11 façons dont des amis non mères peuvent aider une nouvelle mère à surmonter son anxiété

Plus je parle avec d'autres mamans, plus je me rends compte que l'anxiété est bien plus courante que je ne le croyais. En plus de mes propres expériences, j'ai plusieurs amis qui ont partagé leurs propres histoires (parents et non parents, semblables). Bien que je ne puisse pas et ne parlerai pas au nom de toutes les personnes souffrant d'anxiété, je pense qu'il existe plusieurs façons universelles d'aider des amis ou, plus précisément, comment des amis non-mères peuvent aider une nouvelle maman souffrant d'anxiété.

Selon ma propre expérience, les hommes et les femmes qui ne sont pas parents ne savent pas toujours comment aider un ami ou des amis après l’arrivée d’un nouveau-né et leur vie de complètement altérée. Heureusement, il y a beaucoup de façons d'aider une nouvelle maman et autant d'aider une maman souffrant d'anxiété. Il serait donc logique qu'il y ait beaucoup de choses à faire pour les personnes qui appartiennent à ces deux catégories. Plus important encore, vous n’avez pas besoin d’être vous-même une mère pour pouvoir aider une nouvelle maman souffrant d’anxiété. Les catégories arbitraires dans lesquelles nous nous situons (mères et non mères) ne devraient jamais nous empêcher de nous aider et de nous soutenir mutuellement. Surtout quand on s'appelle les uns les autres amis.

Ainsi, bien que chacun ressente à la fois anxiété et maternité, certaines de ces suggestions ne seront pas aussi bénéfiques que d’autres. Cependant, ce sont de bons endroits pour commencer à penser à la nouvelle maman de votre vie qui se sent anxieuse.

Être encourageant

Laisse-moi te dire que l’anxiété peut être insensée. Par conséquent, tous les efforts qu’elle déploie pour fonctionner comme un être humain adulte devraient susciter des éloges et des biscuits. OK, c'est peut-être une légère simplification, mais il est crucial de la soutenir lorsqu'elle navigue dans les hauts et les bas de la maternité et de l'anxiété.

Nommez des choses spécifiques que vous aimeriez faire pour aider

De nombreux amis de nouveaux parents offrent souvent leur aide en disant des choses assez vagues, telles que: «Faites-moi savoir si je peux faire quelque chose». J'aimerais penser que c'est dit avec les meilleures intentions du monde, mais au lieu de dire quelque chose de spécifique, essayez de dire quelque chose du genre «Laisse-moi te servir le déjeuner jeudi» ou «Puis-je commencer un chargement de linge pour toi?» ou «Votre lave-vaisselle doit-il être chargé ou déchargé?». la nouvelle maman doit dire «oui», et un ami non-maman peut rester dans sa zone de confort et aider sans plonger dans les soins du bébé (au cas où ce ne serait pas son cas).

Être présent

Selon ma propre expérience, le fait d’avoir quelqu'un dans ma vie qui a insisté sur le fait qu’ils ne partaient pas, malgré les difficultés engendrées par l’anxiété, était une grande source de réconfort et de motivation pour le traitement. Honnêtement, je voulais être meilleur pour lui. Bien que tout le monde n’aura pas exactement la même réaction que moi, c’est presque toujours une bonne idée d’être disponible et d’apporter son soutien.

Soutenez ses choix pour demander de l'aide

Plusieurs de mes amis ont suivi un traitement contre l'anxiété, mais j'ai également rencontré des personnes qui soupçonnaient en être atteintes et qui avaient choisi de le gérer elles-mêmes. Sur une note personnelle, je suggère rarement qu'il existe une approche unique pour les nouvelles mamans, en particulier lorsque la santé physique et mentale est en jeu. Cependant, je fais une exception en vous suggérant généralement de consulter un professionnel de la santé si vous pensez que quelque chose de grave se passe. Toujours les gars.

Demandez-lui comment elle va et ne prenez pas simplement "bien" en réponse

Exception: vous pouvez dire qu'elle ne veut clairement pas avoir une conversation profonde à ce moment-là. Au cas où elle le ferait cependant: soyez prêt.

Soyez intentionnel avec les histoires «Je connais quelqu'un qui…»

Même si vous n'êtes pas un parent, vous en avez probablement déjà eu et connaissez certains d'entre eux et vous communiquez régulièrement avec certains d'entre eux. Vous connaissez peut-être des histoires ou des anecdotes qui aident, encouragent ou apportent de l'espoir, surtout s'il existe des parallèles avec sa situation actuelle. Cependant, n'utilisez pas lesdites anecdotes ou histoires pour minimiser ou invalider sa situation spécifique.

Rappelez-lui qu'il y a une vie au-delà de la maternité

Elle se sent probablement tellement retranchée et submergée qu'un monde au-delà des nuits blanches, des matinées stressantes, des larmes sans fin et des couches sales se sent totalement inaccessible. Votre présence et votre perspicacité peuvent aider à lui donner la perspective nécessaire.

Faire de véritables compliments

Êtes-vous impressionné par sa capacité à fonctionner avec si peu de sommeil? Pensez-vous que son chant de berceuse est charmant? Pensez-vous qu'elle est une véritable imbécile pour traiter son anxiété et essayer de la dépasser tout en étant une mère formidable? Laisse la savoir.

Faire des courses qui sont difficiles à faire avec un nouveau-né

Je vous assure que c'est beaucoup, beaucoup plus facile pour vous de faire le tour de l'épicerie que pour elle. À moins que vous ne vous trouviez avec un chariot qui a une roue enrouée, auquel cas vous avez fait l'expérience de l'enfer et acceptez toutes mes condoléances.

Aidez-nous comme vous voudriez aider n'importe quel ami avec anxiété, ou toute nouvelle maman sans ça

En réalité, le fait que vous n’ayez pas d’enfants n’a pas vraiment besoin d’être un problème. Si cette autre mère est importante pour vous et pour vous, votre présence et votre soutien en général feront une différence, que vous soyez ou non un parent.

Soutenez tous les diagnostics qu'elle reçoit et les traitements qu'elle poursuit

Aidez-la à agir si vous en avez besoin, et rappelez-vous, cela ne vous concerne pas vraiment. Bien sûr, cela peut vous affecter et vous êtes autorisé à vous soucier de la situation et à avoir des sentiments à son égard. Cependant, le traitement consiste vraiment à la faire redevenir meilleure; pour elle-même et pour son bébé. L'aider à se souvenir que cela fait de vous un ami génial.