Mon père est ce gars que vous voyez qui voyage avec lui avec 40 bouteilles de vitamines vertes différentes où qu'il aille. Si une personne qui se trouve dans un rayon de 30 km (23 km) s’attrape, elle se désinfecte immédiatement les mains et fait apparaître une de ces pastilles pétillantes remplies de vitamine C et de zinc. Bien que je ne sois pas aussi passionné par les suppléments que lui, une partie de ceux-ci m'est transférée et je prends ma juste part. Cependant, je me demande si j'en prends trop. Par exemple, pouvez-vous prendre une vitamine prénatale et de la vitamine C, ou est-ce trop?
Bien que la vitamine C soit généralement considérée comme sûre, il y a des risques à en prendre trop. Selon le National Institutes of Health (NIH), l'apport journalier recommandé en vitamine C est de 60 milligrammes par jour. C'est juste un fruit de kiwi ou trois quarts de tasse d'ananas. La plupart des vitamines prénatales contiennent la RDA totale de 60 milligrammes, il est donc inutile de prendre un supplément de vitamine C et une vitamine prénatale ensemble. La clinique Mayo a expliqué qu'une mégadose de vitamine C équivaut à plus de 2 000 milligrammes (2 grammes) de vitamine C chaque jour et que les risques de mégadose sont proches de la nausée et des troubles gastriques. Cependant, le New Kids Center a noté que, lorsque vous êtes enceinte, le fœtus et la mère courent un risque si une trop grande quantité de vitamine C est absorbée avant que le corps puisse éliminer l'excès dans l'urine. Les complications peuvent inclure une augmentation de la glycémie et de la pression artérielle.
La règle générale avec la plupart des choses pendant que vous êtes enceinte semble être celle de la prudence. Vous voulez de la vitamine C. C'est important pour les processus corporels tels que le métabolisme des protéines et la lutte contre les radicaux libres que nous rencontrons quotidiennement, selon le site Internet de Prenate Vitamins. Cependant, il y a tellement trop de bonnes choses. Bien que les risques de la vitamine C soient inférieurs à ceux de nombreuses autres vitamines, en particulier les vitamines liposolubles telles que les vitamines A et E, qui s'accumulent dans le corps au fil du temps, il existe toujours des risques. Prendre un supplément, comme les comprimés pétillants, censés renforcer votre système immunitaire avant un vol ou avant de passer votre journée autour des humains morveux ne semble être qu'une bonne idée lorsque vous êtes enceinte, mais cela pourrait faire plus de mal que vous ne le pensez.
J'ai parlé à la nutritionniste Kristan Albany, MPN, Dt.P., et je lui ai demandé si vous pouviez prendre une vitamine C tout en prenant vos vitamines prénatales. Elle dit à Romper: "Il n'y a aucune raison pour que tu fasses ça sauf si ton médecin te le demande. La vitamine C est soluble dans l'eau, et tout ce qui dépasse les 200 milligrammes ou plus qui flotte dans ton sang à un moment donné, tu vas pisser Non seulement il peut vous donner des crampes et vous donner la nausée, c'est un gaspillage d'argent. " Albany dit comprendre la nécessité de prendre une pilule ou un supplément de vitamine C. Il y a tellement de fausses informations provenant de toutes sortes de sources vantant ses prétendus avantages (Hé, papa!), Mais il n’ya pas beaucoup de recherche réelle indiquant ses avantages miraculeux.
Je pense que la fascination pour la vitamine C a commencé dans les années 1990. C'est à ce moment que le mot "antioxydant" s'est accéléré. J'étais un petit garçon et je me souviens de toutes les publicités parlant de la vitamine C et du pouvoir antioxydant du jus d'orange. Il y avait une pléthore de boissons sur le marché comme Sunny Delight et Hi-C punch aux fruits, qui étaient considérées comme des boissons saines, car elles contenaient 100% ou plus de votre apport journalier en vitamine C. Elles ne faisaient aucune mention du fait que mon bien-aimé Slimer Hi -C était entièrement constitué de sirop de maïs à haute teneur en fructose, de colorant alimentaire vert et d'acide ascorbique ajouté aux vitamines. C'était pratiquement un tonique santé.
C’était ce dont nous avions besoin dans notre cerveau. La machine de marketing a fonctionné. Mais maintenant, nous pouvons être amenés à penser que nous avons besoin de plus que nous, nous mettant ainsi que nos enfants en danger. Albany dit de bien manger, de prendre son état prénatal et de boire de l'eau - c'est ce qu'il y a de mieux pour vous et votre bébé.
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