En tant que maman, mes vacances idéales ne sont ni un parc de loisirs ni une plage d’île tropicale, mais plutôt une chambre d’hôtel tranquille dans la rue où, comme un vampire, je peux fermer la lumière du jour avec d’épais rideaux et dormir. Je veux dormir pendant des jours. Cela semble incroyable, n'est-ce pas? La plupart des mères peuvent gérer plusieurs tâches à la fois et gérer leur maison, leur travail, leur partenaire, leurs enfants, leurs amis et leur famille, le tout en dormant à peine, mais cela peut être épuisant - vous savez que c'est difficile pour une mère. Alors, combien de sommeil les mamans ont-elles réellement besoin?
Selon la National Sleep Foundation, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient dormir entre sept et neuf heures par nuit. La recommandation comprend un nouveau minimum et un maximum, indiquant que les adultes de ce groupe d'âge ne devraient pas dormir moins de six heures et ne pas dormir plus de 11 heures par nuit. Pour une maman, c'est plus facile à dire qu'à faire.
Être une mère, c'est comme travailler à temps plein, mais 24 heures par jour et sept jours par semaine. Les mamans sont toujours en mode responsable, même quand elles dorment. Ils se couchent en se préparant pour le lendemain et s'endorment, mais pas trop profondément, juste au cas où une situation de "J'ai besoin de toi, Maman" se présente au milieu de la nuit.
Un rapport national sur les tendances du sommeil, publié par le fabricant de lits intelligents, Eight, a montré que les mères éprouvaient plus de problèmes de sommeil que les pères, en raison des interruptions fréquentes et des difficultés à s'endormir. L'étude a suggéré que le sommeil d'une mère en souffre parce que sa quantité de sommeil profond diminue considérablement.
GiphyLa National Sleep Foundation a recommandé que, pour obtenir un sommeil de meilleure qualité et plus longtemps, les mères aient l’aide de la famille et des amis pour s’occuper occasionnellement de leur routine nocturne, qui peut inclure du lait maternel nourri au biberon pour les mères allaitantes. Maman devrait également éviter les distractions telles que les lumières vives ou les oreillers grumeleux, devrait essayer de dormir quand leurs enfants dorment et devrait porter une attention particulière à leurs habitudes de sommeil pour savoir à quel point ils dormaient et s’assurer qu’ils n’avaient pas de problèmes de sommeil sous-jacents .
Les mamans finissent par sacrifier non seulement la quantité, mais également la qualité de leur sommeil. (Si injuste.) Il est important d'essayer de bien se reposer, ce qui est à la fois long et profond. Demander de l'aide à votre famille et à vos amis et essayer de vous détendre devrait vous aider à attraper ces ZZZ nécessaires.
