12 Les luttes que chaque mère parentale avec le stress sait trop bien

Je me souviens ne pas me sentir stressé une fois; Je venais de prendre un cours de yoga chaud et je suis rentré dans mon appartement, où je vivais seul, ordonnais des mets à emporter et regardais The X-Files. Maintenant, plus de dix ans plus tard, mes nuits du dimanche ne sont pas aussi discrètes. Il y a des déjeuners à préparer, des plats à nettoyer, des courriels à vérifier, des bons à signer, une lessive à contempler («Je pense que je peux à nouveau porter cette chemise») et une relation à entretenir avec mon mari, espérons-le plaisir au lieu de se sentir comme des colocataires épuisés. Toutes les mères qui ont du stress vivent des difficultés difficiles à imaginer, surtout quand nous n'avions pas d'enfants. Le stress en tant que non-parent était très différent, pour moi, que maintenant que j'ai des enfants.

En tant que célibataire ou lorsque je suis mariée et que je n’ai toujours pas d’enfants, la plus grande partie de mon stress était provoquée par moi-même. J'avais des attentes pour moi-même - concernant mes performances au travail, ma capacité à payer mes factures, sans oublier de prendre mon contrôle des naissances, puis en paniquant quand j'ai oublié une pilule - et personne ne comptait sur moi. Avec un enfant de 8 ans et un enfant de 6 ans, j'ai beaucoup plus de responsabilités et une charge de stress qui en découle. La planification des repas est mon principal facteur de stress domestique. Devoir rester au bureau en retard et passer du temps avec mes enfants est mon plus grand stresseur professionnel. Même lorsque mon mari commence à cuisiner et que je quitte le travail à une heure décente, l'impact résiduel du stress a des conséquences sur mon rôle de parent (et non dans le bon sens).

Il existe de nombreuses façons de réduire le stress (bien que le fait de prendre du temps pour le faire ajoute souvent du stress), et avant que je ne sois mère, je ne faisais pas l'effort. Je me suis plaint de plus en plus et je m'attendais (un peu trop) à l'happy hour, au lieu de vraiment trouver une solution à mes problèmes ou situations stressants. Maintenant, je dois faire le travail pour gérer le stress pour le bien de mes enfants, car je ne leur suis pas très utile lorsque je suis complètement stressé.

Voici quelques-unes des luttes que j'ai vécues en tant que mère qui exerce un stress. Je suis sûr que trop d’entre nous le savent très bien.

Irritabilité accrue

Mon facteur de «refroidissement» a été mis à rude épreuve à la fin de la plupart des jours qui impliquaient d'être parent et de travailler (et de faire la navette et de me retrouver dans la seule stalle de salle de bain sans papier de toilette). La moindre chose peut me déclencher.

Je pense que j'ai perdu mon sht une fois quand je suis rentré à la maison et que mon enfant voulait me prendre dans ses bras avant d'avoir déposé mes clés. Ce qui bien sûr le rendait frustré, le faisait gémir, ce qui a rendu mon irritabilité encore plus vive et il a fallu encore plus d'effort pour retourner dans un endroit calme et aimant. (Mais sérieusement, laissez votre mère poser ses clés, gamin.)

Moins de patience

Je sais que c'est difficile pour mes enfants à la fin de la journée aussi. Ils se lèvent à 6 h 30, se rendent à l'école en bus, essayent d'être bons en classe et pour leur baby-sitter. Donc, au moment où je rentre du travail, ils sont épuisés et viennent de libérer toute frustration qu'ils ont pu accumuler tout au long de la journée.

Simultanément, je suis stressé par la longueur et la rigueur de ma journée - avec ses délais, ses trains retardés et ses distributeurs automatiques qui me refusent de me changer - alors je suis coincé face à la tempête qui est l’émotion de mes enfants, qui explose généralement à droite A l'heure de se coucher. À ce moment-là, le navire de la patience avait navigué et la troisième fois, j'ai essayé de les coucher au lit et / ou d'essayer de les faire se brosser les dents, je suis épuisé.

Plus de crier

C'est le résultat d'avoir moins de patience. Je regrette toujours de crier, mais il faut tant d’efforts pour rester calme et quand vos réserves d’énergie sont déjà épuisées (et vous avez l’impression que vous avez donné le meilleur de vous-même à vos collègues au cours des 10 dernières heures au lieu de les vôtres. enfants), vous voulez simplement régler un problème rapidement. Trop souvent, cela signifie que je crie et jette toute la frustration sur mes enfants. Ils ne sont pas toujours innocents, mais je dois traiter mes enfants comme je veux être traité: utiliser une voix intérieure.

Envie de grandes quantités de temps seul

Je n'ai même pas de grands projets pour ce temps seul. Si je suis juste assis dans un endroit confortable, regardant dans l'espace et que je n'ai pas à bouger ni rappeler à personne de mettre ses vêtements dans le panier, je sortirai de ma chambre de décompression, mieux préparée pour choisir une respiration profonde plutôt que de crier en réponse. aux combats de frères et sœurs qui ne manqueront pas d’éclater.

D'une manière ou d'une autre, les occasions de se cacher plus de quelques minutes à la fois sont rares. Je pense que mes enfants sont programmés pour sentir quand il faut que je sois seul et choisir ces moments exacts pour exprimer, au plus fort volume, leur besoin urgent de moi.

Basse énergie

Nous savons tous que le stress peut déclencher la libération d'hormones dans le système, déclenchant notre réponse «fuite ou combat». Cela sape votre énergie et si vous êtes un parent, vous êtes déjà déficitaire. «Dors quand le bébé dort», disent-ils. Bien sûr, cela m'aidait peut-être à être moins stressée parce que j'étais fatiguée, mais cela me rendrait plus stressée en tant que personne négligeant le plaisir de regarder la télévision à la poubelle tout en faisant plier le linge pendant la sieste du bébé.

Se sentir comme un échec

Je suis le plus dur avec moi-même quand j'ai eu une journée difficile. Il est plus difficile d'identifier une victoire quand j'ai l'impression d'avoir perdu toute la journée. Si j'ai déjà perdu mon sang-froid, élevé la voix ou si j'ai été trop court avec mon enfant, mon humeur moche s'intensifie et se retourne vers l'intérieur. C'est ma faute si mes enfants agissent bratty. C'est de ma faute si je n'arrive pas à maîtriser la patience dont j'ai besoin pour affronter une crise de granola cassée.

Me sentir comme un échec me vient trop facilement, surtout quand je suis stressé par le manque de sommeil ou une liste de choses à faire qui ne semble jamais se terminer. Pourtant, chaque jour, je me fais faire un tour et il y a quelque chose chez les petits enfants qui leur permet de se réveiller pour vous aimer si fort, peu importe le drame qui a suivi la veille.

Sensibilité accrue au bruit

Je suis comme une plaie ouverte quand je suis stressé. Tout devient trop. Je porte des écouteurs presque toute la journée et surtout lorsque je n'ai pas à parler à quelqu'un d'autre. C'est comme si, après une journée de test de mon dernier nerf, mon système ne pouvait plus supporter de stimulation.

Heureusement, les enfants sont connus pour être très silencieux. Oui. C'est tout.

Mauvais choix alimentaires

Lorsque je suis stressé, je tergiverse et la procrastination me stresse, alors je stresse, je mange. C’était pire avant d’avoir des enfants, car j’ai littéralement eu plus de temps pour me gaver.

Néanmoins, des ombres de ce comportement demeurent et lorsque je me sens submergé par le travail et la vie et que je ne vois pas quoi prioriser, je veux simplement appuyer sur la pause. Cue le stress en mangeant. Dans ces moments-là, j'ai soif des choses les plus horribles; des glucides salés et moelleux et une forte dose de chocolat. Bien sûr, manger de la malbouffe me fait me sentir pire. Heureusement, ma relation compliquée avec la nourriture n'a pas complètement pris ma vie et je veux bien manger pour que mes enfants mangent bien aussi.

Il est difficile de rester positif

Quand je sens que tout le monde veut quelque chose de moi - au bureau, à la maison, au téléphone lorsque je réponds à tort à un appel de télémarketing - je perds de vue la lumière au bout du tunnel. C'est tout terrible. Je me noie. Personne ne comprend. Ces pensées commencent à prendre trop de place dans mon cerveau, submergeant toute pensée positive dont je sais que je dois avoir la volonté. Regarder du côté positif est un bon conseil, mais si difficile à suivre lorsque vous vivez un moment sombre.

"Non" devient le seul mot que vous connaissez

"Maman, je peux …?"

"Non."

"Mais hier tu as dit que je pouvais …"

"Non."

Quand je suis stressé, je ne veux pas avoir à réfléchir. Je ne veux pas être obligé de comprendre les détails associés au fait de permettre à mon enfant de faire tout ce qu'il demande. Le stress a pris le dessus et il me reste si peu d’espace cérébral pour bien éduquer mes parents. Donc, je me contente de le faire disparaître avec un «non» ferme. Je sais que ce n'est pas la bonne solution, et j'y travaille, mais «non», c'est facile. C'est plus de travail d'écouter vraiment mes enfants et de leur donner une réponse raisonnable. Si mes enfants doivent devenir des adultes réfléchis, gentils et généreux, comme je le souhaite, je dois intensifier mon jeu et ne pas toujours suivre la voie du «non».

Plus probable à Badmouth votre partenaire parental

Lorsque les enfants ont déclenché mon fusible écourté et que je me suis démené de frustration, je me suis ensuite reproché à moi-même ou à mon mari. Si je ne me vois pas comme un échec, je le jette sous le bus. C'est moche, et je regrette toujours les moments où j'ai laissé le stress me vaincre et je dis quelque chose devant mes enfants qui ne représente pas mon partenaire sous un jour magnifique.

La plupart du temps, nous formons un front uni avec nos enfants et nos enfants peuvent compter sur nous pour être en phase. Ils tirent très rarement cela. «Mais maman a dit que je pouvais rester debout plus tard ce soir», merde à leur père parce qu'ils savent que lui et moi sommes d'accord sur ce sujet. Je dois donc rester en place pendant les moments où le stress a affaibli mon courage, et retenir les mots que je voudrais toujours pouvoir retenir quand ils sont blessés de manière blessante au sujet de quelqu'un que j'aime et dont j'ai besoin de beaucoup Continuez à élever des êtres humains décents.

Remettre en question le choix d'être un parent

Il en est venu à moi parfois. Nous avons tous notre point de rupture, ce moment où vous n'avez plus rien à donner à qui que ce soit, même vos enfants.

J'ai ressenti une immense honte de le ressentir jusqu'à ce que d'autres parents le fassent aussi. Ce n'est pas le sentiment que nous devrions résister, à mon avis, mais notre réaction à cela. Cela ne peut pas nous amener à risquer de causer du tort à nos enfants, alors si je suis seul avec eux, je me retire dans la salle de bain et verrouille la porte pour les laisser crier et frapper dessus quelques minutes, sachant que je ne peux que N'ouvrez pas la porte jusqu'à ce que je me fie au calme. Si cela se produit lorsque mon partenaire est à la maison, j'essaie de lui passer les rênes. «J'ai besoin d'un moment», est l'expression la plus utile que j'ai trouvée chez les parents. Toujours trouver un moyen de prendre ce moment, surtout quand votre colère vous fait remettre en question votre décision d'avoir des enfants. Lorsque je reçois cet espace, il devient clair, au bout d'un moment, que je ne regrette pas d'avoir jamais eu mes enfants. J'ai juste besoin de ne pas être «maman» parfois, et j'ai droit à ce sentiment.