'endormir sans nous. Aujourd'hui, elle (plus ou moins) dort toute la nuit. Plus de sommeil = moins de grognements et de jours ensoleillés.

Dans les rares cas où notre fille se réveille entre deux cycles de sommeil, le partage de la chambre présente certaines difficultés. Quand je me réveille avec un petit bébé qui pleure, je trouve le bras de mon mari tendu sur mon ventre, comme une ceinture de sécurité. Il essaie de m'empêcher de rentrer dans nos vieilles habitudes de la calmer immédiatement, ce qui ne lui laisse aucune chance de s'endormir toute seule. Neuf fois sur 10, le ronflement reprend. Donc, tant que vous avez la volonté d'être cohérent, le partage de la chambre et la formation du sommeil peuvent faire de bons amis. Cependant, si vos vieilles habitudes ont la vie dure, envisagez de déplacer le bébé dans une autre pièce, même temporairement. N'oubliez pas que la cohérence de l'entraînement au sommeil est essentielle. Le site Baby Sleep a averti que le partage de la chambre pourrait prolonger le temps nécessaire à l’entraînement complet du bébé. Si vous n’avez pas de pièce de rechange dans la maison, l’article suggère de déplacer le berceau dans un coin éloigné ou même d’installer un porte-manteau pour donner à votre bébé l’illusion d’intimité.

J'ai trouvé l'entraînement au sommeil difficile et souvent douloureux. Pour moi, le partage de la chambre a été un réconfort pendant les deux semaines éprouvantes que mon mari et moi avons endormies ont formé notre fille. La connaissance que je l'entendais toujours respirer régulièrement dans la pièce que nous partagions après qu'elle se soit enfin endormie (et que j'avais démoli une autre casserole de lasagnes) m'aidait à m'endormir chaque nuit.