12 choses que je faisais chaque jour pour moi alors que j'allaitais exclusivement

Lorsque j'ai décidé d'allaiter pour la première fois mon fils, qui n'était pas encore né, j'ai envisagé de nous allonger côte à côte, peau contre peau à l'intérieur de ma robe la plus confortable. Je me suis imaginé un bel ange maternel et lui, un petit chérubin. Je ne pensais absolument pas avoir des seins douloureux ou une faim affreuse. Cependant, lorsque vous allaitez exclusivement au sein, vous devez laisser votre bébé prendre le sein ou tirer votre lait afin de lui donner à manger pour un repas plus tard (jusqu'à douze fois par jour). Sachant que je ne pouvais pas continuer autrement, il y avait certaines choses que je faisais pour moi-même tous les jours en allaitant exclusivement, parce qu'il est important de prendre soin de vous quand vous faites autant pour une autre personne.

L'allaitement est excellent et tout à fait réalisable pour la plupart des gens, mais il peut aussi être difficile d'être le seul spectacle en ville, du point de vue de la nourriture, pendant les six mois recommandés (que les experts considèrent comme le meilleur) avant d'introduire des aliments solides complémentaires. Il est donc très important que les mères obtiennent la nourriture, le repos et les autres soins personnels dont nous avons besoin lorsque nous allaitons exclusivement nos bébés à la demande. Pour que cela soit possible, mon partenaire a assumé quelques-unes des tâches qui faisaient normalement partie de ma liste (oh ! Sacrément!) Afin que je puisse allaiter ou me reposer, tout en accordant une attention particulière à ma santé, à mon bien-être et à mon confort. donc je serais capable de reconstituer ce que mon fils exigeait de moi. (C'est tout ce que j'ai essayé de faire avec votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres », avec plus ou moins de succès, depuis que je suis enceinte.)

Pour moi, faire attention à ma santé et à mon bien-être signifie manger mes aliments préférés, dormir autant que possible, boire suffisamment d'eau et rester aussi à l'aise physiquement et socialement que possible. Bien que l'exercice fasse généralement partie de ma routine «plus saine et plus heureuse», je ne l'ai pas fait en priorité lorsque mon fils allaitait exclusivement au sein, surtout si cela aurait réduit à néant toutes les occasions de se reposer. Même si j'essayais de me promener dans le quartier tous les jours, je n'avais pas toujours l'énergie nécessaire pour faire un exercice complet, alors je ne l'ai pas transpirée.

À la fin, tout a fonctionné. Nous avons réussi à traverser nos six premiers mois, avec lui heureux, en bonne santé et en plein essor, et je me sentais assez bien pour continuer - même si, de moins en moins, la nourriture solide devenait de plus en plus importante - jusqu'à présent, je nourrissais encore au sommeil, à quelques jours de son deuxième anniversaire. Ce n'est possible que parce que je me suis assuré de faire chaque jour les choses suivantes:

J'ai bien mangé

GIPHY

L'allaitement utilise environ 30% de l'énergie de repos d'une mère. Cela en fait une entreprise très énergique; brûler jusqu'à 600 calories supplémentaires par jour, qui doivent toutes venir de quelque part. C'est ce à quoi servent certaines de ces réserves de graisse de grossesse, mais le corps de la mère a besoin de beaucoup de nourriture pour bien guérir de la grossesse et de l'accouchement et pour fabriquer du lait. Je me suis donc assuré de manger beaucoup de bonne nourriture toute la journée pour pouvoir en faire beaucoup.

J'ai bu une tonne d'eau

GIPHY

L'allaitement est un travail soif. Je me suis assuré d'avoir toujours une bouteille d'eau d'un litre avec moi et j'en ai bu au moins trois, voire quatre par jour. Se déshydrater - et avoir des étourdissements, etc. - n'est amusant en aucune circonstance, encore moins lorsque vous êtes fatigué et que vous suivez le rythme de votre bébé.

J'ai eu autant de repos que possible

GIPHY

Pour moi, me reposer suffisamment signifiait dormir, pour que je puisse rester endormi la majeure partie de la nuit, au lieu de me lever du lit toutes les deux heures pour le nourrir. Je faisais aussi la sieste quand je le pouvais et ne me poussais pas à faire de l'exercice si je n'en avais pas envie.

Je portais des soutiens-gorge qui correspondaient vraiment

GIPHY

Une fois que mon lait est arrivé, je suis allée au centre d’allaitement local et j’ai eu un soutien-gorge approprié, puis j’ai acheté un soutien-gorge de qualité dans ma nouvelle taille (énormément énorme). Lorsque vos seins sont douloureux et travaillent dur, ce n'est pas le moment d'essayer de les faire passer dans un soutien-gorge mal ajusté ou mal fait. Je n'ai pas acheté des tonnes de vêtements d'allaitement coûteux; Les chemises boutonnées et les débardeurs étaient parfaits pour moi. Mais de bons soutiens-gorge d'allaitement ont certainement fait une différence pour moi.

Je portais des vêtements confortables et de soutien

GIPHY

Des vêtements doux et confortables sur lesquels je pouvais facilement me défouler étaient mon uniforme 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pendant que j'allaitais exclusivement au sein. Parce que si vous ne pouvez pas donner la priorité à votre confort lorsque vous soignez à la demande, quand le pouvez-vous?

Oh oui. Grossesse. En gros, je suis resté fidèle à mes règles de mode de la grossesse. #ConfortOverTout

J'ai mangé un peu plus

GIPHY

Hé, si je brûle 600 calories de plus par jour, je ne vais pas transpirer ici ou là. #SecondsPlease

J'ai pris très soin de mes seins

GIPHY

Mon partenaire et un ami m'ont tous les deux acheté des produits de première nécessité: des sachets de gel en forme de seins que je pourrais geler (génial pour les mamelons douloureux) ou de la chaleur (parfaits pour combattre la douleur ou des conduits bouchés très redoutés), au besoin, et du beurre pour mamelons - qui Je comptais sur mes seins pour qu'ils se sentent bien entre les tétées.

Je me suis entouré de personnes solidaires

GIPHY

J'ai parlé quotidiennement à mes «amies du sein» - mamans de mes groupes de soutien à l'allaitement en ligne et de ma section locale de La Leche League - même si ce n'était que pour échanger des souvenirs et des blagues sur l'allaitement, ainsi que pour partager des informations importantes et des conseils sur l'allaitement. Le soutien des mamans qui sont passées par là et qui l’ont fait est tout.

J'ai soutenu d'autres mamans allaitantes

GIPHY

Aider les autres mères se sentait aussi bien (ou mieux) que d'obtenir de l'aide moi-même. Tisser des liens avec d'autres mères allaitantes rendait l'allaitement plus amusant et plus gratifiant, aussi je me suis assuré de parler à d'autres mères allaitantes tous les jours.

J'ai beaucoup lu sur l'allaitement

GIPHY

En plus des livres que j'ai ramassés pendant ma grossesse, suivre des groupes, des sites et des blogs sur Facebook sur l'allaitement m'a permis de rester au courant de tout, des dernières recherches sur l'allaitement aux piratages de vie qui facilitent l'allaitement.

J'ai fait beaucoup d'étirements

GIPHY

Surtout que votre bébé devient un peu plus grand, l'allaitement maternel dans de nombreux endroits peut signifier accéder à diverses positions, dont certaines ne sont peut-être pas familières à votre corps. Pour moi, m'étirer pour garder mon cou, mes épaules, mon dos et mes bras en bonne santé était un must.

J'ai mangé encore plus

GIPHY

Mon mari a rapidement pris l’habitude de me donner le plus gros morceau de viande chaque fois qu’il cuisinait et de faire «maman maths» chaque fois qu’il calculait des portions d’une recette (quoi que cela suppose, ajoutez un peu plus et assurez-vous qu’il y en a assez). pour une personne en secondes). C'est un gardien.