C'est drôle d'imaginer une décision parentale qui fait fureur, mais c'est exactement ce qui est arrivé au sommeil maternel. Bien que le concept n'ait rien de nouveau (c'est-à-dire le partage du lit en combinaison avec l'allaitement), il suscite beaucoup d'attention ces derniers temps, car les parents comprennent que cela peut les aider à mieux dormir, à protéger leurs enfants et à les connecter avec leur enfant. Mais l'effet du sommeil maternel sur votre santé mentale peut également vous surprendre et vous donner envie d'essayer encore plus l'arrangement de sommeil.
Décrivons-le ici: le sommeil maternel est bénéfique pour vous et votre bébé. Dre Cecilia Tomori, anthropologue de formation postdoctorale en santé publique, associée de recherche à la faculté de santé publique Johns Hopkins Bloomberg, et auteure de l’ allaitement de nuit: un dilemme culturel américain raconte à Romper que ce sont les avantages du sommeil maternel pour les mères qui poussent les parents à essayer d’arranger les choses. Elle note que plus de repos est "la principale raison pour laquelle tant de parents adoptent cette pratique sans le vouloir nécessairement". Parce que vous ne vous levez pas, ne faites pas passer le bébé à une nourrice, ne le rassurez pas et ne vous retournez pas dans votre lit, vous n'êtes pas complètement réveillé pendant le sommeil, selon Tomori. Cela maximise le repos pour vous et votre bébé.
Et qui dort? C'est plus sûr que vous ne le pensez. Tomori explique que lorsqu'il est pratiqué "en l'absence de tous les facteurs de risque connus", le sommeil maternel peut être une solution sûre pour le sommeil de votre bébé. En fait, cela peut même vous rendre plus conscient que quelque chose ne va pas avec votre bébé. "L'allaitement maternel fait partie d'une coordination physiologique complexe entre la mère et le bébé qui comprend le toucher, la respiration, la régulation de la température, la fréquence cardiaque, les cycles du sommeil et toute une série de processus qui se déroulent simultanément", a déclaré Tomori. "Cette proximité a joué un rôle clé dans la survie des nourrissons, qui n'ont pas la capacité de réguler entièrement leur corps. Cela signifie-t-il que ce système garantit que les mères sont toujours en mesure de détecter quand quelque chose ne va pas? Non, ce n'est pas le cas. Mais c’est un système assez robuste. En fait, l’allaitement au sein et le sommeil à côté des bébés restent très répandus dans les cultures différentes et dans de nombreux groupes aux États-Unis, et constituaient la norme historique pour la plupart des gens dans le monde."
Incroyable, non? Alors, comment tout cela affecte-t-il votre santé mentale? C'est assez facile - plus de sommeil et moins d'anxiété face à quelque chose qui arrive à votre bébé pendant son sommeil va améliorer votre santé mentale à pas de géant.
En fait, tout ce sommeil supplémentaire peut résoudre l’anxiété par lui-même. Selon Harvard, le manque de sommeil peut augmenter le risque de troubles psychiatriques et les problèmes de sommeil sont extrêmement fréquents chez les personnes aux prises avec une anxiété. En dormant suffisamment, vous pouvez réduire les risques de troubles de la pensée ou de difficultés cérébrales du cerveau pour réguler les émotions.
L'Institut national de la santé mentale a également noté que le stress pouvait vous amener à vous sentir découragé et dépassé, et que tous les types de stress pouvaient avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Si vous êtes stressé par une routine du coucher, par le fait de coucher votre bébé sans vous ou par votre manque de sommeil pendant la nuit, l'allaitement au sein peut vous aider.
Alors, comment le sommeil maternel affecte-t-il votre santé mentale? Cela vous évite un manque de sommeil, de stress et d'anxiété. En bref, cela peut être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale. Si vous et votre partenaire êtes tous les deux à bord, essayez ce que vous dormez pour voir comment vous vous sentez.
