Table des matières:
- Dors plus
- Essayez un peu de magnésium
- Restez hydraté
- Considérez les médicaments en vente libre - avec précaution
- Détendez-vous - non, vraiment
- Profitez de la caféine
Le premier trimestre de la grossesse n'est pas toujours le moment le plus agréable pour les futures mamans. Certaines femmes souffrent de terribles nausées, d’autres de terribles ballonnements et d’autres sont dérangées par des maux de tête aggravants. Si vous appartenez à cette dernière catégorie, sachez qu’il existe des tonnes de remèdes sûrs et efficaces pour le mal de tête au premier trimestre qui peuvent vous apporter un soulagement.
Selon Angela Bianco, spécialiste en OB-GYN et en médecine maternelle et fœtale, spécialiste des grossesses à haut risque dans le système de santé de Mount Sinai, les maux de tête liés à la grossesse peuvent être provoqués par de nombreux facteurs. «Il est important que les femmes réfléchissent au moment où la migraine se produit et à ce qui la déclenche», explique-t-elle, afin de déterminer le meilleur moyen de la combattre.
La privation de sommeil et le stress ne sont que deux des causes communes des maux de tête du premier trimestre, selon le Dr. Bianco, et les nausées redoutables du matin peuvent également être un facteur déclencheur. «Pour certaines femmes, la grossesse est une période très stressante de leur vie… Elle peut être lourde de stress et le stress peut précipiter ou exacerber les maux de tête.» Elle ajoute: «De nombreux patients ont des nausées et des vomissements sporadiques et intermittents avec une relative déshydratation., et cela peut aussi causer des maux de tête."
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Dors plus
Si le manque de sommeil contribue à vos maux de tête, vous pouvez envisager de prendre de la mélatonine, qui, selon la Dre Bianco, est sans danger pendant la grossesse. Elle dit que les hormones de grossesse peuvent perturber le rythme circadien de la femme et perturber son cycle de sommeil. La mélatonine, la soi-disant «hormone du sommeil», aide à rétablir ces rythmes et indique à votre corps qu'il est temps de somnoler, selon Healthline.
Essayez un peu de magnésium
Une autre option suggérée par le Dr. Bianco est le magnésium. «Le magnésium peut être utilisé pour traiter les maux de tête et aider au sommeil», explique-t-elle, car il agit comme un relaxant musculaire naturel. Il peut également empêcher l'utérus de se contracter prématurément, selon BabyCenter. Cependant, une carence en magnésium est rare, le site Si vous êtes curieux de savoir si vous souffrez de dépression ou si vous pouvez prendre un supplément en particulier pendant votre grossesse, discutez-en avec votre médecin. Consultez également l’étiquette de vos vitamines prénatales (si vous les prenez) et assurez-vous que le magnésium n'est pas déjà inclus si vous envisagez des suppléments.
Restez hydraté
Pour les maux de tête liés à la déshydratation causée par des vomissements, vous devrez vous assurer de boire de l'eau fréquemment. L’American Pregnancy Association (APA) suggère aux femmes enceintes de boire au moins huit à 12 verres d’eau par jour. Vous voudrez également parler à votre médecin de la maîtrise de vos nausées matinales - la clinique Mayo a noté que les femmes peuvent essayer des remèdes naturels contre les nausées comme la vitamine B-6 ou le gingembre, ou vous avez peut-être besoin d'un médicament sur ordonnance.
Si vous n'arrivez pas à donner l'impression que vous avez la nausée, il est important de reconstituer ce que votre corps évacue. La D re Dawn Marcus, neurologue et auteure de 10 solutions simples aux migraines, a conseillé à Sharecare de "boire de petites quantités de liquides froids, clairs et gazéifiés entre les repas" et de reconstituer les électrolytes avec des boissons comme Gatorade et Pedialyte.
Considérez les médicaments en vente libre - avec précaution
Certains analgésiques en vente libre peuvent être utiles, mais vous devrez faire attention à ce que vous prenez, et à quel moment. «De manière générale, l'utilisation occasionnelle de Tylenol est acceptable pendant la grossesse», déclare le Dr Bianco. Mais Pavlovic et elle ont mis en garde contre l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène. Ils peuvent être utilisés avec parcimonie au cours du premier trimestre si vous ne pouvez pas obtenir un soulagement des maux de tête autrement. "Mais ils ne doivent pas être utilisés au troisième trimestre", prévient Pavlovic, car cela pourrait nuire au développement de votre bébé. Discutez avec votre médecin des médicaments approuvés contre les maux de tête, pour votre sécurité, en particulier si vous avez En cas de complications (telles que l'hypertension artérielle), ils auront probablement une préférence pour ce que vous devriez ou ne devriez pas prendre.
Détendez-vous - non, vraiment
Selon le Dr Bianco, les futures mamans qui vivent beaucoup de stress devraient privilégier le temps consacré aux soins personnels. "Nous recommandons parfois de parler à un thérapeute ou d'essayer d'autres techniques de relaxation, de méditer, d'écouter de la musique relaxante, etc.", a déclaré la Dre Jelena Pavlovic, neurologue au système de santé de Montefiore, qui pense que ralentir peut parfois être un remède très efficace. "Le traitement ne doit pas obligatoirement prendre un médicament. Le traitement peut être, vous savez, 'je sens un mal de tête arriver… je vais prendre 20 minutes et vous savez, vous détendre et faire un peu de bio-feedback ou faites un peu de relaxation, puis le mal de tête disparaîtra.
Profitez de la caféine
L'un des traitements les plus simples pour les maux de tête peut également être l'un des plus agréables. «Nous ne voulons pas que les femmes consomment trop de caféine, mais par exemple, une tasse de café fort au moment du mal de tête peut avoir un effet curatif», explique le Dr Bianco. Un peu de caféine pour vous soulager lorsque vous avez mal à la tête ou que vous êtes fatigué, ça va, peu importe le trimestre dans lequel vous vous trouvez.
Les maux de tête liés à la grossesse peuvent parfois vous rendre malheureux, mais il existe de nombreuses façons de les combattre. Et comme le note Pavlovic, la prévention des maux de tête peut être le meilleur remède de tous. "Cela commence par le sommeil, l'hydratation, prendre soin de soi."
Bien que les maux de tête banals soient une chose, les migraines à part entière peuvent en être une autre. Il existe toutefois de bonnes nouvelles pour les femmes enceintes souffrant de migraines. Pavlovic dit que les femmes qui souffrent de migraines en bénéficient généralement pendant leur grossesse. "Environ 50 à 80%, selon l'étude que vous lisez, des femmes voient leur crise de migraine diminuer pendant leur grossesse", déclare-t-elle. Et pour une fois, vos hormones sont réellement à remercier. "Les fluctuations de l'œstrogène sont connues pour puissant déclencheur de migraines », déclare Pavlovic, mais votre taux d’œstrogènes reste stable pendant la grossesse et même pendant l’allaitement.
