10 choses que chaque maman d'anxiété sociale veut (et a besoin) de savoir

Les troubles anxieux sont répandus dans notre société mais, jusqu'à récemment, ils étaient négligés ou ignorés. Les gens étaient considérés comme «trop sensibles» ou «trop paranoïaques», de sorte que l'anxiété n'était pas un problème de santé mentale légitime. En fait, l’anxiété générale et l’anxiété sociale sont tellement répandues qu’il est fort probable que vous connaissiez plusieurs personnes qui vivent avec elles tous les jours. Je ne doute pas qu'il y a des choses que ces gens-là et chaque mère angoissée par la société veut que vous sachiez. Lorsque vous écoutez vos proches souffrant d'anxiété d'empathie et de compassion, et non de dédain ou de renvoi, vous les aidez à naviguer dans les eaux stressantes de l'interaction sociale.

Quand j'étais enfant, je n'avais pas réalisé que j'avais une anxiété sociale. Honnêtement, je pensais au plus que j'étais un peu bizarre. Je ne savais pas que d'autres personnes percevaient le monde différemment, alors j'ai supposé que les choses que je pensais étaient les mêmes que tout le monde pensait, juste un peu plus "intenses". Quand je me suis convaincu d'avoir fait quelque chose de mortifiant ou d'embarrassant ou d'avoir commis un faux pas social dramatique, j'ai supposé que tout le monde le pensait aussi. Je m'en souciais, parce que je savais absolument qu'ils s'inquiétaient aussi.

Ce n'est que lorsque j'ai atteint l'âge adulte que j'ai commencé à comprendre que j'étais câblé différemment, que d'autres personnes ne se déclenchaient pas aussi facilement que je le faisais face à des situations sociales. Depuis lors, j'ai commencé à prendre des mesures pour remédier à mon anxiété. Je reconnais quand je suis déclenché et quand les voix dans ma tête sont alimentées par l'anxiété et non par mon moi rationnel. C'est un travail difficile et qui ne vient pas naturellement, alors pour vous aider à mieux comprendre ceux qui souffrent d'anxiété sociale, y compris les mères, voici 10 choses qu'ils veulent et qu'ils ont besoin de savoir.

Je ne voulais vraiment pas venir à ce que tu m'as invité …

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Je n'ai vraiment pas. J'ai essayé de renflouer au moins trois fois, mais je voulais vraiment venir, alors je ne l'ai pas fait. Quoi, ça n'a pas de sens? Bienvenue dans mon monde.

C'est une lutte constante entre mon anxiété et mon besoin d'au moins une interaction sociale. Je n'ai pas besoin d'être un papillon social (cela ressemble à de la torture pour moi, en fait), mais une conversation adulte de temps en temps est bénéfique.

… mais je suis heureux que vous m'ayez invité

C'est difficile à expliquer, mais même si je redoutais de venir ici avec toutes les fibres de mon être, j'aurais probablement été écrasé si vous ne m'aviez pas invité. Ce n’est pas parce que j’ai des difficultés à interagir dans un contexte social que je ne veux pas être inclus.

Un de mes amis s'est récemment marié et a demandé mon adresse pour envoyer une invitation. Je n'avais pas hâte - les étrangers, les petites conversations et les vêtements s'éloignent de ma zone de confort - mais lorsque mon invitation n'est jamais arrivée et que j'ai réalisé que j'avais été exclu, j'étais tellement blessé.

Je n'ai aucune idée de quoi te dire

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Vous connaissez ce sentiment quand quelqu'un dit "Bonjour" et que vous répondez avec quelque chose de complètement aléatoire, comme "Merci!" et vous vous sentez comme un outil complet? Je me sens comme ça chaque fois que nous parlons. Je crains toujours que je dise la mauvaise chose au mauvais moment ou que je n’ai pas de sens, que mes blagues sont boiteuses ou que je sois ennuyeux ou que je me promène encore et encore. C'est épuisant de penser à parler.

Je vais probablement pleurer quand je monte dans ma voiture

Lorsque je quitte une fête, une fête, une fête ou quoi que ce soit d'autre, je vais probablement verser quelques larmes. En ce moment, je suis très serré dans mes bras, mais une fois que je me retirerai dans un espace sécurisé, le stress disparaîtra comme un autocuiseur et je pleurerai. Ou, je vais pleurer parce que je sais que je me suis fait péter les plombs. Un ou l'autre. Ça arrive toujours.

Je sais juste que vous me jugez tranquillement

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Vous êtes peut-être la personne la plus gentille et la plus gentille au monde, mais mon angoisse sociale m'a convaincu que vous jugez de tout mon coeur. Mes cheveux, mes vêtements, mon accent, mes choix de mots, mes histoires, mes blagues; rien n'est à l'abri de ma perception de votre jugement. Je vais supposer que vous pensez au pire.

Je vais analyser chaque seconde de ce rassemblement encore et encore

Dès que je partirai, toute cette interaction se répètera dans mon cerveau et je la choisirai séparément, en soulignant chaque cas où j'aurais pu faire quelque chose de différent. Tout se passe au microscope, qu'il s'agisse de choses minuscules, comme de savoir si j'ai été impoli ou non, lorsque je vous ai demandé où se trouve la salle de bain, jusqu'à des conversations entières et si vous étiez intéressé ou non par ce que je disais.

Rien n'est en sécurité et je vais me venger de chaque instant.

Je ne peux pas "juste me détendre"

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Je ne peux pas, d'accord? Je ne peux tout simplement pas. Se détendre à une réunion sociale serait comme dire à une gazelle de se détendre quand un lion est autour. N'arrive pas.

Je suis en combat ou en fuite, donc je ne peux pas m'en empêcher et c'est comme ça. Mon cœur bat la chamade, mes mains sont moites et mes pupilles ont probablement la taille d'une assiette.

J'imagine tous les scénarios de pires cas possibles

Est-ce que j'ai un crotte de nez? Est-ce qu'ils parlent de moi? Est-ce que ma voiture va démarrer? Ai-je trop bu? Si cela pouvait mal tourner, j'y ai déjà pensé et je m'en inquiète.

Les choses faciles pour vous ne sont pas faciles pour moi

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Bien sûr, entrer dans une pièce en premier n’est peut-être pas un problème pour vous, mais cela me fait paniquer. Dites bonjour à des gens que je ne connais pas? Terrifiant. Appeler pour commander sortir? Je préférerais avoir faim. Il y a tant de choses apparemment anodines dans la vie quotidienne qui me causent du stress que je sais que ce sera peut-être difficile pour vous de comprendre. Croyez-moi, les choses simples ne sont pas toujours simples.

Je ne suis pas un "cinglé"

Cela dit, je ne suis pas un "cinglé". Je ne suis pas un "monstre". Je suis juste un peu plus sensible aux choses que la plupart des gens. Certaines choses déclenchent une réaction de stress dans mon cerveau qui ne déclenche pas la même réponse dans votre cerveau. Soyez patient, soyez gentil et essayez de comprendre. Je fais de mon mieux et le fait que je sois venu à votre événement, quel qu'il soit, signifie que j'apprécie vraiment votre amitié. S'il vous plaît, si vous le pouvez, montrez-moi que vous aussi.