Table des matières:
- 1. méditer plus
- 2. Passez plus de temps avec vos amis
- 3. Entrez dans le yoga
- 4. Pratiquez l'auto-conversation positive
- 5. aller à la gym
- 6. Gardez les senteurs de lavande dans votre maison
- 7. Changer vos habitudes alimentaires
- 8. Contrôlez votre horaire de sommeil
- 9. boire plus de thé
- 10. Consacrez moins de temps aux médias
- 11. Arrêtez de boire quand vous êtes stressé
Le stress dans la vie est inévitable. Peu importe le nombre de mantras ou d'affirmations que vous vivez, il y a encore des moments de la vie où vous vous sentez submergé et épuisé. Même si ces moments peuvent vous faire sentir vaincu, vous pouvez rester calme pendant le chaos en apportant quelques changements à votre mode de vie qui peuvent vous aider à réduire le stress.
Je sais par expérience personnelle que le stress excessif peut vous détruire de nombreuses façons. Quand j'étais au collège, j'étais stressé au maximum et je ne savais pas quoi faire à ce sujet. À cause de cela, mon visage a éclaté, mes cheveux ont commencé à tomber et mon système immunitaire était défaillant. J'ai vécu ma vie comme cela pendant un certain nombre d'années, et ce n'est qu'après avoir parlé avec ma grand-mère que j'ai réalisé que je devais changer de mode de vie pour résoudre ces problèmes. Bien que le chemin du changement n'ait pas été facile ou rapide, c'était l'une des meilleures choses qui me soit arrivée. Ma santé s’est améliorée, mes cheveux et ma peau ont commencé à s’épanouir et j’étais une personne globalement plus heureuse.
Donc, si vous êtes prêt pour l'ajustement, essayez de mettre en œuvre ces 11 changements faciles pour réduire votre stress au minimum.
1. méditer plus
GiphySelon WebMD, méditer davantage peut réduire considérablement votre stress. En mettant en œuvre la méditation quotidiennement, votre quantité d'anxiété diminue et votre cerveau est plus résistant au stress.
2. Passez plus de temps avec vos amis
GiphySelon Healthline, passer plus de temps avec ceux que vous aimez peut aider à atténuer votre stress. La plupart des gens sont embourbés dans leur travail et subissent un stress accru à cause de cela. Prendre une pause pour appeler ou passer du temps avec un ami permettra de promouvoir un mode de vie sain et vous aidera à mettre les choses en perspective.
3. Entrez dans le yoga
GiphySelon HuffPost, la mise en place de yoga léger dans votre vie pourrait aider avec ces moments stressants. La combinaison de la respiration profonde, des étirements profonds et des postures travaille ensemble pour aider à réduire le stress.
4. Pratiquez l'auto-conversation positive
GiphyPsychology Today a noté que la pratique d'un discours intérieur positif est un moyen efficace de réduire le stress. Ce faisant, vous augmentez votre confort émotionnel et vous rassurez que tout va bien se passer.
5. aller à la gym
GiphySelon Men's Fitness, aller au gym peut vous aider à vous défouler et à soulager votre stress. La publication a également noté que l'exercice peut vous aider à gérer les situations stressantes plus rapidement et à conserver cette même capacité lorsque vous êtes confronté à des situations futures.
6. Gardez les senteurs de lavande dans votre maison
GiphySelon Santé, la lavande est connue pour être un parfum apaisant qui peut abaisser votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle. Branchez un parfum plus frais à la lavande ou allumez une bougie à la lavande et préparez-vous à faire fondre le stress.
7. Changer vos habitudes alimentaires
GiphySelon Healthline, votre alimentation est étroitement liée à votre niveau de stress. En cas de stress, les gens oublient de manger, ce qui les amène à manger des aliments moins sains. Essayez de garder les fruits et les légumes à portée de la main pour une collation rapide et apaisante.
8. Contrôlez votre horaire de sommeil
GiphyComme indiqué dans l'article susmentionné sur la condition physique des hommes, les parties de votre cerveau affectées par l'inquiétude et le stress s'enflamment lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Essayez de vous coucher un peu plus tôt chaque nuit jusqu'à ce que vous ayez un bon horaire de sommeil.
9. boire plus de thé
GiphySelon le précédent article de HuffPost, boire du thé noir peut aider à réduire le niveau de stress et à procurer une sensation de détente.
10. Consacrez moins de temps aux médias
GiphySelon Everyday Health, plus vous passez de temps sur votre ordinateur, votre téléphone et à regarder la télévision, plus vous ferez de mal à votre bonheur. Au lieu de passer votre temps libre à naviguer sur le Web et à surveiller le bonheur des autres, limitez-vous à quelques heures par jour et faites plutôt quelque chose de constructif.
11. Arrêtez de boire quand vous êtes stressé
GiphySelon Oprah, boire pendant que vous êtes stressé empêche votre cerveau d'entrer dans les phases de sommeil profond, ce qui est nécessaire pour limiter le stress. Quelques boissons peuvent vous détendre, mais l'alcool fait finalement plus de mal que de bien lorsqu'il s'agit de garder son calme.
