Si vous êtes enceinte, votre médecin, votre tante, votre cousine et votre voisin le plus proche vous diront sûrement que faire de l'exercice est important pendant la grossesse et qu'il est recommandé de prendre au moins 30 minutes de lumière. -exercice modéré tous les jours. Et cela peut être fait simplement en se promenant. J'ai pris ce conseil à cœur, mais récemment, après avoir terminé une promenade de 30 minutes à 6 mois de grossesse, j'ai remarqué des crampes très graves se produisant là-bas. J'ai commencé à paniquer, bien sûr. Mais les crampes après un exercice pendant la grossesse sont-ils dangereux? Est-ce que j'allais dans un travail prématuré? Est-ce que je blesse le bébé?
Même dans les grossesses habituelles, dans les derniers trimestres, l'exercice peut provoquer des contractions de Braxton Hicks, que maman interprétera comme des crampes utérines, déclare le Dr G. Thomas Ruiz, OB-GYN du centre médical Memorial CoastCare de Fountain Valley, en Californie, à une interview avec Romper. Mais pourquoi cela se passe-t-il? Ruiz dit: «Certaines crampes perçues peuvent aussi être dues à une surcharge musculaire, qui a été étirée à cause de la grossesse. Cela résout généralement le problème avec du repos. »Il a également déclaré que les crampes devraient cesser dans les 30 minutes à une heure.
Quand les crampes sont-elles dignes de consulter un médecin? La D re Sherry Ross, OB-GYN et spécialiste de la santé des femmes au Providence Saint John's Health Center de Santa Monica, en Californie, a déclaré à Romper: «quand il est associé à des saignements vaginaux, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des douleurs à la miction, de la fièvre, des et une aggravation de la douleur », vous devriez contacter votre médecin. Pour se débarrasser des contractions et autres crampes causées par Braxton Hicks pendant la grossesse, Ross recommande de se reposer et de s'hydrater, ce qui aidera à détendre vos muscles utérins.
Même si les crampes peuvent être inconfortables et préoccupantes après un exercice, il est toujours important d'essayer de faire un exercice léger pendant que vous êtes enceinte, tant que votre médecin l'a éliminé. Selon Ross, les avantages de l'exercice pendant la grossesse comprennent l'amélioration de la santé mentale et physique de vous et de votre bébé. «Les recherches montrent que l'exercice, pour le maintien de la santé et de l'activité physique, présente des avantages à long terme pour la femme enceinte et qu'il dure toute la vie d'un bébé», explique Ross. L'exercice améliore également le «muscle lisse vasculaire du cœur de votre bébé», dit-elle. Et peut même diminuer la vulnérabilité du bébé aux maladies cardiaques tout au long de sa vie, selon des études.
Faire de l'exercice diminue également le risque de contracter le diabète gestationnel, ce qui pourrait entraîner «des complications dangereuses pour le bébé», déclare Ross. «Quand une femme enceinte contracte un diabète gestationnel, le bébé risque d'être beaucoup plus gros que la normale, ce qui peut entraîner une dystocie des épaules, des épaules coincées à la sortie du vagin), des mort-nés à la naissance et des complications néonatales, y compris un faible taux de sucre dans le sang., détresse respiratoire et journées plus longues dans l’unité de soins intensifs néonatals. L'exercice régulier diminue ces types de risques."
Vous voulez une puce comme un bébé fouet? L'exercice aidera à cela aussi. «L'exercice pendant la grossesse améliore les capacités cérébrales du nouveau-né. S'exercer trois fois par semaine pendant 20 minutes a un impact incroyable sur le cerveau d'un nouveau-né, montrant des réponses plus rapides et plus attentives aux sons externes », déclare Ross.
Les crampes après l'entraînement, en particulier dans les derniers trimestres, sont tout à fait normales, car les muscles déjà étirés sont entraînés. Rien à craindre sauf si les crampes sont accompagnés de saignements, de nausées, de vomissements, de diarrhée, de douleurs lorsque vous urinez, de fièvre, de battements de coeur rapides et d'une aggravation de la douleur. Sinon, content de faire de l'exercice tant que vous pouvez le rassembler. Faire de l'exercice est vraiment bon pour vous et votre bébé.
Découvrez la nouvelle série de vidéos de Romper, Bearing The Motherload , où des parents en désaccord de différents côtés d'un problème se rencontrent avec un médiateur et discutent de la manière de soutenir (et non de juger) les perspectives parentales de chacun. Nouveaux épisodes diffusés le lundi sur Facebook.
