Table des matières:
- 1. dormir quand ils dorment
- 2. Soyez à l'aise
- 3. Utilisez le bruit blanc
- 4. Faites appel à l'aide de votre partenaire
- 5. Nourrir près ou dans votre lit
- 6. Infirmière des deux côtés
- 7. Créer un environnement relaxant
- 8. prendre une collation à proximité
- 9. Concentrez-vous sur les besoins du bébé
- 10. Soyez flexible
- 11. Souviens-toi de la saison
Je ne vous ennuierai pas en affirmant le fait évident que les nouvelles mamans sont à peu près toujours épuisées. Et cela, combiné à une myriade d’autres luttes pour les nouvelles mamans, l’alimentation nocturne peut être une douleur énorme. Cependant, malgré ce que nous ressentons à deux heures du matin, il est possible de trouver des astuces pour faciliter les repas nocturnes avec votre bébé, qui faciliteront le processus (bien que pas facile. C'est tout simplement irréaliste.).
Au cas où vous souhaiteriez pouvoir vous passer complètement des tétées nocturnes, rappelez-vous qu'elles sont essentielles à la fois pour la santé de votre bébé et pour votre production de lait. Selon Today's Parent, les tétées nocturnes favorisent la production de prolactine, l'hormone qui encourage votre corps à produire plus de lait. Donc, sans les précieux repas de nuit, votre réserve ne sera pas aussi complète pendant la journée. Vous saurez que lorsque votre bébé aura l’âge requis pour couper les tétées nocturnes. Mais quand ils sont petits, c'est une partie cruciale de leur développement.
Malgré votre épuisement, les premiers mois de la maternité font partie des souvenirs que la plupart des mères souhaiteraient pouvoir revivre lorsque leurs bébés ne sont plus des bébés. Alors, donnez-vous la grâce pour les nuits difficiles où tout ce que vous voulez, c'est dormir plus de 30 minutes à la fois, embrasser la maternité (l'épuisement et tout le reste), dites-vous que vous avez cela et intégrez quelques-uns de ces conseils dans votre routine nocturne.
1. dormir quand ils dorment
En regardant en arrière avec ma première fille, j'aurais aimé utiliser ce conseil plus souvent. Bien sûr, tout le monde vous dit de le faire et cela peut vieillir après un certain temps. Mais si vous êtes une mère avec un seul bébé, faites la sieste, car lorsqu'il y a plusieurs enfants, ces fenêtres sont rares.
2. Soyez à l'aise
Today's Parent explique comment la position d'allaitement latéral fonctionne extrêmement bien la nuit. Cette vidéo explique comment vous nourrir en toute sécurité dans cette position, en économisant l'énergie nécessaire pour vous lever et vous lever du lit 100 fois par nuit.
3. Utilisez le bruit blanc
Bien que des études récentes aient révélé que les machines à bruit blanc peuvent causer des dommages auditifs en cas d'utilisation incorrecte, l'utilisation d'une machine à bruit blanc m'a permis de dormir beaucoup de nuits.
4. Faites appel à l'aide de votre partenaire
Si vous avez un autre proche qui patauge avec vous, demandez-lui s'il accepterait d'assumer ses quarts de nuit plusieurs fois par semaine. Il est étonnant de constater que même quelques heures de sommeil supplémentaires vous aideront à vous sentir plus énergique pendant la journée.
5. Nourrir près ou dans votre lit
Indépendamment de la controverse entourant le sommeil partagé, de nombreuses mères trouvent que c'est le seul moyen de faire dormir leur bébé la nuit. Les bébés adorent se sentir proches de leur mère et dormir ensemble peut vous faire économiser, à vous et à votre bébé, de nombreuses heures de sommeil perdu. Si vous ne souhaitez pas partager un lit avec votre petit, investissez dans un berceau à couchette double.
6. Infirmière des deux côtés
Bien que chaque mère fasse les choses différemment, j’ai constaté que lorsque j’allaite la nuit des deux côtés, le bébé dort plus longtemps et se réveille pour manger moins souvent. Baby Center explique qu’il n’existe pas de méthode unique pour allaiter la nuit, mais s’assurer que votre bébé est plein à chaque tétée peut aider à réduire le nombre de fois qu’il se réveille.
7. Créer un environnement relaxant
Aussi tentant que ce soit d’allumer les lumières ou de faire autre chose pour vous aider à rester éveillé, rappelez-vous que pour que votre bébé puisse dire nuit du jour, il doit y avoir une différence entre le tumulte de la journée et le calme., sombre nuit de la nuit. What To Expect, et d’autres experts, appellent ces associations de sommeil positif et vous pouvez commencer à les développer dès maintenant.
8. prendre une collation à proximité
Les mamans qui allaitent ont faim. Selon Women's Health, l'allaitement exclusif brûle de 300 à 500 calories par jour, il est donc important de manger suffisamment, même la nuit.
9. Concentrez-vous sur les besoins du bébé
Aussi important que cela soit de prendre soin de vous, il n'y a vraiment aucun moyen de contourner l'épuisement. Si vous pouvez changer votre état d'esprit en souhaitant pouvoir vous endormir déjà en s'émerveillant du fait que vous puissiez subvenir aux besoins de votre bébé, cela vous aidera à apprécier les moments agréables avec votre petit.
10. Soyez flexible
Chaque bébé est différent. Certains vont naturellement respecter un calendrier mieux que d'autres, alors que certains bébés aiment grouper les aliments. Essayez de garder l'esprit ouvert sur l'alimentation au début. Les experts ne s'entendent pas sur le moment de commencer à ajouter une routine à l'horaire de votre bébé (certains pensent que la planification est totalement inutile), mais quel que soit le cas, quand votre bébé est un nouveau-né, il est préférable de se concentrer uniquement sur ses besoins. La planification peut attendre.
11. Souviens-toi de la saison
Aussi épuisant qu'il soit, la phase néonatale ne dure que quelques mois. Un jour, votre bébé dormira toute la nuit et un jour, vous aussi. Essayez de saisir chaque instant, car, comme on dit, les bébés ne sont que très peu une fois.
