12 drapeaux rouges physiques que votre anxiété peut être plus grave que vous ne le pensez

Les chances sont bonnes que vous éprouviez de l'anxiété de temps en temps au cours de votre vie. En période de stress, il n'est pas rare de se sentir dépassé et anxieux. Cela dit, si vous rencontrez des difficultés physiques, votre anxiété peut être plus grave que vous ne le pensez, surtout si votre anxiété semble persister, il est peut-être temps de chercher de l'aide professionnelle ou de trouver d'autres moyens de réussir. gérez-le de manière à ne pas faire dérailler vos responsabilités et vos autres activités dans votre vie quotidienne.

"L’anxiété peut mettre à rude épreuve vos relations car il peut y avoir une énergie négative lorsque vous êtes avec d’autres et que la négativité trouve le moyen de faire taire tout le monde", explique Kimberly Hershenson, une thérapeute, par courrier électronique. "S'engager dans une respiration profonde, la méditation, le yoga, un sommeil adéquat, une alimentation équilibrée et consulter un professionnel peuvent tous vous aider à faire face à votre anxiété."

Vous êtes peut-être même plus anxieux que vous ne le pensiez et si vous faites face à certains des signes physiques d'anxiété les plus subtils, votre corps essaiera peut-être de vous dire qu'il ne se passe pas tout ce que vous voyez. Vous pouvez ne pas reconnaître tous les signes d'anxiété en tant que tels, mais ils peuvent indiquer que votre anxiété est plus grave que vous ne le pensez.

1. Problèmes de sommeil

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Bien que les troubles du sommeil puissent survenir pour diverses raisons, tenter de s'endormir ou de rester endormi et d'autres problèmes de sommeil peuvent être un signe d'anxiété. "Ces symptômes sont activés lorsque le corps se met en fuite ou en combat (activation du système nerveux sympathique), ce qui est une réponse physiologique à la menace perçue", explique Sony à Veytsman, psychothérapeute. Ne pas pouvoir dormir peut signifier que votre corps est à fleur de peau, ce qui peut indiquer une anxiété.

2. maux de tête

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Même si vous ne le réalisez peut-être pas, vos maux de tête constants peuvent signifier que votre anxiété augmente. "La tension, le stress, l’anxiété et l’écrasement ont tendance à aller de pair", explique Evanye Lawson, psychothérapeute spécialisée dans l’anxiété, par courrier électronique. "Quand une personne pense beaucoup, trop à la pensée et à la pensée obsessionnelle, cela peut déclencher des maux de tête et des migraines. Notez quand les maux de tête se produisent. Remarquez combien de fois ils se produisent. Demandez-vous s'il existe un stress dans votre monde qui vous rend nerveux ou "dans votre tête" beaucoup. Ces choses peuvent commencer à créer une prise de conscience autour de l'anxiété et si cela se passe dans votre corps."

Les maux de tête de tension sont appelés ce qu'ils sont pour une raison.

3. épuisement

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L'épuisement peut aussi vous dire que votre anxiété est pire que vous ne le pensiez, même si vous ne saviez pas que vous étiez si inquiet au départ. Cara Maksimow, thérapeute, coach et auteure, explique à Romper par courrier électronique que les sentiments de fatigue et d'épuisement sont un symptôme d'anxiété que la plupart des gens ne considèrent pas. Une partie de la raison de votre épuisement face à l'anxiété peut être liée aux problèmes de sommeil, mais quoi qu'il en soit, l'anxiété peut être épuisante.

4. Un coeur de course

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L'anxiété peut affecter votre corps de nombreuses façons et sa façon de vous énerver peut en quelque sorte le dissimuler. Par exemple, vous ressentez peut-être une anxiété accrue, mais vous pensez que ce ne sont que des nerfs généraux comme ceux que vous vivez avant de faire une présentation ou de régler un conflit. Amanda Petrik, une conseillère professionnelle en clinique agréée, informe Romper par courrier électronique qu'un cœur battant peut indiquer une anxiété. Ainsi, même si vous ne pensez peut-être pas que c'est ce que vous vivez, cela peut vouloir dire que votre anxiété s'est encore aggravée.

5. vertiges

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Souvent, les étourdissements peuvent aller de pair avec un cœur en colère, des paumes moites et une bouche sèche, ce qui peut aussi indiquer une anxiété, dit Hershenson. Lorsque vous présentez de tels symptômes, il peut être très utile de savoir comment vous calmer ou comment gérer la situation.

6. Muscles raides

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Même si vous n'y avez peut-être jamais pensé auparavant, si vous ressentez des raideurs musculaires ou une grande tension musculaire, c'est peut-être parce que votre anxiété est pire que vous ne le pensiez, Shawna Murray-Browne, thérapeute en santé mentale, instructrice de QiGong, et mind corps-praticien de la médecine, dit Romper par email. C'est une façon assez commune que l'anxiété puisse se manifester dans le corps.

7. Changements d'appétit

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Votre appétit est une autre chose qui peut fluctuer en raison du stress, de l’anxiété ou de la dépression, comme le dit le Dr Ramani Durvasula, Ph.D., psychologue clinicien agréé, professeur de psychologie et auteur, par courrier électronique. Les gens réagissent différemment aux facteurs de stress et à l'anxiété, mais si votre appétit a changé, cela pourrait indiquer que votre anxiété est plus grave que vous ne le pensiez. Cela pourrait également vous alerter sur le fait que vous avez oublié certains autres signes plus subtils en cours de route.

8. Nausées et problèmes digestifs

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À l'université, j'ai eu une période particulièrement pénible d'anxiété et de stress et j'ai constaté que je ne pouvais pas prendre plus que quelques bouchées de nourriture avant de me sentir extrêmement nauséeux. Avant cela, je n'aurais probablement pas pensé que la nausée pouvait être un signe d'anxiété, mais cela - et des problèmes de digestion - peut tout à fait être le signe que les choses sont plus graves que vous ne le pensiez.

«L’anxiété, la tension et le stress peuvent vivre dans l’estomac de nombreuses personnes, et l’un des moyens de savoir si vous présentez potentiellement des signes d’anxiété est de commencer à regarder de quelle façon votre digestion est perturbée», déclare Lawson. "Avez-vous plus de douleurs à l'estomac que d'habitude? Avez-vous de la difficulté à digérer la nourriture? Avez-vous des nausées quand vous mangez? La douleur à l'estomac semble-t-elle sortir de nulle part? Voici quelques questions à vous poser pour déterminer si et les professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à déterminer si l’anxiété est le coupable."

9. Perte de concentration

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Lorsque vous êtes angoissé ou anxieux, il peut être assez difficile de vous concentrer sur la tâche à accomplir. Vous ne le réaliserez peut-être pas, mais ces choses sont directement liées. "Notre esprit est focalisé sur des choses qui vous inquiètent ou vous sentez généralement dépassées par l'impossibilité de vous concentrer sur le travail ou d'autres tâches", a déclaré par courriel à Romper Bina Bird, thérapeute familiale et matrimoniale agréée. Parler à un professionnel ou faire autre chose qui atténue votre anxiété, comme aller à un cours d’entraînement physique, cuisiner quelque chose de difficile, ou colorier un livre à colorier, pourrait vous aider à mieux vous concentrer sur ce que vous avez besoin de faire.

10. Douleur au cou et au dos

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"Beaucoup de gens peuvent associer cela à leur sentiment d'être" un poids sur mes épaules "et ne savent souvent pas comment commencer à s'en débarrasser", déclare Lawson. "Ralentir et remarquer si vous avez beaucoup de problèmes au cou et au haut du dos peut être la clé. Remarquez si vous êtes tendu dans des situations inconfortables au travail ou dans la société ou dans vos relations. Notez le moment où vous tendez ces parties de votre corps peut jouer un rôle dans où l'anxiété peut vivre pour vous. " Tenir des tensions dans le cou et le haut du dos peut également aggraver les maux de tête de tension.

11. tremblements ou tremblements

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Les attaques de panique sont, bien sûr, un signal d'alarme indiquant que votre anxiété pourrait être plus grave que vous ne le pensiez auparavant. Les tremblements et les tremblements peuvent être symptomatiques d'une attaque de panique, comme l'explique Kimberly M. Lee-Okonya, assistante sociale clinicienne agréée et propriétaire des services thérapeutiques et de conseil Life Begins Here, à Romper par courrier électronique. Si vous tremblez, avez du mal à respirer, si votre cœur bat la chamade ou si vous pourriez vous évanouir, c'est un signe révélateur que votre anxiété est grave.

12. sentiments de colère

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Si vous commencez à vous sentir fâché dans des situations qui ne le justifient pas vraiment, cela pourrait également être un signe de votre anxiété, a déclaré Whitney Hawkins, thérapeute familiale et matrimoniale autorisée, à Romper par courrier électronique. Il peut être difficile de gérer vos émotions ou de réagir comme vous le feriez autrement lorsque vous êtes en proie à une anxiété grave. Demander de l'aide ou savoir comment gérer son anxiété peut faire toute la différence.

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