L'une des premières choses que planifie une mère enceinte est l'agencement, les meubles et la couleur de la chambre de bébé. Il existe une infinité de couleurs de murs, de berceaux et de choix de literie. Pour une mère, ce projet peut être passionnant. Au-delà de la conception, une crèche est l'endroit où votre bébé dormira, mais la crèche de votre bébé peut-elle affecter son sommeil? Apparemment, ça peut.
Romper a demandé à Christine Stevens, une coach en sommeil certifiée et auteur de 7 conseils pour aider votre enfant à obtenir le sommeil dont elle a besoin, et elle a déclaré que la crèche d'un bébé pouvait avoir une influence déterminante sur son sommeil. Qu'elles dorment dans leur propre chambre ou dans la chambre de leurs parents, certaines choses contribueront à rendre l'environnement plus confortable et à favoriser le sommeil.
Stevens dit que la lumière joue un rôle dans la création d'un bon environnement de sommeil. "Que ce soit pour la sieste ou la nuit, assombrissez au maximum la pièce", suggère-t-elle. "L'utilisation de rideaux occultants, de couvertures au-dessus des fenêtres ou de stores d'obscurcissement est une excellente façon de bloquer la lumière."
GiphyGarder un lieu de sommeil cohérent est également essentiel. Stevens dit que les bébés devraient avoir leur propre espace de couchage, comme un berceau ou un berceau, sans autres jouets, pare-chocs, couvertures ou mobiles. "Lorsque les bébés dorment au même endroit et sont placés dans leur berceau, ils savent qu'il est temps de dormir." Elle explique en outre qu'il est important de veiller à ce que la chambre du bébé soit conçue pour dormir, et le fait de couper l'heure, par exemple, le temps passé devant un écran l'aidera à s'endormir, car la lumière bleue émise par les écrans peut empêcher le cerveau de votre bébé de produire de la mélatonine. qui aide à préparer pour dormir.
Trop chaud ou trop froid? Stevens suggère de garder la chambre d'enfants à environ 70 degrés Fahrenheit, ce qui devrait être une température de sommeil confortable pour votre bébé.
Le bruit est une autre chose à garder à l'esprit lors de la configuration de la chambre de votre bébé. Stevens dit que l'utilisation du bruit blanc pour étouffer les sons des autres enfants, des animaux domestiques et des bruits de la maison peut être utile, tant qu'il est constant et suffisamment bas pour pouvoir en parler. Les machines à bruit blanc, si elles ne sont pas trop bruyantes, peuvent être un excellent outil pour faire dormir bébé.
Avant de peindre la chambre de bébé, n'oubliez pas que la psychologie des couleurs, qui affecte la perception, l'humeur et les états mentaux selon The Baby Sleep Site, peut également jouer un rôle dans le sommeil de votre bébé. Faire le bon choix de couleur pour la chambre de bébé peut aider à garder l'esprit de votre bébé calme et à l'aise, a ajouté The Baby Sleep Site. Vous devez éviter les jaunes, les oranges et les rouges, qui peuvent exciter votre bébé, et vous en tenir aux tons neutres ou aux nuances de bleu, de violet ou de vert pour un sommeil plus réparateur.
Ainsi, tout en pensant à l'esthétique et au design lors de la configuration de la chambre de bébé, n'oubliez pas d'en faire un environnement de sommeil confortable et reposant. (Vous savez, vous pouvez donc attribuer à leurs réveils nocturnes fréquents autre chose que la couleur du mur.)
