11 Ce que toutes les mères qui allaitent peuvent faire pour leur santé mentale pendant le sevrage

Lorsque nous devenons mères, nous devons décider si nous allons allaiter ou non. Si nous y parvenons (et si nous le pouvons), nous devons également décider à quel moment il doit enfin s’appeler. Pour certains, c'est une décision facile. Peut-être que leur enfant a décidé de se sevrer ou que vous en avez enfin assez. Pour d'autres, cependant, cela peut être une décision émotionnelle. Les personnes de cette dernière catégorie pourraient probablement tirer parti de cette liste de choses que toutes les mères peuvent faire pour leur santé mentale pendant le sevrage.

J'ai eu de nombreuses difficultés lorsque le moment est venu d'essayer d'allaiter mon fils. D'une part, il a été emmené à l'USIN à une demi-heure, peu de temps après sa naissance. Au cours de ces premières heures, j'étais si déprimée et anxieuse que l'idée d'essayer de pomper était tout juste en bas de ma liste de priorités. Je prenais également des analgésiques et des médicaments contre l'anxiété, et on m'a dit plus tard que mon tissu glandulaire était peut-être insuffisant. Le peu que je produisais serait donc probablement mon apport.

Malgré tout, j'étais diligent pour allaiter mon fils comme complément pendant les quatre premiers mois de sa vie. Finalement, j'ai choisi d'abandonner, car j'étais trop stressé de pomper toutes les trois heures. Je souhaite seulement que je connaisse ces conseils qui auraient sans aucun doute facilité la transition.

Allez aussi lentement que vous le souhaitez

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Il n'y a pas de compétition de sevrage ici, les gars. Une fois que vous avez pris la décision d'arrêter d'allaiter, n'hésitez pas à commencer par sauter un repas ici et là. Certes, votre corps continuera à produire du lait pendant un certain temps, mais il sera peut-être plus facile pour toutes les personnes impliquées s'il ne s'agit pas d'un changement radical du jour au lendemain.

Parlez de ce que vous ressentez

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Beaucoup de mères ont tendance à enfermer leurs émotions. Je suis ici pour vous dire de ne pas le faire. Laissez-le sortir et laissez tout le monde savoir ce que vous ressentez. Écris le. Tweetez-le. Peu importe. Ça aidera.

Croyez les gens quand ils vous disent que c'est bon de se sevrer

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Espérons que lorsque vous déciderez de sevrer, vous aurez des personnes de soutien dans votre coin. Ces personnes vous assureront à maintes reprises que vous prenez la bonne décision. Choisissez d'amplifier leurs voix dans votre esprit. Ça aidera.

Ignorer tous ceux qui critiquent votre décision

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Cela dit, vous rencontrerez probablement aussi quelques personnes qui souhaitent vous pousser à continuer à allaiter (ou à essayer d’allaiter). Certains pourraient même vous faire honte de votre décision, en disant que vous n'êtes pas "assez dur" ou que vous êtes égoïste. N'écoute pas ces gens. Les noyer.

Établissez une routine positive pour nourrir votre bébé au biberon

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L'allaitement au sein et l'alimentation au lait maternel ne sont vraiment pas si différents. Vous continuez à nourrir votre enfant. Assurez-vous de ne pas attacher de sentiments négatifs à votre expérience de l'allaitement artificiel ou de l'alimentation au biberon. Installez-vous confortablement dans un fauteuil, écoutez peut-être de la musique douce et détendez-vous pendant que vous aimez nourrir votre enfant. Si votre enfant est plus âgé, rendez ce nouveau processus spécial pour lui. Permettez-leur de choisir leurs bouteilles ou même de les décorer.

Expliquez à votre enfant pourquoi vous devez vous sevrer et tout le plaisir, de nouvelles façons de manger

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Si votre petit est assez vieux, vous voudrez peut-être expliquer pourquoi vous sevrez maintenant qu'ils sont plus âgés. Expliquez que l'allaitement est un processus spécial et temporaire et qu'ils sont assez vieux pour essayer de nouvelles choses. Faites-le plutôt excitant pour eux plutôt que de le décrire comme un échec.

Cherchez un thérapeute si vos émotions liées au sevrage sont accablantes

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Si vous vivez beaucoup de stress, d’anxiété ou de dépression, faites appel à des soins de santé mentale. Vous n'êtes pas obligé de le supporter seul. Vous pouvez demander un soulagement en parlant à un thérapeute ou à un conseiller.

Discutez avec des amis déjà sevrés

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Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à parler à un professionnel, vous pouvez toujours compter sur de bons amis qui ont déjà vécu ce que vous vivez. Demandez à vos amis comment ils se débrouillent pour mettre fin à l'allaitement. Mieux encore, demandez-leur comment leur vie s’est améliorée maintenant qu’elles n’ont plus à allaiter tout le temps. Leurs réponses pourraient vous surprendre.

Si c'est important pour vous, prenez du lait maternel auprès d'autres personnes si vous vous sevrez à cause d'un manque d'approvisionnement

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Si vous sevrez simplement parce que vous ne pouvez pas produire, mais que vous souhaitez que votre enfant continue à profiter du lait maternel, vous pouvez toujours chercher du lait de donneur. Il existe de nombreux endroits où vous pouvez obtenir du lait de donneur pour nourrir votre enfant. Cela pourrait atténuer le stress causé par l'idée que le lait maternel et le lait maternisé ou le lait entier fournissent un ensemble différent d'éléments nutritifs.

Traitez-vous pendant que quelqu'un d'autre nourrit le bébé

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Maintenant que vous n'êtes plus obligé d'être attaché à votre enfant pour qu'il soit nourri, vous voudrez peut-être confier davantage de responsabilités en matière d'alimentation à un partenaire ou à un autre co-parent. Profitez de votre nouvelle liberté. Prenez rendez-vous au salon, allez à la bibliothèque, partez en randonnée ou faites simplement ce qui vous rend heureux. Tu le mérites, maman!

Achetez-vous de beaux hauts ou des soutiens-gorge pour célébrer vos seins

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Non seulement devriez-vous vous offrir quelque chose d'amusant, vous devriez également soigner vos seins et les remercier pour le travail bien fait. Ils vous ont bien servi et il est maintenant temps de leur donner un peu de soins individuels. Maintenant que vous ne fuirez plus dans tous les sens, envisagez d'investir dans des soutiens-gorges et des hauts mignons. Je veux dire, vraiment, combien de fois remercions-nous nos seins, de toute façon?