Table des matières:
- 1. Faites vos devoirs
- 2. desserrer
- 3. Suivez vos envies
- 4. Regardez en bas
- 5. faire tremper
- 6. Pop A Squat
Depuis que les mammifères existent, la plupart des mères donnent naissance à leurs petits sans assistance médicale. Quelques millénaires plus tard, de nombreuses femmes enceintes ont le privilège de choisir entre une épidurale (ou un type d'anesthésie) ou de faire les choses complètement "naturellement". Si vous envisagez de suivre cette dernière voie, vous serez probablement heureux de savoir qu'il existe de nombreux conseils pratiques pour une naissance non médicamentée qui vous permettront de traverser la douleur. Après tout, toute aide est généralement la bienvenue pendant le travail et l'accouchement.
Bien que je sois obligé de subir une césarienne en raison de multiples problèmes de santé, un nombre surprenant de mes amies ont accouché de bébés sans aucun type de médicament ou de médecine moderne. Certaines futures mamans préfèrent l'environnement apaisant d'une naissance dans l'eau, tandis que d'autres souhaitent être entourées de leurs proches dans le confort de leur foyer. En fait, vous serez peut-être surpris d'apprendre que plusieurs futures mamans ont des naissances non traitées à l'hôpital. Peu importe comment et où vous choisissez de mettre votre petit au monde, voici quelques astuces à suivre si vous avez une naissance sans médicament.
1. Faites vos devoirs
GiphyVous avez probablement déjà lu votre juste part des conseils relatifs à l'accouchement, mais il est utile de connaître les détails. Comme l'a écrit Katie Wells, experte en éducation parentale et auteur sur son site officiel Wellness Mama, se renseigner sur les différentes étapes du travail peut vous aider à vous sentir mieux préparé. Parfois, le simple fait de savoir à quoi s'attendre supprime le facteur "peur de l'inconnu".
2. desserrer
GiphyCela peut sembler impossible, mais cela aide réellement. La docteure Heidi Rinehart, obstétricienne, a déclaré aux parents: "Lorsque vous êtes tendu, certains muscles se contractent et tentent de retenir le bébé, tandis que ceux de votre utérus se contractent pour tenter de pousser le bébé." Donc, si vous essayez de vous détendre le plus possible, vous pouvez réduire la douleur liée à la poussée, car vos muscles ne s'affronteront pas.
3. Suivez vos envies
GiphySelon Baby Center, l'un des avantages d'une naissance non médicamentée est que, contrairement à une épidurale, vous pouvez ressentir le besoin de pousser. Puisque vous serez capable de ressentir tout le spectre des signaux de votre corps, vous pouvez essayer de pousser spontanément. Aussi appelée poussée physiologique, la mère pousse quand et comment son corps la dirige, comme l'a noté Baby Center. Que vous choisissiez cette méthode ou la méthode traditionnelle avec entraîneur, vous voudrez probablement parler à votre sage-femme, à votre doula ou à votre médecin.
4. Regardez en bas
GiphyCertaines femmes trouvent qu’être sur le dos est la position la plus confortable pour pousser. Si tel est votre préférence aussi, alors vous voudrez peut-être "rentrer le menton contre la poitrine", comme indiqué dans Ce qui vous attend. En baissant la tête, cela vous aide également à vous concentrer et à bloquer les distractions.
5. faire tremper
GiphyQue vous fassiez un accouchement dans l’eau ou non, vous pouvez profiter d’un bain. Comme l'a expliqué aujourd'hui Today's Parent, Janet Balaskas, enseignante en matière d'accouchement, "le fait de tremper dans de l'eau chaude augmente la production d'ocytocine", ce qui peut rendre la poussée sans médicament plus confortable. Il est utile de se rappeler que tout le monde est différent et que vous devriez faire ce qui vous convient.
6. Pop A Squat
GiphyLes squats ne sont plus seulement pour le gymnase. Selon le site officiel de la clinique Mayo, "s'accroupir vous aide à ouvrir votre bassin et donne ainsi à votre bébé plus d'espace pour pivoter". Étant donné qu'une naissance non médicamentée vous donne plus de liberté de mouvement, vous pouvez trouver cette position moins pénible à pousser.
