En tant que culture, les États-Unis ont tendance à faire cette chose où ils valorisent presque de ne pas dormir. On s'attend à ce que les gens passent leur nuit à l'école ou au travail ou expliquent comment ils sont constamment "réservés et occupés". Vous n'avez cependant pas besoin de dormir pour vous sentir mieux au réveil le matin. Selon une nouvelle étude, dormir moins de six heures par nuit peut augmenter le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Le sommeil est important pour votre esprit et votre corps.
Chaque personne a besoin de différentes quantités de sommeil, ce qui dépend de qui vous êtes. Mais en général, la National Sleep Foundation recommande aux adultes plus jeunes (âgés de 18 à 25 ans) et aux adultes (âgés de 26 à 64 ans) de dormir environ sept à neuf heures par nuit. Il est important d'essayer de vous en tenir à ces chiffres aussi bien que vous le pouvez, car le manque de sommeil s'additionne. Sleep.org de la NSF a noté qu'avoir deux à trois heures de trop pour quelques nuits peut avoir le même effet que de passer la nuit blanche. Et si vous avez un groupe de ces trop petites nuits enchaînées? Cela peut représenter beaucoup de sommeil manqué.
Mais que se passe-t-il si vous dormez systématiquement moins de six heures par nuit? Dans une étude récemment publiée dans la revue à comité de lecture de l'American College of Cardiology, des chercheurs ont étudié comment la durée et la qualité du sommeil peuvent affecter la santé cardiaque.
L’équipe de recherche a travaillé avec près de 4 000 personnes sans antécédents connus de maladie cardiaque, comme le résume l’abrégé, avec une moyenne d’âge de 46 ans. Environ 63% des participants étaient des hommes. Les participants ont été divisés en quatre groupes en fonction du nombre d'heures de sommeil, selon le résumé de l'étude: sommeil de très courte durée (moins de six heures); courte durée de sommeil (six à sept heures), durée de sommeil de référence (sept à huit heures) et longue durée de sommeil (plus de huit heures).
Les participants portaient un actigraphe au cours de l'étude de sept jours afin de mesurer l'activité, comme indiqué par USA Today. En outre, le point de vente a indiqué que les participants à l'étude avaient subi une échographie cardiaque 3D et une tomodensitométrie cardiaque afin de rechercher des signes potentiels de maladie cardiaque.
Les chercheurs ont découvert que, selon USA Today, les personnes du groupe à sommeil de très courte durée étaient 27% plus susceptibles de développer une athérosclérose que celles du groupe de référence à la durée du sommeil. L'athérosclérose est une affection qui entraîne une accumulation de plaque dans les artères et est une cause fréquente de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies vasculaires périphériques, comme l'a noté WebMD.
Dans une déclaration, l'auteur principal de l'étude, José M. Ordovás, a écrit: "Cette étude souligne que nous devons inclure le sommeil comme l'une des armes que nous utilisons pour lutter contre les maladies du cœur - un facteur que nous compromettons chaque jour."
En 2016, les Centers for Disease Control and Prevention signalaient que 1 adulte sur 3 ne dormait pas assez la nuit, soulignant que les Autochtones hawaïens / insulaires du Pacifique, les Noirs non hispaniques, les non-hispaniques multiraciaux et les Amérindiens / Alaska étaient tous moins susceptibles de dormir suffisamment sur une base régulière.
Wayne Giles, directeur de la division de la santé de la population de la CDC, a déclaré, selon le rapport: "En tant que pays, nous ne dormons pas assez. Notre mode de vie change, par exemple en vous couchant à la même heure chaque soir. Éteindre ou éteindre les téléviseurs, les ordinateurs et les appareils mobiles de la chambre à coucher peut aider les personnes à obtenir le sommeil sain dont elles ont besoin."
Il y a beaucoup de pression pour rester occupé et pour être toujours en mouvement, mais négliger votre sommeil peut avoir des conséquences graves sur votre corps. Alors, éteignez votre téléphone, allez au lit et essayez de vous endormir un peu.
