Table des matières:
- Être une féministe sex-positive
- Avoir des relations sexuelles
- Se masturber
- Yoga
- Poop
- Cours d'accouchement
- Lire et regarder affirmer des choses sur la naissance
- Être ouvert d'esprit
- Faire des Kegels et des Squats
- Apprendre à contrôler ma respiration
- Apprendre à écouter mon corps
- Troisième trimestre Impatience
Pendant la plus grande partie de ma vie, j'ai supposé que pousser un bébé hors de moi serait la chose la plus effrayante que j'ai jamais faite. C'est compréhensible, compte tenu de l'endroit où les bébés sortent et des représentations de la naissance remplies de terreur que j'avais grandi en regardant à la télévision et au cinéma. Heureusement, au cours des années qui ont précédé ma grossesse, j’ai trébuché sur plusieurs choses qui m’ont aidée à vérifier mes hypothèses sur la naissance. En fait, il y a eu plusieurs choses dans ma vie de pré-bébé qui m'ont préparée à pousser, intentionnellement ou non. (Il s'avère également que j'ai fait beaucoup de choses beaucoup plus effrayantes que de pousser un bébé, comme d' élever ledit bébé.)
Il y avait des choses que je pensais faire exprès, comme prendre un cours sur l'accouchement avec une doula qui parlait franchement de choses comme des moyens d'éviter de se déchirer lors de l'accouchement. Je savais aussi d'avance que je ne voulais pas que quelqu'un me dise de faire pression, car j'insiste beaucoup sur le fait que les personnes qui ne savent pas ce que ressent mon vagin ne me disent pas quoi en faire. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles j’ai choisi des sages-femmes dont la philosophie à la naissance s’alignait sur la mienne. Malgré tout, beaucoup de choses que j'ai faites tout au long de ma vie sans réfléchir à ce que cela signifierait pour donner la vie à la naissance ont également été d'une grande aide. Des choses comme le yoga, et réapprendre à respecter tout mon corps, les organes sexuels très inclus.
En ce qui concerne la naissance, il y aura toujours des choses qui sont hors de notre contrôle, et je ne peux certainement pas dire que ce qui a fonctionné pour moi fonctionnera à 100% pour chaque personne qui donne naissance. Cependant, les éléments suivants m'ont certainement préparée à la poussée et m'ont permis de mettre mon bébé au monde sans me déchirer ni me faire mal.
Être une féministe sex-positive
GIPHYEn tant que féministe sexuellement positive, je sais que mes organes sexuels ne sont ni sales ni honteux. Je sais qu'ils sont forts, flexibles et capables, et que les sensations que je ressens dans mon vagin et ailleurs sont là pour me faire savoir comment rester en sécurité et en bonne santé. Cette connaissance a beaucoup aidé au moment de pousser mon bébé au monde.
Avoir des relations sexuelles
GIPHYBien que les gens aiment parfois utiliser des euphémismes comme «canal de naissance» pour parler du vagin lors de l'accouchement, je pense que c'est totalement inutile. Il est facile d'oublier que le vagin utilisé par une femme pour avoir des relations sexuelles est le même organe que celui utilisé pour expulser un bébé, ce qui permet d'oublier facilement tout ce que nous savons déjà sur ce dont les vagins ont besoin pour fonctionner comme ils sont supposés à et sans douleur excessive ni blessure.
Le fait de me souvenir de tout ce que j'ai appris au sujet de mon corps grâce aux relations sexuelles m'a aidé à comprendre que les mêmes choses qui aident mon vagin à se détendre et à s'étirer pendant les rapports sexuels - intimité, affection, lubrification, etc. - aident mon vagin à se détendre et à s'étirer tout en poussant un bébé. out, aussi.
Se masturber
GIPHYApprendre à connaître les sensations et les mouvements de mon propre corps a également été très utile pour pousser. Me toucher en poussant m'aidait également à rester détendu et à m'ouvrir pour que mon bébé puisse sortir plus facilement.
Yoga
GIPHYAprès avoir accouché, je suis convaincu que les bons professeurs de yoga doivent assister à des réunions secrètes avec des doulas ou quelque chose du genre. Pratiquer le yoga pendant des années avant de tomber enceinte m'a permis de développer des stratégies mentales pour respirer et rester présent et détendu lorsque mon corps travaille très dur. Il s'avère que ce qui est utile pendant un entraînement d'une heure l'est aussi à la fin d'un entraînement de 22 heures.
Poop
GIPHYCela semble étrange, bien sûr, mais le besoin est le même dans les deux cas. Bien que ce soit la première fois que je donne naissance à un enfant, je m'entraînais déjà suffisamment au quotidien pour que tout le monde puisse en sortir.
Cours d'accouchement
GIPHYJe suis un fervent partisan de cours de qualité sur l'accouchement, en particulier ceux qui enseignent aux parents en attente le fonctionnement de la naissance, de sorte que vous sachiez ce qui est normal (pour de vrai, pas pour la télé ou le film) et à quoi s'attendre. La classe que mon mari et moi-même avons emmenée armée de tonnes de conseils pratiques que nous avons trouvés utiles pendant le travail et la naissance, en particulier les conseils de notre professeur sur la façon dont je pouvais identifier le moment où je ressentais l'envie écrasante de pousser. Cela a aidé mon équipe et je travaille avec mon corps, pas contre.
Lire et regarder affirmer des choses sur la naissance
GIPHYMe plonger dans les médias à propos de l'accouchement de mamans badass à l'infini m'a permis de revendiquer ma propre mère badass intérieure et de croire que mon corps était capable de survivre en poussant un bébé. C'était essentiel pour surmonter toute une vie de messages me disant de craindre d'accoucher ou de craindre de me «ruiner» après l'accouchement.
Être ouvert d'esprit
GIPHYBien que j'aie eu un certain fantasme quant à la manière dont j'allais accoucher, il était important pour moi de savoir qu'il y avait beaucoup de façons de réduire cette poussée. Cela m'a aidé à suivre le courant et à accepter ce qui se passait réellement, au lieu de me tendre lorsque les choses ont commencé à se produire un peu différemment de ce que je pensais à l'origine.
(Brève interruption de Captain évident: la tension n'est pas bonne quand vous essayez de pousser quelque chose de gros hors d'une petite partie du corps sensible.)
Faire des Kegels et des Squats
GIPHYLa préparation mentale est très importante, mais le conditionnement physique l'est aussi. Je suis vraiment heureux d'avoir passé du temps à garder les muscles appropriés en bon état. Cela a été utile tout en poussant et en post-partum.
Apprendre à contrôler ma respiration
GIPHYUne autre leçon cruciale du cours de yoga. Le souffle, c'est la vie, surtout quand vous apportez une nouvelle vie au monde.
Apprendre à écouter mon corps
GIPHYEnfin, apprendre à vraiment écouter mon corps pendant la grossesse était très utile pour pousser. Cela m'a aidé à savoir quand il était vraiment temps de pousser et à sentir quand je devais ralentir les choses un instant pour ne pas me blesser.
Troisième trimestre Impatience
GIPHYJ'étais vraiment heureuse d'avoir eu beaucoup d'expériences qui se sont réunies au moment où j'en avais besoin pour pouvoir pousser mon fils en toute sécurité. Mais mon impatience du troisième trimestre - également connue sous le nom de trois mois passés à me sentir comme si mon fils était sorti, à condition qu'il ait déjà sorti TF - a été très utile aussi.
