Table des matières:
- 1. Vous vous sentez parfois triste
- 2. Vous vous sentez dispersé
- 3. Vous avez des sautes d'humeur fortes
- 4. Vous voulez vous vautrer dans des sentiments tristes
- 5. Tu ne te douches pas
- 6. Vous retirez
- 7. Vous êtes moins socialement réactif
- 8. Vous ressentez plus de fatigue que d'habitude
- 9. Vous êtes facilement irrité
- 10. Vous avez perdu l'intérêt pour les activités
- 11. Vous avez perdu votre appétit
- 12. Vous avez un changement dans les habitudes de sommeil
- 13. Tu dis "je suis tellement déprimé"
Qui n'est pas rentré à la maison après une journée vraiment terrible, s'est recroquevillé sur le canapé et s'est senti si bas qu'on se croirait déprimé. Bien que ce soit un scénario courant, être triste après une journée difficile ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de dépression clinique. En fait, selon vous, plusieurs habitudes sont des signes de dépression mais ne sont pas un indicateur de la maladie.
"En tant que culture, nous faisons souvent des déclarations inutiles sur la maladie mentale du type" je suis tellement déprimé "ou" je suis totalement bipolaire aujourd'hui "", a déclaré la Dr Jennifer L. Hartstein, une enfant, une adolescente et une famille de New York. psychologue, raconte Romper. "La vérité est qu'ils minimisent l'expérience de quelqu'un qui vit vraiment des problèmes de santé mentale importants."
Afin de comprendre comment faire la différence entre des habitudes qui ressemblent à de la dépression et une dépression réelle, Romper s'est entretenu avec Harstein, Tony Farrenkopf, psychologue légiste et clinicien à Portland, et avec le Dr Philip R. Muskin, secrétaire de l'American Psychiatric Association. et professeur de psychiatrie au Columbia University Medical Center à New York. La principale conclusion: "Un diagnostic différentiel typique de la dépression implique qu’il s’agisse d’un problème de durée de vie plus longue ou récurrent ou d’une réaction situationnelle", déclare Farrenkopf.
Lisez la suite pour 14 habitudes qui semblent être des signes de dépression mais qui ne le sont probablement pas.
1. Vous vous sentez parfois triste
Giphy"Nous nous sentons tous parfois tristes", a déclaré Hartstein, ajoutant que c'était tout à fait normal. Mais cela ne signifie pas que vous êtes déprimé. La grande différence entre une personne cliniquement déprimée et une personne simplement triste est que la dépression persiste plus longtemps. Si votre tristesse est principalement liée à la situation, vous n'êtes probablement pas déprimé.
2. Vous vous sentez dispersé
GiphyHartstein dit à Romper qu'il est absolument normal que vous vous sentiez parfois dispersé, mais ce n'est pas nécessairement un signe de dépression. Peut-être que le travail vous entraîne dans différentes directions ou que vous ne savez pas où aller. Il est normal de se sentir dispersé lorsque l'on se trouve confronté à des situations délicates qu'il faudra un certain temps (et peut-être une introspection sérieuse) pour résoudre, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez de dépression.
3. Vous avez des sautes d'humeur fortes
GiphyImaginez ceci: vous vous êtes réveillé et avez pris un bon petit-déjeuner avec votre partenaire, puis vous vous êtes mis au travail et vous avez immédiatement pris votre collègue de travail. À la fin de la journée, vous aurez probablement encore six autres sentiments. C'est comme si tu étais la reine des sautes d'humeur ces derniers temps, et tu ne peux pas m'en empêcher. Bien que notre culture associe les sautes d'humeur à la dépression, Hartstein affirme qu'ils "ne font pas partie de la catégorie des maladies mentales".
4. Vous voulez vous vautrer dans des sentiments tristes
GiphyTu viens de te battre avec quelqu'un que tu aimes, suivi d'une mauvaise journée de travail? Ensuite, vous sentez probablement que vous avez eu une journée difficile et que vous voulez vous vautrer dans vos sentiments. Hartstein dit que c'est une réaction d'être triste, mais pas nécessairement un signe de dépression. Il est normal qu'un événement affecte votre humeur générale pendant quelques jours. Cependant, si cela prend des semaines, vous devrez peut-être discuter avec votre médecin de vos autres symptômes de la dépression.
5. Tu ne te douches pas
GiphyNe pas se doucher après une journée difficile n'est pas rare et constitue une autre réaction face à la tristesse. La grande différence entre cela et la dépression? Selon Hartstein:
«Les sentiments tristes peuvent disparaître en un jour ou deux. Une personne déprimée aura plus de difficulté à s’en sortir. Ils durent plus longtemps. La famille et les amis peuvent exprimer leurs inquiétudes lorsque ces comportements commencent à durer plus longtemps que quelques jours. et jusqu'à deux semaines. "
6. Vous retirez
GiphyBien que les personnes déprimées se retirent généralement, celles-ci peuvent temporairement se retirer ou se séquestrer pour diverses autres raisons, explique Farrenkopf. Cela peut être vrai après une semaine particulièrement pénible au travail ou dans votre vie personnelle, ou tout simplement parce que vous êtes introverti et avez besoin de temps seul. Il peut être normal d’abandonner le traitement pendant de courtes périodes et vous ne devriez probablement pas craindre une dépression clinique, à moins que le sentiment persiste plus de deux semaines.
7. Vous êtes moins socialement réactif
GiphyUne personne qui semble moins réceptive socialement, peu profonde ou qui manque de suivi peut sembler déprimée, mais cela pourrait aussi être lié à des problèmes de mémoire ou de distractabilité, explique Farrenkopf à Romper.
"Une solution serait de rechercher des comportements durables, temporaires, nouveaux ou surprenants", déclare Farrenkopf.
8. Vous ressentez plus de fatigue que d'habitude
GiphyLa fatigue peut être un symptôme courant de la dépression, mais elle peut aussi provenir de nombreuses autres sources, explique Muskin à Romper. Par exemple, les personnes qui se sentent physiquement malades peuvent également ressentir de la fatigue dans le cadre de leurs symptômes généraux de la grippe.
9. Vous êtes facilement irrité
GiphyÊtre facilement irritée de temps en temps peut être plus un symptôme de simplement passer une mauvaise journée, dit Muskin. Qui n'a pas craqué leur partenaire après qu'un collègue vous ait énervé? Il est normal de se sentir irrité après des situations de stress élevé et ce symptôme temporaire disparaîtra rapidement si vous ne souffrez pas de dépression clinique.
10. Vous avez perdu l'intérêt pour les activités
GiphySe sentir fatigué peut souvent mener à une perte d'intérêt pour certaines de vos activités préférées, ce qui est un signe révélateur de la dépression, dit Muskin. Si, toutefois, votre déclin est simplement temporaire, alors vous n'êtes probablement pas déprimé. Vous êtes peut-être fatigué d'être malade, de vous battre avec votre conjoint ou d'une grande présentation de travail qui a pris jusqu'à votre temps libre à la maison - et cela vous a amené à sauter ce cours de cuisine ou à cesser d'aller à votre hebdomadaire Session de Zumba. Ce n'est probablement pas une dépression, puisque votre perte d'intérêt est probablement due à une situation difficile à la maison ou au travail. Prendre du temps libre peut parfois aller très bien.
11. Vous avez perdu votre appétit
GiphyUn autre symptôme courant de la dépression pouvant se manifester dans une situation difficile (telle que la grippe) est une perte d'appétit, explique Muskin. Si votre appétit revient à la normale après quelques jours, vous n'êtes probablement pas déprimé.
12. Vous avez un changement dans les habitudes de sommeil
Giphy"Un changement dans les habitudes de sommeil devrait toujours être une préoccupation, mais ce n'est pas un" diagnostic "de la dépression", a déclaré Muskin à Romper. "L’impossibilité de s’endormir peut être due à l’anxiété, à des préoccupations de la vie réelle, à une douleur physique ou au début d’un épisode dépressif ou maniaque. Certaines personnes s’exposent avant de s’endormir et peuvent ruminer quelque chose qui ne s'est pas bien passé, ou quelque chose qu'ils souhaiteraient ne pas avoir dit. Cela peut être normal, mais cela peut indiquer un trouble psychiatrique."
13. Tu dis "je suis tellement déprimé"
GiphyDire "je suis tellement dépressif" signifie probablement que vous ne l'êtes pas, car ceux qui souffrent de dépression clinique ne sont généralement pas aussi ouverts à ce sujet, dit Muskin. Ce que vous voulez probablement dire quand vous dites que vous êtes déprimé, c'est que vous avez une semaine particulièrement difficile et que vous vous sentez très triste ou frustré, et ce n'est pas grave. Vos sentiments sont toujours valables et méritent d'être traités (avec un bain moussant ou avec un professionnel), mais ne sont probablement pas un signe de dépression clinique et seront temporaires.
