Si vous n'avez jamais cherché sur Google "Est-ce que je dormirai encore?" ou "Combien de temps puis-je rester sans dormir avant de mourir?" es-tu même un parent? Au cours des trois dernières années, le sommeil était dans mon esprit et la seule chose que je voulais désespérément, c'était pourtant inaccessible. La privation de sommeil a commencé pendant mon deuxième trimestre parce que, comme beaucoup de femmes, il était difficile pour moi de trouver un moyen confortable de dormir pendant ma grossesse. De plus, je me suis réveillé pour utiliser la salle de bain. Je m'attendais à bien plus de nuits blanches à la naissance de ma fille, mais des parents expérimentés m'avaient appris à ce que je sois capable de "dormir quand mon bébé dormait". Je ne savais pas que pour faire face à la privation de sommeil après que mon bébé m'obligeait à bien m'entraîner à dormir.
Essayer de faire la sieste quand ma fille le faisait était difficile, car j'avais toujours quelque chose à faire, comme des tâches ménagères, le pompage ou des fonctions humaines de base, comme aller aux toilettes, manger ou se doucher. Et à la rare occasion où j'ai pu faire la sieste, ses siestes étaient courtes et je me sentais plus mal au lieu de me rafraîchir. Je n'avais aucune idée du temps qu'il me faudrait pour rester endormi et je ne savais pas non plus que faire dormir ma fille toute la nuit ne serait pas mon seul combat. J'ai pensé qu'une fois qu'elle aurait enfin commencé à mieux dormir, je le ferais aussi. Mais ce n'était pas si simple.
En moyenne, les bébés commencent à dormir toute la nuit vers l'âge de 6 mois, par parent. J'attendais désespérément cette étape et, comme ma fille respectait toutes les autres étapes au taux moyen, je m'attendais à ce qu'elle commence à dormir plus longtemps, à 6 mois également. Quand elle ne l'a pas fait et que son sommeil était encore partout, j'ai décidé que mon mari et moi devions faire quelque chose parce que tous les parents que nous connaissions nous avaient dit que ce n'était pas normal. Et ainsi, nous avons lu chaque livre et article et avons fait des recherches autant que nous pouvions. Nous avons tout essayé - entraînement au sommeil, sommeil partagé et tout ce qui se trouve entre les deux. Rien n'a fonctionné.
Bien que la plupart des parents de mon entourage aient affirmé ne pas l'avoir vécue, il s'agissait de l'expérience moyenne des parents sur les forums en ligne. Nous n'étions pas seuls. Mais je m'accrochais encore à l'espoir. Il devait y avoir un moyen de dormir plus longtemps.
Lorsque ma fille avait environ 9 mois, je devenais encore plus désespérée et commençais à acheter sur Amazon tout ce qui prétendait aider les bébés à dormir plus profondément. Nous avons acheté une machine à sons, des sucettes et même une combinaison de nuit magique qui prétendait être le miracle dont chaque parent avait besoin. À la fin, tout ce que je possédais était un onglet épais, des cernes sous mes yeux et des regrets. Après tout cela, la recherche et la recherche sans fin pour un produit magique, nous avons abandonné.
Je m'étais tellement habitué à me réveiller plusieurs fois par nuit et je ne pouvais pas dormir plus de deux à trois heures.
Parler du sommeil et des moyens d’en obtenir plus revenait sur nos vies. Nous étions en train de perdre notre esprit avec des théories et des techniques et nous en avions terminé. Nous avons passé une bonne nuit de sommeil pendant bien plus longtemps que prévu. Ma fille n'a pas commencé à dormir toute la nuit avant l'âge de 21 mois environ. Quand c'est finalement arrivé, mon mari et moi étions prêts à défiler. C'est un moment charnière dans la parentalité, où tout semble s'aligner. C'est le moment que j'attendais.
Après quelques semaines, nous avons réalisé que ce n'était pas un coup de chance et que la plupart de ma fille dormait comme un bébé. Et mon mari aussi. Il n'y avait qu'un seul petit problème minuscule… Je ne dormais pas beaucoup du tout. Je m'étais tellement habitué à me réveiller plusieurs fois par nuit et je ne pouvais pas dormir plus de deux à trois heures. Je ne pouvais pas comprendre ce qui se passait. Je ne savais pas que même si l'entraînement au sommeil ne fonctionnait pas pour ma fille, je devais m'entraîner pour dormir.
Il s'avère que les nouvelles mères ont souvent des difficultés à dormir. Leslie M. Swanson a confié à Michigan Medicine: "Je me réfère souvent à la période périnatale, ou juste avant et après la naissance, comme une tempête parfaite pour l'insomnie, qui augmente considérablement le risque de dépression post-partum. Le stress et les changements de vie, positifs ou négatives, sont les principaux déclencheurs de l'insomnie.L'arrivée d'un nouveau bébé, même dans les meilleures conditions, est un déclencheur probable.
D'autres changements, tels que la baisse importante des hormones de reproduction (qui influent sur l'horloge biologique) et le fait que le cerveau soit plus attentif à l'écoute du bébé, peuvent également alimenter l'insomnie chronique. Ne pas pouvoir dormir même si votre bébé dort est en réalité plus courant que vous ne le pensez. C'est ce qu'on appelle l'insomia post-partum.
L'insomnie post-partum peut être un symptôme de dépression ou d'anxiété post-partum, mais pas toujours, mais après avoir parlé à mon médecin et à mes parents, j'ai réalisé que je devais rétablir une routine de sommeil en bonne santé, car elle avait été tellement sporadique pendant presque trois ans.
Ainsi, bien que mon mari se soit adapté rapidement pour dormir huit belles heures par nuit, je devais travailler dessus. Je devais créer une routine au coucher. Une partie de ma routine au lit consistait à réduire le temps passé devant un écran deux heures avant le coucher, à utiliser une machine à sons, à aller au lit et à me réveiller aux mêmes heures tous les jours. S'adapter pour dormir la nuit était bien plus difficile que je ne l'aurais jamais imaginé.
Faire dormir votre bébé semble être sur la liste des souhaits de tous les parents, mais personne ne dit vraiment comment les effets des nuits blanches pour les mères et les pères peuvent durer bien au-delà de ceux de votre bébé. Il m'est toujours difficile de bien dormir, mais ça va mieux.
