12 règles que chaque mère devrait suivre pour se remettre d'une césarienne

La bonne chose à propos de devenir une mère, c'est que tout à coup, c'est vous qui établissez les règles. C'est plutôt chouette. Bien sûr, en ces temps exaltants, on peut devenir fou de pouvoir et, dans cette folie, se penser au-dessus des lois de la nature et finir par s'autodétruire. Je parle de récupération post-partum. Hélas, même si vous êtes le responsable maintenant, vous devez toujours prendre soin de vous et écouter votre médecin ou votre sage-femme. Il est indéniable qu'il existe des règles à suivre lors de la récupération d'une césarienne, et si vous essayez de respecter ces règles, ma chérie, vous ne jouez que vous-même.

Écoutez, j'ai compris: vous venez de rencontrer votre petit humain après des mois et des mois de désir de les rencontrer. De plus, vous êtes enceinte depuis longtemps et votre grossesse était potentiellement misérable. Maintenant que vous ne faites plus grandir un autre être humain dans votre corps, vous voulez rattraper le temps perdu. De plus, il y a une quantité énorme de choses à faire, à apprendre et à nettoyer et vous voulez rester au courant de tout. Maintenant, c’est là que les médecins, les infirmières et les sages-femmes vous diront, à bon escient, que vous devez donner à votre corps le temps de guérir avant de vous plonger dans toutes ces choses. Votre guérison est plus importante que de vider le lave-vaisselle ou de plier le linge. En fait, laissez-moi vous donner une idée de la vérité sur la vérité qui sera peut-être plus convaincante. Prêt? Vous ferez tout cela mieux et plus efficacement si vous vous laissez guérir d'abord.

Lorsque vous essayez de tout faire avant que vous soyez prêt, l'une des deux choses va se passer. Scénario 1: vous essayez vaillamment, mais vous ne pouvez pas tout faire, alors vous vous sentez contrarié de voir que vous avez une tonne de projets à moitié terminés dans la maison et vous commencez à assumer que vous ne pouvez pas vous en sortir et avant de vous en rendre compte, vous êtes coincé dans une spirale de honte vaincue. Scénario 2: vous réussissez comme par magie à tout faire, mais vous avez l'impression d'être frappé par un camion. Mais maintenant, vous avez l’impression d’avoir fixé votre norme et de passer des semaines, des mois, voire des années à vous pousser à un point de rupture pour des choses qui, en fin de compte, ne sont pas si importantes à long terme et certainement pas plus importantes. que votre santé mentale et physique. Dans les deux scénarios, vous ne faites que prolonger le temps pendant lequel vous allez vous sentir mal.

Donc, au lieu de vous placer dans une situation sans issue, évitons tout cela en adhérant aux règles suivantes:

Règle 1: Non, sérieusement. Du repos.

Les gens disent qu'ils vont le faire, mais ils ne le font pas. Parce que vous pensez: "Oh, reste-toi. Ne fais rien. Est-ce que ça va être difficile?" Mais le repos demande souvent des efforts, en particulier lorsque vous avez un nouveau-né et (ce n’est pas improbable) beaucoup de gens qui veulent venir voir ce nouveau-né. Cependant, l'effort en vaut la peine.

Résistez à l'envie de ranger ou de terminer un projet auquel vous n'êtes pas arrivé avant le début du travail. Trouvez une série que vous pouvez diffuser, peut-être quelque chose que vous souhaitez atteindre depuis des années et que vous n'avez jamais trouvé le temps, asseyez-vous sur votre canapé et attachez-vous pendant quelques semaines de marathons.

Règle 2: Restez au top de la gestion de la douleur

Sérieusement, discutez avec votre médecin d’un plan de gestion de la douleur; ce que vous allez prendre et pendant combien de temps, ce qui est normal, ce qui ne l’est pas et ce que vous devriez faire si votre plan ne répond pas à vos besoins. N'essayez pas d'être héroïque pour gérer vous-même la douleur. Vous venez de subir une opération chirurgicale (opération assez intense). En fait, vous avez subi une humanectomie.

Ne prenez pas d' analgésique parce que vous pensez "Eh, ce n'est pas si grave pour le moment", car je peux vous dire que cela va probablement s'aggraver et qu'il sera alors plus difficile de ne pas le blesser. #voiceofexperience #igotcocky #justtonconcough #onwasenough

Règle 3: Arrêtez de soulever des objets

Qu'est-ce que je viens de dire à propos du repos, femme?! Sérieusement, vous avez besoin de guérir, alors s'il vous plaît, ne soulevez rien d'aussi lourd que votre bébé. Vous voulez vraiment éviter toute activité qui engagerait trop vos muscles abdominaux (ce qui est le cas pour le levage) et vous courez le risque de blesser votre incision et de vous faire mal en général.

Règle 4: Pour l'amour de Dieu, n'aspirez pas

Ou essayez d’obtenir quelque chose d’une armoire haute, de la poussière, d’une vadrouille ou de tout ce qui précède. Sérieusement, calmez-vous. N'oubliez pas que votre région abdominale est extrêmement sensible en ce moment et que vous vous exercez physiquement, en particulier en faisant des mouvements qui vont trop étendre votre abdominus droit, vous causerez plus de problèmes que vous ne le pensez en faisant le travail ménager dès le premier jour. endroit.

Règle 5: Marchez (mais ne vous décolorez pas)

Cela semble contre-intuitif pour tout le repos que je vous ai prescrit, mais vous assurer que vous faites de l'activité physique dessus - quotidiennement et le plus tôt possible - vous aidera énormément à récupérer. Cela pourrait être douloureux au début et vous devrez peut-être vous en sortir.

Rappelez-vous juste de vous pousser, mais ne vous punissez pas.

Règle 6: N'ayez pas peur de demander de l'aide

Parce que vous faites deux choses très difficiles en même temps: vous apprenez à maman et vous vous remettez de la chirurgie. Le fait que cette opération soit courante (environ 30% des mères aux États-Unis lors de l'accouchement par césarienne) n'enlève rien au fait que c'est majeur.

Son ubiquité, cependant, devrait vous permettre de trouver des amis, des voisins et des membres de la famille particulièrement sympathiques qui voudront vous aider. Contactez votre tribu et dites-leur comment ils peuvent vous aider, car nous avons tous besoin d'aide en tant que nouveaux parents (ne laissez donc pas l'orgueil ou la timidité vous en empêcher).

Règle 7: Ayez toujours un oreiller avec vous

Un oreiller est le meilleur ami d'une mère de césarienne (pendant un certain temps). Il y aura des moments où vous ne pouvez pas éviter d'utiliser votre pauvre abdomen endolori et, dans ces moments-là, il est préférable d'avoir un oreiller à tenir près de votre corps pour atténuer le facteur de ouch.

Règle 8: Prendre des ramollissants

Pour l'amour de Dieu, mon ami. Prends-les. Prenez-les et buvez beaucoup d'eau et évitez tous les aliments contraignants. Entre les analgésiques constipants, les abdominaux douloureux et votre incision encore en voie de guérison, cette première décharge post-partum va compenser toutes les difficultés et les difficultés que vous avez pu éviter dans la salle d'accouchement. Si vous ne l'évitez pas, cela vous ramènera immédiatement parce que, oui, vous aurez des retours en arrière. Ce n'est pas amusant, alors vous devez vraiment faire tout ce qui est en votre pouvoir pour le rendre le moins horrible possible. Oh, et bon sang.

Règle 9: Ne pas attraper la grippe, le rhume ou l'estomac

Parce que même une petite toux peut être très douloureuse lorsque vous portez une cicatrice transversale basse. Tousser et éternuer - ou, Dieu du ciel, vomir - sera une véritable agonie. Alors restez en bonne santé et faites en sorte que les sympathisants se lavent les mains pour votre bien et celui du bébé, ou retardez leur visite ensemble s'ils ne se sentent pas bien.

Si vous tombez malade, rappelez-vous: votre oreiller est votre ami et nous serrons très fort dans nos bras nos amis.

Règle 10: Ne craignez pas votre cicatrice

J'ai aperçu ma cicatrice à l'hôpital alors que les agrafes étaient encore dedans. C'était un cauchemar. Je ne peux que le comparer à la gueule béante d’Audrey II de Little Shop of Horrors. On m'avait assuré que ça irait mieux, mais j'étais douteux. Cependant, après mon rendez-vous de six semaines après l'accouchement avec mon OB-GYN, il avait considérablement diminué. Aujourd'hui, cinq ans plus tard, elle a presque complètement disparu. Si tu m'avais montré à quoi ça ressemble maintenant, je ne t'aurais jamais cru. Alors sérieusement, ne laissez pas votre cicatrice occuper la moindre inquiétude dans votre tête.

(Et aussi, si vous ne rasez pas et ne cirez pas votre région pubienne, il y a de bonnes chances que les cheveux le cachent complètement de toute façon, alors il y a encore une autre raison pour que certaines personnes ne le transpirent pas.)

Règle 11: Ne vous découragez pas si le rétablissement prend plus longtemps que prévu

La plupart des gens ont retrouvé leurs activités habituelles au bout de six ou huit semaines. Certains se sentent au top même avant cela. Il faut encore plusieurs mois aux autres pour retrouver leur rythme.

Si votre rétablissement prend plus longtemps que d'habitude, parlez-en à votre fournisseur, mais rappelez-vous: chaque corps et chaque césarienne est différent, alors ne soyez pas trop nerveux. Continuez à être gentil avec vous-même, reposez-vous et laissez-vous guérir.

Règle 12: Parlez de ce que vous ressentez autant que vous le souhaitez.

Certaines césariennes sont planifiées, certaines sont des urgences et il y a un million de raisons de penser à des milliards de choses dans n'importe quel scénario. Beaucoup de femmes ne parlent pas beaucoup de leurs césariennes - en particulier de leurs sentiments négatifs à propos de leurs césariennes - parce qu'elles ne veulent pas sonner comme si elles pleuraient ou pire, comme si elles ne montraient pas assez de gratitude pour "tout le monde est en bonne santé."

Mais toute naissance peut potentiellement être accompagnée d'un flot d'émotions (même sans perturbations hormonales massives), et les césariennes ont souvent beaucoup de choses contradictoires et compliquées se déroulant dans les coulisses. Donc, je fais officiellement de la règle que vous devez en parler si vous vous sentez ému, car votre santé mentale est tout aussi importante que votre rétablissement physique.