Table des matières:
- 1. Vous restez debout toute la nuit
- 2. Vous réagissez à tout
- 3. Vous comptez sur la caféine
- 4. Vous passez des sorties sociales
- 5. vous fumez
- 6. Vous mettez du travail ou des tâches ménagères
- 7. Vous vérifiez votre email de manière obsessionnelle
- 8. Vous abandonnez votre classe d'entraînement
- 9. Vous traitez avec des personnes toxiques
- 10. Vos routines glissent
- 11. vous essayez constamment de multitâche
Vous connaissez cette sensation - votre poitrine se serre, votre cœur bat un peu plus vite, vos paumes commencent à devenir un peu lisses, et vous vous sentez comme si vous fonçiez vers une falaise dans votre voiture, en évitant les chutes de pierres et les obstacles intermittents. Cette sensation toujours agréable se manifeste souvent en raison du niveau élevé de stress et d'anxiété. Bien que le stress et l’anxiété risquent de frapper de temps en temps, vous pouvez même aggraver sans le savoir. En fait, vous pourriez avoir de mauvaises habitudes subtiles dont vous ne vous rendez pas compte, ce qui vous rend plus anxieux et stressé. Et bien que personne ne veuille activement se sentir plus stressé ou anxieux que nécessaire, le fait de reconnaître que ce que vous faites pourrait exacerber le problème pourrait très bien vous rendre finalement moins anxieux et stressé. Cela me semble bien.
Selon l'American Psychological Association (APA), plus d'adultes se sont déclarés stressés en 2015 que l'année précédente. En outre, les responsabilités familiales étaient plus susceptibles que jamais de stresser les personnes. De plus, les femmes et les femmes du monde sont plus susceptibles d'être stressées que les autres groupes. Pas bon.
Bien sûr, il y a des expériences qui sont intrinsèquement plus stressantes: de grands événements de la vie tels qu'un déménagement majeur, la planification d'un mariage, l'accouchement, le divorce ou la modification de carrière, une présentation importante au travail ou la peur peuvent aussi permettre la peur, le stress. et la nervosité s'introduit. Il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour faire face au stress et à l'anxiété, mais être conscient de certaines des choses les plus banales et quotidiennes qui peuvent vous rendre plus anxieux et stressé ne peut probablement pas nuire. Si vous vous sentez plus anxieux que d’habitude, gardez un œil sur ces 11 habitudes qui pourraient y contribuer.
1. Vous restez debout toute la nuit
Si vous restez régulièrement éveillé toute la nuit pour terminer un livre, travailler sur un projet ou regarder un épisode supplémentaire, vous risquez de vous stresser inutilement et de manière inattendue. Selon Elite Daily, si vos habitudes de sommeil sont plus variées ou perturbées que d'habitude, vous risquez d'être stressé. En outre, une étude menée par des chercheurs de l’University of California - Berkeley a révélé qu’avoir moins de sommeil contribuait à l’inquiétude.
2. Vous réagissez à tout
Suspendu à cette chose que votre ami a faite il y a des mois et qui vous a laissé un peu contrarié? Observer les événements passés peut vous laisser stressé et énervé, selon vous- même. Laisser les choses aller peut vous aider à vous sentir plus calme et plus à l'aise.
3. Vous comptez sur la caféine
Vous vous retrouvez à passer toute votre journée devant la cafetière? Laisse tomber cette tasse. Selon Greatist, beaucoup de gens en font trop sur le café, ce qui peut augmenter votre niveau de cortisol et vous rendre plus anxieux.
4. Vous passez des sorties sociales
Commencer à annuler des plans (ou ne plus en faire au départ) sur des amis ou un proche, peut contribuer à votre stress. Se réunir avec des amis, de la famille ou des personnes importantes peut être un bon moyen de se détendre et de faire une pause dans les événements qui pourraient vous fatiguer. Selon le précédent article d'Elite Daily, se couper de ceux qui vous sont proches peut vous rendre stressé (ou signifier que vous l'êtes déjà).
5. vous fumez
Bien que certains considèrent le tabagisme comme un moyen de réduire le stress, Men's Health a souligné que le tabagisme peut en réalité vous rendre plus stressé. Le magazine cite une étude du British Journal of Psychiatry qui a révélé que l’anxiété des non-fumeurs diminuait au cours de l’étude. Il s'avère que fumer n'est pas le moyen de réduire le stress que vous avez entendu dire.
6. Vous mettez du travail ou des tâches ménagères
Selon Santé, le report d'un projet ou de tâches majeures peut vous rendre encore plus stressé et anxieux que si vous veniez de cocher une petite partie de votre liste. Bien qu'il soit facile de se sentir dépassé par la pensée de s'attaquer à tout ce que vous avez à faire, cela vous aidera à vous sentir mieux à long terme.
7. Vous vérifiez votre email de manière obsessionnelle
Vérifier votre courrier électronique toute la journée et toute la nuit peut vous faire penser que vous allez de l’avant, mais l’article susmentionné de Greatist indiquait que votre niveau de stress augmentait plus vous vérifiez votre boîte de réception chaque jour. Limiter les vérifications de la boîte de réception aux heures de bureau lorsque cela est possible peut aider à limiter votre anxiété et votre stress en général.
8. Vous abandonnez votre classe d'entraînement
Ce n'est pas un secret: l'exercice régulier est un excellent moyen de gérer le stress, comme l'a noté la Mayo Clinic. L'activité physique vous permet de faire une pause dans votre journée et aide votre cerveau à se régénérer. Toutefois, selon Forbes, le fait de sauter votre entraînement peut augmenter votre anxiété et votre stress. Faites une petite séance d’entraînement si besoin est, votre anxiété vous en sera reconnaissante.
9. Vous traitez avec des personnes toxiques
Des amis, des partenaires ou des membres de la famille toxiques peuvent vous laisser fatigué et exaspéré. La docteure Erin K. Leonard, psychothérapeute et auteure, a déclaré dans l'article susmentionné sur la santé que certains de ses clients souffrant d'anxiété et de dépression avaient une relation toxique et ne savaient même pas.
10. Vos routines glissent
Vous dormez, sautez des douches ou vous maquillez pendant vos déplacements? De temps en temps, tout le monde a un emploi du temps chargé et doit trouver un peu plus de temps dans la journée. Mais comme mentionné dans l'article susmentionné d'Elite Daily, le fait de laisser tomber vos routines normales peut être lié à vos niveaux de stress et d'anxiété.
11. vous essayez constamment de multitâche
De nos jours, les gens (y compris moi-même) sont fiers du multitâche. Plus ils peuvent en faire en même temps, mieux c'est. Cependant, l'article susmentionné de Health mentionnait que le multitâche ne fait pas plus, mais vous laisse stressé, anxieux et dépassé. Posez votre téléphone, éteignez votre ordinateur et dînez.
