Table des matières:
- 1. renifler la lavande
- 2. Prenez une profonde respiration
- 3. Sip thé à la camomille
- 4. tremper dans la baignoire
- 5. faire une sieste
- 6. Obtenez du soleil
- 7. faire une promenade
- 8. Parlez-en à quelqu'un
- 9. prendre une collation
- 10. sortir
- 11. boire plus d'eau
Certaines croyances de la vieille école méritent de rester dans le passé. Prendre de l'huile de serpent au lieu d'un médicament, par exemple, n'est probablement pas la meilleure des idées. Cela dit, beaucoup de sagesse populaire a résisté à la rigueur des études scientifiques. En fait, les récits de vieilles femmes sur l'anxiété qui sont vrais, pourraient faire dire à votre grand-tante: "Je te l'avais bien dit."
De nombreux traitements typiques pour l'anxiété, de la lavande au thé à la camomille, ont un effet apaisant légitime chez les personnes anxieuses. Même les idées les plus simples, telles que se promener ou se tremper dans la baignoire, ont également été montrées comme induisant un état de calme. Parfois, les mères connaissaient vraiment mieux.
Dans ce cas, le traitement de l’anxiété peut être plus recherché que jamais. Selon l'association américaine Anxiety and Depression, environ 40 millions d'adultes aux États-Unis sont aux prises avec un trouble anxieux. Dans de nombreux cas, la thérapie et les médicaments sont la voie la plus directe vers le mieux-être. Fondamentalement, je ne suggère pas que quiconque devrait rejeter une ordonnance de Prozac en faveur de certaines bouteilles d'huiles essentielles, mais ces remèdes classiques peuvent aider les personnes atteintes de légère à modérée ou servent l'anxiété comme complément à votre régime de traitement et de médication.. Un bain chaud, une sieste ou une promenade dans un espace ensoleillé aideront à calmer la plupart des nerfs, mais ces remèdes aident également:
1. renifler la lavande
GIPHYPeut-être qu'il y a quelque chose à l'aromathérapie après tout. Comme indiqué dans le centre médical de l'Université du Maryland, les recherches ont en effet confirmé l'effet calmant de la lavande. À tout le moins, l’arôme agréable vous permettra de vous concentrer sur les périodes de stress.
2. Prenez une profonde respiration
GiphySi un être cher a beaucoup d'anxiété, vous pouvez lui suggérer de prendre une profonde respiration pour se calmer. Des preuves soutiennent également cette idée. Comme indiqué par Anxieties.com, prendre de profondes respirations peut aider à stimuler la réponse calmante de votre corps. Pratiquer des techniques de respiration peut aider les personnes souffrant d'anxiété à se sentir plus stables et plus calmes.
3. Sip thé à la camomille
GiphyLe mot camomille est fondamentalement synonyme de calme. Et selon une étude de 2009 du Journal of Clinical Psychopharmacology, les résultats suggèrent que l'extrait de camomille avait pour effet de réduire l'anxiété chez les patients présentant un trouble d'anxiété généralisé. C'est un cas intéressant d'étude scientifique qui semble soutenir la sagesse folklorique.
4. tremper dans la baignoire
GIPHYQui n'aime pas un bain dans la baignoire? Selon Calm Clinic, un bain chaud peut en fait être un moyen fantastique de réduire les symptômes d'anxiété et de procurer une relaxation. Respirez profondément et utilisez du savon parfumé à la lavande pour un effet maximum.
5. faire une sieste
GiphyIl n'est pas surprenant que la privation de sommeil puisse aggraver l'anxiété. Et comme expliqué par Anxiety.org, vous pouvez utiliser des siestes pour rembourser votre dette de sommeil et vous sentir plus calme en attendant. Pour beaucoup de gens, la sieste est une forme d'art.
6. Obtenez du soleil
GIPHYLa lumière peut avoir un impact considérable sur votre humeur. Comme l'a noté la clinique calme, la luminothérapie semble avoir un effet positif sur les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers. La corrélation exacte entre la lumière et l’anxiété est toujours à l’étude, mais vous pourriez peut-être tirer profit de quelques rayons.
7. faire une promenade
GiphyLes effets positifs de l'exercice sont presque impossibles à surestimer. Comme l'a noté l'Association américaine pour l'anxiété et la dépression, même une promenade rapide peut aider à soulager l'anxiété. Le meilleur de tous: c'est une activité gratuite.
8. Parlez-en à quelqu'un
GIPHYLa confiance dans les autres a été un soulagement de l'anxiété depuis toujours. Et pour beaucoup de personnes modernes souffrant d’anxiété, la thérapie par la parole est un moyen courant d’aider à trouver un soulagement, comme l’a noté le Service national de la santé. Fondamentalement, en parler est un moyen fantastique d’examiner vos angoisses.
9. prendre une collation
GiphyPour certaines personnes, l'anxiété est liée à une baisse de la glycémie. Selon Santé, une collation contenant des aliments de base, tels que des noix ou du chocolat noir, peut vous aider à rétablir votre glycémie. Garder des aliments copieux à portée de main n’est jamais une mauvaise idée.
10. sortir
GIPHYJe ne sais pas pour vous, mais mes grands-mères aimaient passer le plus de temps possible à l'extérieur. Et on dirait qu'ils étaient sur quelque chose. Comme indiqué dans le Washington Post, le fait de se baigner dans la forêt, ou simplement de passer du temps à l’extérieur, a été associé à une diminution du niveau de stress. Quelque chose à propos de grands espaces favorise un sentiment de calme.
11. boire plus d'eau
GIPHYParfois, les solutions les plus faciles sont également efficaces. Comme indiqué dans Healthline, boire suffisamment d'eau chaque jour peut aider votre corps à bien fonctionner et à réduire le stress. Buvez.
