11 choses que chaque maman doit savoir pour survivre au baby blues

J'ai pleuré à l'hôpital et à la maison. J'ai pleuré au bureau de l'obstétricien et sur le parking. J'ai pleuré dans la voiture et au travail. J'ai pleuré doucement dans mon oreiller la nuit, alors personne n'a entendu. J'ai pleuré sur le sol froid de la salle de bain et j'ai laissé la douche couvrir mes sanglots ou le son de la machine à laver me noyer mes gémissements. J'ai pleuré parce que ma fille ne dormait pas, ne mangeait pas et n'arrêtait pas de pleurer. J'ai pleuré parce que j'avais peur de ne jamais l'aimer. J'ai pleuré et j'ai appris des choses que chaque maman devrait savoir pour survivre au baby blues. J'ai pleuré et j'ai alors appris que je ne perdais pas la tête, mais que je vivais en fait quelque chose de tout à fait normal et commun.

Le baby blues peut se traduire par diverses émotions, telles que la tristesse, l'irritabilité et l'anxiété, que beaucoup de nouvelles mères ressentent immédiatement après l'accouchement. Bien que l'accouchement soit supposé être l'expérience la plus joyeuse et la plus incroyable, le baby blues s'infiltre dans le blues. Bien qu'elles soient courantes (et à ne pas confondre avec la dépression post-partum), jusqu'à tout récemment, personne n'en parlait vraiment. En conséquence, cette chose très réelle qui touche tant de nouvelles mamans est devenue une expérience taboue et non dite, laissant les nouvelles mamans se sentir seules et terrifiées.

Il est difficile de ne pas automatiquement sentir comme si quelque chose n'allait pas chez vous lorsque ces sentiments post-partum vous frappaient, surtout si vous n'avez jamais connu le baby blues auparavant (ou si vous ne connaissez pas totalement le concept). Vous pouvez commencer à croire que vous n'êtes pas fait pour être mère et que vous avez commis une grave erreur. Vous pouvez vous sentir perdu. Vous pouvez le regretter tout. Je sais parce que je suis passé par là. Je ne savais pas que les sentiments que je ressentais étaient tout à fait normaux. Si j'avais su ce qui suit, mon expérience post-partum aurait peut-être été plus facile pour mon cœur et pour mon âme. Peut être.

C'est totalement normal

Giphy

Selon l’American Pregnancy Association, environ De 70 à 80% de toutes les nouvelles mères vivent le baby blues. C'est une majorité significative de nouvelles mères. Le nouveau bébé vient avec toutes sortes d'émotions et beaucoup d'entre elles ne sont pas aussi positives. Le problème de notre société est que beaucoup de nouvelles mères se sentent coupables de leurs émotions parfaitement normales. Le baby blues est donc balayé et les mères sont obligées de souffrir seules et en silence.

Ça ira loin

Les baby blues durent généralement environ deux semaines après l'accouchement, peut - être un peu plus longtemps. Les ténèbres inconnues et effrayantes que les nouvelles mamans peuvent ressentir ont donc pris fin.

Cependant, si les symptômes persistent plus de deux semaines, la nouvelle mère pourrait souffrir d'un problème plus grave, comme une dépression post-partum. Les nouvelles mères devraient être encouragées à parler à leurs obstétriciens et à exprimer leurs préoccupations. Il n’ya pas besoin d’être honteux ou gêné, car ces sentiments sont tout à fait normaux et peuvent être gérés avec un certain soutien.

Votre bébé va cesser de pleurer

Giphy

Bientôt Très vite, votre bébé va cesser de pleurer. Je sais qu'il semble que les larmes et les hurlements ne cessent jamais, et je sais que c'est comme si c'était toute votre vie en ce moment, mais croyez-moi, cela s'atténuera. Votre bébé cessera de pleurer et vous ressentirez plus que ce que vous ressentez maintenant.

La maternité devient plus facile

Les premiers mois de la maternité sont difficiles. On ne peut pas le nier et il n'y a pas de financement. C'est terriblement dur. Faire face à un tout nouveau bébé et à de nouveaux sentiments et émotions soudains est accablant et étouffant. Cependant, bon nombre de ces difficultés initiales se dissipent et votre vie de mère devient plus facile. Finalement, le bébé cesse de pleurer, puis l'allaitement (si c'est ce que vous choisissez de faire) devient plus facile (ou si vous passez au lait maternisé, ce qui est également OK), et finalement votre corps guérit. Finalement, tout tombe en place.

Vous devez demander de l'aide

Giphy

Il n'y a pas besoin d'être un super-héros. Rappelez-vous que vous avez déjà accompli un miracle et porté et mis au monde un être humain. Maintenant, il est temps de prendre soin de vous aussi. Demandez de l'aide et acceptez-la lorsqu'elle vous est proposée. Il n'y a pas de grand prix et pas de fierté de s'épuiser en faisant tout par soi-même.

Seul le temps est important

C'est bien si vous voulez vous enfermer dans la salle de bain et prendre une très longue douche ou un bain. Ce n'est pas grave si vous voulez quitter votre maison, monter dans votre voiture et conduire sans but pendant des heures. C'est bien si vous voulez quelques heures pour aller au centre commercial par vous-même ou aller voir un film seul. En fait, ces choses ne sont pas juste OK, elles sont nécessaires à votre santé mentale. Alors, allez vous faire masser ou vous faire couper les cheveux, ou enfermez-vous dans votre chambre et plongez dans les rediffusions de tout ce qui vous fait rire. Fais le.

Le temps des amis est important

Giphy

D'autres mamans peuvent être votre ancre. Trouvez un groupe de mères qui vous soutiendra et vous encouragera et restez avec elles. Sortez prendre un café ou dînez ensemble. Trouvez du temps à passer avec vos amies et profitez-en.

Vous allez guérir et votre corps aussi

Je sais que tout semble terne et que tout vous fait mal et que vous devez continuer à être parent, même si votre corps est complètement brisé. Je sais que vous pouvez regarder dans le miroir sans vous reconnaître et voir une version délabrée de ce que vous étiez. Je sais que vous pourriez être choqué par l'apparence de votre corps. Je sais que c'est particulièrement difficile d'accepter votre corps post-partum lorsque notre société célèbre les mères qui reprennent leurs vêtements d'avant la grossesse.

Cependant, sachez que cela n’a pas d’importance pour le moment. Votre corps ressemblera à quoi il ressemble, peu importe ce que vous ressentez, essayez donc de vous concentrer sur autre chose. Et rappelez-vous, cela va guérir et vous vous sentirez vite comme vous-même.

Vous devez parler de vos sentiments

Giphy

Parlez à quelqu'un qui va écouter. Sors-le. Parlez à votre partenaire, à vos parents, à vos amis, à votre voisin, à d'autres mères, à votre obstétricien, au pédiatre de votre enfant ou appelez une ligne directe pour parler à un étranger. Parler vous aidera non seulement à vous sentir moins vulnérable et moins incontrôlable, mais pourra également aider quelqu'un d'autre qui n'a aucune idée de l'existence même du baby blues.

C'est bon de ne pas sentir une connexion avec votre bébé tout de suite

Le manque de connexion instantanée avec mon premier-né était probablement le sentiment le plus effrayant et le plus dévastateur du premier mois suivant l'accouchement. J'étais choqué. Comment pourrais-je ne pas être instantanément amoureux de cet humain que je viens de créer? J'avais tellement peur parce que je n'avais pas réalisé que ce sentiment de détachement était temporaire. Au lieu de cela, je pensais que j'étais le pire parent du monde. Et si je n'aime jamais mon enfant?

Heureusement, ce sentiment disparaît généralement au bout de quelques semaines, après quoi vous aimez votre bébé avec le type d'amour dont vous n'aviez jamais réalisé l'existence.

Choisissez le sommeil avant tout

Giphy

Croyez-moi sur ceci: dormez. Sérieusement. Le sommeil est tellement important. Votre linge, votre vaisselle, votre tout sera toujours là quand vous vous réveillez. Le sommeil vous sauvera, ainsi que votre santé mentale et vos relations, alors dormez chaque fois que vous le pouvez. Demandez à votre partenaire de prendre la relève la nuit, si possible. Rappelez-vous: une mère bien reposée est une bonne mère.

Le baby blues peut sembler dévastateur, je l'avoue. Enfer, ils se sont sentis comme ça pour moi, et je me suis senti indigne de la parentalité en conséquence. Je tenais mon bébé et pleurais parce que je ne ressentais rien d'autre que l'épuisement, la colère et la douleur. Mais tout disparaît et, une fois que cela est fait, votre monde devient tellement plus merveilleux qu’il ne l’était auparavant.