11 façons de faire face à la solitude en tant que nouvelle maman

Devenir une nouvelle mère est passionnant, passionnant et magique. Mais cela peut aussi être isolant, terrifiant et solitaire. Il est important de lire les livres sur l’allaitement et les couches pour bébés, mais il est tout aussi important (sinon plus) de trouver des moyens de faire face à la solitude en tant que nouvelle maman car ce n’est pas aussi clair que cela puisse paraître - vous pouvez être entouré de toujours se sentir seul, non? En tant que nouvelle maman, ce sentiment de solitude est aggravé par une perte d'identité, une tentative de vivre une vie sans précédent, tout en essayant de prendre soin d'un bébé minuscule qui est pratiquement une étrangère. (Sans parler du congé de maternité et si vous choisissez de rester à la maison avec votre bébé.)

Même si vous avez des tonnes d’amis dans votre vie et que vous les voyez régulièrement, au cours de ces premiers mois de votre rôle de mère, vous serez presque submergé par le fait que vous vous sentez seul. Que vous craigniez d'être jugé ou que vous fassiez quelque chose de mal, il est facile d'essayer de cacher cette solitude et d'agir comme si tout allait bien. Selon Daily Mail, une étude sur les nouvelles mères a révélé que 55% des participantes ont déclaré que ce qui leur manquait le plus de leur vie avant l’enfance était leur propre vie sociale. La recherche a également conclu que les relations et les amitiés sont affectées par un nouveau bébé et que les mères se sentent stressées, isolées et seules.

Alors, tout d’abord, vous n’êtes pas seul. Faites une liste et incluez ces 11 façons de faire face à la solitude en tant que nouvelle maman afin que vous puissiez traverser les mois éprouvants de la nouvelle maternité. Je promets que tout ira bien.

1. Impliquez-vous dans les médias sociaux

Les médias sociaux laissent un mauvais goût dans la bouche de certaines mères, mais cela peut être extrêmement bénéfique si vous vous sentez seul ou isolé. Honnêtement, Instagram m'a sauvé au cours de mes premiers mois en tant que mère, de même que les nouveaux forums pour les mères. Je me suis connecté avec des femmes, j'ai trouvé un réseau de soutien et j'ai été en mesure de partager la bonne nouvelle de quelqu'un d'autre. C'est la meilleure chose à faire si une petite amie habite à côté et partage une tasse de café tous les jours. Selon le Centre de recherche Pew, 80% des mères sur les médias sociaux déclarent recevoir un soutien par le biais de leurs réseaux et 50% reçoivent un soutien social et émotionnel spécifiquement axé sur les questions parentales.

2. sortir de la maison

Avec ou sans bébé, ça va, mais vous devez essayer de quitter votre maison à un moment donné. La solitude est aggravée par les quatre murs qui vous entourent. Ainsi, même si vous parcourez les allées de Target ou faites la queue pour un Starbuck avec le reste des navetteurs du matin, vous vous sentirez moins seul et plus comme un membre du monde.. La maternité vous fait sentir totalement isolé et si vous avez hâte de sortir, cela ne fait qu'aggraver les choses. Today's Parent a suggéré de se rendre dans des endroits où vous savez qu'il pourrait y avoir d'autres mères, comme une bibliothèque ou un café, pour pouvoir discuter et être social.

3. Laisser partir votre phobie de téléphone

Je ne sais pas trop parler au téléphone, mais FaceTime m'a sorti de nombreux jours sombres. Lorsque je me suis éloigné de ma mère à une centaine de kilomètres, on se regardait l'un l'autre pour regarder Project Runway et lorsque j'ai eu mon bébé, l'application était utilisée pour nous garder tous connectés. Cela peut sembler beaucoup plus personnel que de parler au téléphone et il est plus facile à utiliser. Je ne sais pas combien de fois j'ai appuyé par BFF sur FaceTime pendant que je préparais le dîner pour ma fille afin que nous puissions discuter.

4. Continuez avec vos amitiés

Je sais qu’il est difficile de sortir et de rencontrer de nouveaux amis, mais vous devez essayer d’intégrer vos amis lorsque vous le pouvez et de créer un réseau de soutien. Selon les parents, lorsque les femmes ont des enfants, le temps qu'elles passent avec leurs amis chaque semaine est ramené de 14 heures par semaine à à peine cinq heures. Invitez vos amis, parlez aux couples qui ont des enfants et planifiez une journée en famille avec votre enfant et votre partenaire, contactez les membres de votre famille - faites un effort pour rester amis avec les autres et assurez-vous de leur dire à quel point ils vous manquent, même si vous avez du mal à leur réserver du temps.

5. Concentrez-vous sur quelque chose qui vous fait sentir comme vous

Une des difficultés de la solitude en tant que nouvelle mère est que vous vous sentez également comme une personne différente. La perte d'identité dans la parentalité est très réelle, c'est pourquoi il est important de se concentrer sur quelque chose qui vous rappelle qui vous êtes et qui vous fait sentir bien. Certaines personnes aiment vivre seules, mais être seules et se sentir seules sont deux choses distinctes. Vous pouvez combattre la solitude avec quelque chose que vous aimez pour retrouver votre identité et profiter de ce temps pour vous-même. Aujourd'hui, a déclaré qu'il était essentiel de prendre soin de soi pour être une bonne mère et une bonne personne, alors prenez le temps de vous concentrer sur vous de temps en temps. Cela fera en sorte que tout le reste, y compris le fait de manquer vos amis, semble moins intimidant et accablant.

6. Ne tombez pas dans le piège de la comparaison

Rien ne fait prospérer la solitude comme le piège de comparaison. Ne tombez pas dans le piège. Si les médias sociaux vous rendent fous parce que vous voyez votre ami d'université mener une vie qui ressemble à une vie parfaite, alors faites une pause. Baby Center a noté que si vous comparez constamment votre vie de mère à celle d'une autre personne, vous vous sentirez vaincu, épuisé et même seul.

7. Lire de vrais livres sur la maternité

Je ne parle pas de livres sur la parentalité, je parle de livres qui disent la vérité sur la maternité. Des mémoires telles que le mode d'emploi d' Anne Lamott: Un journal de la première année de mon fils (12 $) vont révéler la vérité désordonnée sur la parentalité et vous faire sentir moins seul et plus en phase avec les mères autour de vous. Trouvez un livre qui parle de la parentalité et traitez-le comme un ami.

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8. Choisissez des passe-temps qui n'impliquent pas votre enfant

C’est tentant d’aller jouer dans des groupes comme moyen de socialiser ou dans la bibliothèque locale pendant l’histoire, mais j’ai trouvé encore plus difficile de se faire des amis «mères» que des amis sans enfant. Ne pensez pas que juste parce que vous êtes une mère, vous devez tout faire avec votre enfant. Rejoignez un nouveau cours de gym, passez une soirée de peinture avec des amis ou trouvez un club de lecture. Vous serez en mesure de communiquer avec les gens sur autre chose que les couches à poop et l'allaitement et vous constaterez que votre solitude diminue légèrement.

9. Ne vous sentez pas coupable de demander de l'aide

Sérieusement, non. Il faut un village, alors utilisez-le. Je sais que vous sentez que vous devez tout faire, mais cela peut vous rendre encore plus solitaire, car vous êtes constamment embourbés par vos responsabilités et vous avez l’impression que vous n’avez ni l’espace ni le temps de respirer. Today's Parent a suggéré d'abandonner la culpabilité que vous ressentez afin d'avoir de l'aide pour naviguer au cours des premiers mois bouleversants de la maternité.

10. Savoir que ça ne dure pas toujours

Ça ne va pas, d'accord? Cela ne durera pas éternellement. Selon le Daily Mail, des études ont révélé que 52% des nouvelles mères pensaient sincèrement avoir perdu leur identité au cours des 12 premiers mois de la maternité, mais elles ont toutes convenu que les six premiers mois étaient les plus difficiles et les plus stressants. Donnez-vous six mois pour vous mettre au diapason et voir comment vous vous sentez.

11. Parlez à votre médecin si vous pensez que vous pourriez être plus que solitaire

La solitude est normale, mais si vous sentez que c'est plus qu'un simple ajustement à la nouvelle maternité ou une interaction sociale manquante, vous devriez en parler à votre médecin. Selon Postpartum Progress, de nombreuses nouvelles mamans essaient d'être avec des amis ou d'avoir des activités sociales et constatent qu'elles se sentent encore plus seules. Si votre solitude semble s'aggraver plutôt que s'améliorer et que vous vous sentez plongé dans le brouillard, vous pourriez souffrir de dépression post-partum et devriez chercher de l'aide pour être la meilleure femme possible pour vous et votre bébé.