11 bonnes raisons de dormir, autres que le simple désir de

Vous n'avez pas besoin que je vous dise que vous êtes privé de sommeil. Qui n'est pas? Mais en tant qu'adultes ambitieux, les gens ont parfois besoin d'un rappel de toutes les raisons valables pour dormir. Il existe cette notion selon laquelle dormir signifie que vous êtes paresseux ou égoïste ou que vous n'avez pas d'objectif dans la vie. Foutaise. Obtenir suffisamment de sommeil présente des avantages pour la santé. Selon la National Sleep Foundation, qui mène des études sur le sommeil menées par des médecins depuis plus de 25 ans, la "santé du sommeil" est essentielle pour mener une vie vitale, et être bien reposé, par opposition à une "dette de sommeil" améliore la la qualité de votre quotidien.

Vous savez probablement aussi que les gens dorment un tiers de leur vie, bien que cela varie bien sûr en fonction de votre âge et de votre style de vie. Et bien que le sommeil soit la clé pour aider votre corps à se réparer, c'est aussi l'un des grands plaisirs de la vie. Quand il s'agit de plaisir, je suis tout pour la gâterie. Les gens, en particulier les femmes, peuvent être très durs avec eux-mêmes, au point que la vie peut parfois être un peu pénible. Donc, toutes mes raisons valables de dormir ne sont pas soutenues par la science médicale. Ils sont tout aussi légitimes cependant. Parce que tu ne vis qu'une fois, et ne veux-tu pas être bien reposé pour pouvoir profiter du monde quand tu es réveillé? Bien sûr, vous le faites. Alors allez-y et appuyez sur le bouton snooze, en vous rappelant ces raisons.

1. Vous apprendrez quelque chose de nouveau

Comme le Dr. David Rapoport, directeur du programme des troubles du sommeil de la NYU, l'a déclaré à Santé, "il se passe quelque chose pendant votre sommeil qui vous permet de mieux l'apprendre". Quoi que ce soit qui clique dans votre cerveau pendant le sommeil, ce qui améliore la mémoire, il vous aide à maîtriser de nouvelles compétences.

2. Vous vous débarrasserez de ces sacs sous vos yeux

Eh oui, ces cernes sont causés par la privation de sommeil, selon Shape. Alors allez-y et prenez une autre heure de shuteye.

3. Vous éviterez les accidents de voiture

Selon la National Highway Traffic Safety Administration, la fatigue est à l'origine du plus grand nombre d'accidents mortels impliquant une seule voiture en 2009 - davantage de décès dus à la conduite en état d'ébriété. Donc, dormir suffisamment ne vous rend certainement pas égoïste.

4. Vous serez moins stressé

Selon The Journal of Endocrinology, l'hormone du stress, le ortisol, atteint son maximum à 7 heures du matin. Alors, ne préféreriez-vous pas le dormir? Je sais que je le ferais.

5. Vous allez (éventuellement) coucher votre nouveau béguin

Après des mois de textos et de flirt en vous demandant si votre amour était pour vous ou non, vous avez finalement obtenu votre réponse et vous avez dit: "Oui! Oui! Oui!" C'est tout à fait valable de dormir avec cette personne. Comme le dit le Weeknd, vous l'avez bien mérité.

6. Vous aurez une plus grande libido

Le Dr Robert D. Oexman, directeur du Sleep to Live Institute, a expliqué à Shape que, si vous ne dormez pas correctement pendant six à sept heures, le taux de votre hormone de la libido, la testostérone, diminue. Maintenant ce n'est pas amusant. En d'autres termes, vous avez besoin de sommeil pour avoir des relations sexuelles.

7. Vous aurez moins d'inflammation

À moins que vous n'ayez vécu sous un rocher (non, cela ne vous fait pas pâlir), vous avez probablement entendu dire que l'inflammation a été jugée vraiment, vraiment mauvaise pour vous. Selon Santé, l'inflammation est liée aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète, à l'arthrite et au vieillissement prématuré. Oh, et les recherches suggèrent que le sommeil réduit les niveaux de protéines inflammatoires dans votre corps. Alors frappe le bonjour, les gens.

8. Vous allez (peut-être) perdre du poids

Vous êtes beau à tout poids, mais si vous êtes engagé dans votre régime alimentaire, vous voudrez peut-être attraper quelques Z supplémentaires. "Le sommeil et le métabolisme sont contrôlés par les mêmes secteurs du cerveau", a déclaré Rapoport à Santé dans l'article susmentionné. "Quand tu as sommeil, certaines hormones remontent dans ton sang et ces mêmes hormones stimulent l'appétit." En d'autres termes, dormez moins, mangez plus.

9. vous serez heureux

L'auteur à succès du projet The Happiness Project, Gretchen Rubin, a confié à Good Housekeeping que, dans sa quête du bonheur, elle s'était assurée de bien dormir. Et elle a constaté que le sommeil améliore l'humeur, comme beaucoup.

10. Vous aurez un système immunitaire plus sain

Le National Hear, Lung, and Blood Institute rapporte que le sommeil vous aide à rester en bonne santé. Bien que le système immunitaire soit un mécanisme complexe dans le corps, il vous aide à vous protéger des éléments néfastes tels que le rhume, la grippe et d'autres infections courantes. Alors aidez votre système immunitaire à vous aider et à dormir. K?