Table des matières:
- 1. Vous marchez beaucoup
- 2. Votre posture est excellente
- 3. Vous êtes fonctionnellement en forme
- 4. Vous vous sentez mentalement vif
- 5. Votre travail est physiquement actif
- 6. Vos statistiques de santé sont excellentes
- 7. vous prenez les escaliers
- 8. Vous aimez les loisirs actifs
- 9. Vous travaillez chez vous
- 10. Vous traquez les enfants
- 11. Vous jouez d'un instrument
- 12. vous avez un chien
- 13. Tu bouges toute la journée
Avec autant d'attention accordée à la condition physique dans la culture moderne, il est facile de se sentir parfois à la traîne. Si vous ne faites pas la classe d'essorage de 5h00 ni le dernier camp d'entraînement pour le fitness, pouvez-vous toujours être considéré comme apte? Il peut être réconfortant d'apprendre les signes que vous êtes en forme, même si vous ne travaillez pas beaucoup. Vous pourriez incorporer l'exercice à votre routine quotidienne sans même vous en rendre compte.
Bien que de nombreuses personnes fassent régulièrement appel à des programmes d'entraînement ou à des programmes d'entraînement pour rester en forme, il existe d'innombrables façons de rester en bonne santé et de poursuivre ses activités quotidiennes. Obtenir l'objectif de 150 minutes d'activité aérobique modérée par semaine est l'objectif essentiel, selon la clinique Mayo. Cela peut sembler beaucoup, mais si vous comptez tout le temps que vous consacrez à promener votre chien et à traquer vos enfants, cela peut s'additionner rapidement. Hé, même monter les escaliers de votre maison ou ranger la pelouse compte pour de l'exercice.
Comme toujours, si vous avez des questions ou des préoccupations concernant votre santé et votre forme physique, parlez-en à votre médecin immédiatement. Rien ne peut remplacer les conseils et les examens professionnels. Mais si vous vous sentez généralement en bonne santé et énergisé toute la journée, il est probable que vous soyez déjà en forme.
1. Vous marchez beaucoup
GiphyMarcher pour aller au travail ou faire beaucoup de courses à pied peut garder une personne en forme. Selon la clinique Mayo, la marche est généralement une excellente forme d’exercice, à condition qu’elle soit pratiquée de manière constante et à un rythme soutenu. En outre, l'utilisation de suiveurs de fitness ou d'applications de santé par téléphone pour surveiller vos mouvements peut renforcer la motivation.
2. Votre posture est excellente
GiphyEst-ce que les adultes vous ont constamment demandé de rester debout quand vous étiez enfant? Ils avaient vos meilleures intentions en tête. Selon la Harvard Health Publications, une bonne posture a tendance à indiquer de forts muscles du noyau et de la jambe, ainsi qu'un bon sens de l'équilibre. Debout ou assis droit, il faut de la force musculaire et du contrôle.
3. Vous êtes fonctionnellement en forme
GiphyDe nombreuses activités de la vie quotidienne nécessitent une certaine forme physique. Si vous avez l'endurance nécessaire pour faire plusieurs courses en un après-midi, emportez des sacs d'épicerie à la maison et tondez la pelouse, vous êtes en très bonne forme. Hé, même soulever un pot de détergent prend un peu de muscle.
4. Vous vous sentez mentalement vif
GiphyComment vous sentez-vous la plupart des jours? Les personnes en forme ont tendance à se sentir éveillé, énergique et productif, selon HuffPost. Si vous êtes pointu et prêt à basculer la plupart des matins, vous faites peut-être déjà assez d'exercice.
5. Votre travail est physiquement actif
GiphyBien sûr, les entraîneurs personnels et les instructeurs de conditionnement physique reçoivent probablement beaucoup d’entraînements sur le tas. Selon Business Insider, de nombreuses professions exigent une activité physique, notamment des serveurs et des pépinières. Ces emplois ont tendance à vous garder en mouvement.
6. Vos statistiques de santé sont excellentes
GiphyL'une des principales raisons pour lesquelles les gens se mettent en forme est d'améliorer leur santé. Mais si votre tension artérielle, votre cholestérol et d'autres statistiques de santé sont en règle, vous êtes probablement en forme. Bien sûr, si quelque chose au sujet de votre santé vous inquiète, n'hésitez pas à discuter avec votre médecin pour obtenir des conseils.
7. vous prenez les escaliers
GiphyPrendre les escaliers est une habitude saine qui peut porter ses fruits avec le temps. En fait, monter des escaliers peut compter pour l'activité quotidienne recommandée de 30 minutes d'une personne, et ses effets peuvent être accumulés tout au long de la journée, selon Duke Human Resources. Le fait de devoir monter des escaliers dans votre maison ou votre appartement peut être une source d’exercice caché.
8. Vous aimez les loisirs actifs
GiphyNe négligez pas votre temps d'arrêt. Randonner, danser ou même explorer votre ville à pied sont des activités physiques. Si vous décidez régulièrement de faire du kayak ou de jouer au frisbee le week-end, vous êtes déjà dans l’esprit de remise en forme.
9. Vous travaillez chez vous
GiphySe mettre en forme ne nécessite pas de quitter la maison. Les guerriers du week-end savent qu'il est très difficile de faire de la réparation à domicile, voire de repeindre une pièce. De plus, si vous pouvez jardiner des heures pendant des heures, voire entrer dans le nettoyage en profondeur de la cuisine, vous êtes probablement en forme. Maintenir un espace de maison peut être tout à fait la séance d'entraînement en soi.
10. Vous traquez les enfants
GiphyLes enfants ont une énergie sans fin et leurs gardiens doivent suivre le rythme. Si vous passez régulièrement du temps à chasser vos enfants dans un terrain de jeu ou à vivre un peu de cauchemar, appréciez ces capacités. Ce type de jeu demande de l'endurance, de la force et de la coordination.
11. Vous jouez d'un instrument
GiphyUn de mes amis violonistes a déjà fait remarquer que tous les musiciens sont des athlètes, en raison de l'effort physique requis pour jouer de la plupart des instruments. Donc, si vous jouez régulièrement de la batterie ou de la contrebasse, pensez à tous les mouvements et à la force que vos activités nécessitent. Peut-être que vous avez été pompé de votre arc tout au long.
12. vous avez un chien
GiphyPrendre soin d'un chien peut être bénéfique pour la santé. En fait, les propriétaires de chiens ont 34% plus de chances de faire les 150 minutes d'activité physique recommandées chaque semaine, selon une étude de la Michigan State University. Il y a de fortes chances que vous vous assuriez que votre bébé en fourrure fasse suffisamment d'exercice pour rester en forme.
13. Tu bouges toute la journée
GiphySi vous n'avez jamais aimé rester immobile, vous avez peut-être une longueur d'avance sur le plan de la santé. Selon le British Journal of Sports Medicine, la position assise pendant de longues périodes est liée à des problèmes de santé, notamment des maladies graves. Même passer quelques heures debout pendant une journée de travail moyenne peut avoir des effets positifs sur votre santé. Essentiellement, tant que vous faites de l'activité physique tous les jours, vous êtes probablement en meilleure santé que vous ne le pensiez.
