Le sommeil devient une denrée rare en milieu de grossesse, lorsqu'il est difficile de trouver une position de sommeil confortable et sûre. Et lorsque votre bébé arrivera et que votre corps sera nourri 24 heures sur 24, vos habitudes de sommeil changeront inévitablement de nouveau. Si vous êtes actuellement enceinte et envisagez d'allaiter, vous vous demandez probablement comment l'allaitement affecte votre sommeil.
Selon La Leche League International, les bébés nourris au sein doivent généralement allaiter toutes les deux à trois heures, au moins huit à 12 fois toutes les 24 heures. Parce qu'elles se réveillent souvent pour nourrir leurs enfants, les mères ont tendance à manquer de sommeil paradoxal, selon une interview du magazine Parents avec Lauren Broch, directrice de l'éducation et de la formation au Sleep-Wake Disorders Center de l'hôpital New York-Presbyterian. Le sommeil paradoxal dure environ 90 minutes et peut affecter la façon dont les mères pensent et se comportent.
Anne Smith, consultante en lactation certifiée auprès du Conseil d'administration international et mère de six enfants allaités au sein, recommande aux mères de suivre l'essentiel de l'allaitement maternel pour envisager un sommeil partagé ou un partage du lit afin de mieux dormir pendant l'allaitement. Étant donné que les bébés qui dorment dans d'autres pièces ont tendance à être complètement réveillés pour attirer l'attention de leur mère, il est de plus en plus difficile pour la mère et le bébé de se rendormir. Une bonne nuit de sommeil peut faciliter l'alimentation de votre bébé aussi souvent que nécessaire et vous permettre de vous reposer davantage.
Smith a également noté que le lait maternel contient une protéine induisant le sommeil, appelée prolactine, qui pénètre dans votre circulation sanguine et a un effet tranquillisant. Pour cette raison, les mères qui allaitent peuvent trouver plus facile de faire des siestes pendant le sommeil du bébé et de rattraper leur déficit nocturne.
Certaines mères qui allaitent auront plus de mal à dormir que d'autres, ce qui peut déclencher une dépression post-partum. Selon Postpartum Progress, une étude publiée dans le Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing montre que les symptômes s'aggravent chez les patients souffrant de dépression postpartum lorsque leur qualité de sommeil diminue. Katherine Stone, fondatrice et directrice exécutive de Postpartum Progress, suggère que les mères qui souffrent d'un trouble de l'humeur ou d'anxiété périnatal envisagent d'élaborer un plan à l'intention des membres de la famille pour les aider à se nourrir pendant la nuit. Cela permettra à la mère qui allaite d’avoir deux nuits de sommeil ininterrompues. "Laissez-moi vous dire", a-t-elle écrit, "une nuit complète de sommeil contribue beaucoup à votre capacité à faire face."
Si vous avez des difficultés à gérer la privation de sommeil en tant que nouvelle mère nourricière, parlez à un professionnel de la santé pour discuter des options qui pourraient vous aider à éviter ou à traiter la dépression et l'anxiété postpartum.
